Viikko 20 - etätehtävä

VKO 20 Hyvinvointi elämässäsi – Millaisia hyvinvointiin liittyviä tekoja teet arjessasi?

Tämä tehtävä koskee viikon 20 oppituntia ja tehtävä tulee olla palautettu 13.5. mennessä.

Olet kohta vuoden ollut mukana hyvinvointikurssilla. Olet oppinut kurssilla ja esimerkiksi myös terveystiedon ja liikunnan tunneilla asioita ja tekijöitä, jotka vaikuttavat hyvinvointiisi. Hyvinvointi koostuu monesta eri tekijästä mm. ravinnosta, unesta ja levosta, liikunnasta sekä ihmissuhteista.

Nyt on aika tarkastella ja arvioida omaa hyvinvoinnin kokonaisuuttasi.

Pohdi omaa kokonaisvaltaista hyvinvointiasi ja vastaa oleviin kysymyksiin sekä tee annettu tehtävä. Vastaukset tulee olla palautetta 13.5. mennessä!

Etätehtävä viikko 20

Kirjaudu sisään lähettääksesi tämä lomake

Pohdi omaa kokonaisvaltaista hyvinvointiasi ja vastaa oleviin kysymyksiin sekä tee annettu tehtävä. Vastaukset tulee olla palautetta 13.5. mennessä!

1. Miten pidät huolta hyvinvoinnistasi ruoan ja ravitsemuksen osalta? Mieti, mikä sujuu hyvin ja missä voisit vielä parantaa. Esim. Voitko itse vaikuttaa omaan ravitsemukseesi? Syötkö säännöllisesti? Syötkö riittävästi kasviksia? Syötkö paljon herkkuja? jne.
2. Miten pidät huolta hyvinvoinnistasi liikunnan ja fyysisen aktiivisuuden osalta? Mieti, mikä sujuu hyvin ja missä voisit vielä parantaa. Kerro myös mieleisestäsi tavasta liikkua ja mitä liikunta sinulle merkitsee.
3. Miten pidät huolta jaksamisestasi? Nukutko mielestäsi riittävästi ja laadukkaasti vai voisitko tehdä jotain toisin? Miten rentoudut ja pidätkö riittävästi taukoja? Pohdi jaksamistasi unen, levon, stressin ja rentoutumisen kannalta.
4. Harrastukset ja luovuus. Onko sinulla aikaa muille harrastuksille ja luovuudelle? Millaisesta tekemisestä nautit?
5. Ihmissuhteet ja tunteet. Jääkö sinulla aikaa ihmissuhteille ja pidätkö niistä huolta? Pystytkö kertomaan tunteistasi ja fiiliksistäsi jollekin?
6. Pohdi hyvinvoinnin kokonaisuuttasi. Mikä mielestäsi sujuu hyvin? Entä missä voisit vielä parantaa ja mihin tekijöihin sinä itse voit vaikuttaa?

7. Tehtävä: Valitse yksi tekijä, jota voisit vielä parantaa ja mihin voit itse vaikuttaa ja tee viikon ajan aktiivisesti toimintaa, jotta hyvinvointisi paranisi tällä alueella. Mihin tekijään aiot keskittyä seuraavan viikon ajan? Mitä muutoksia aiot tehdä, jotta hyvinvointisi paranee?

8. Mitä toivoisit meidän tekevän tällä kurssilla vielä tulevilla viikoilla? Jos liikuntaa, niin millaista?

Kirjaudu sisään lähettääksesi tämä lomake

Peda.net käyttää vain välttämättömiä evästeitä istunnon ylläpitämiseen ja anonyymiin tekniseen tilastointiin. Peda.net ei koskaan käytä evästeitä markkinointiin tai kerää yksilöityjä tilastoja. Lisää tietoa evästeistä