Treenaa mieli vahvaksi – kiitollisuuspäiväkirja

Tämä tehtävä koskee viikon 19 oppituntia ja tehtävä tulee olla palautettu 11.5. mennessä.


Treenaa mieli vahvaksi!

  • Meillä jokaisella on keho ja mieli, joista on tärkeää pitää huolta. Huolehtimalla itsestäsi, huolehdit mielenterveydestäsi ja samalla hyvinvoinnistasi.
  • Aivoissa on hermoratoja, joita voi muokata siinä missä lihaksiakin.
  • Kun opetat itsesi keskittymään hyvään, vahvistut hyvän huomaamisessa.
  • Kiitollisuuden harjoittelu tarkoittaa elämässä olevien hyvien asioiden tunnistamista. Ne voivat olla pieniä tai suuria esimerkiksi. Yksittäisen koulutehtävän valmiiksi saaminen, hyvä ystävä tai vaikkapa herkullinen lounas.
  • Kun pohdimme asioita, joista olemme kiitollisia ajatuksemme muuttuvat huomaamattakin iloisemmaksi.
  • Kiitollisuuspäiväkirjan avulla ohjaat mieltäsi keskittymään positiiviseen.
  • Kiitollisuus siis lisää onnellisuutta ja ylläpitää näin myös hyvää mielenterveyttä ja hyvinvointia.
  • Tiedetään esimerkiksi, että kiitollisuus on yhteydessä esimerkiksi parempiin yöuniin sekä hyviin sosiaalisiin suhteisiin

 Pidä viiden päivän ajan kiitollisuuspäiväkirjaa.

  • Pysähdy hetkeksi ja kirjaa jokaisena päivänä ainakin kolme asiaa, joista olet sinä päivänä kiitollinen.
  • Voit tehdä kiitollisuuspäiväkirjan alla olevaan pohjaan (huom! Päiviä on pohjassa enemmän, viisi päivää riittää!)
  • Jos haluat haastaa, pidä kiitollisuuspäiväkirjaa joka päivä 2 minuutin ajan ja kirjoita kaikki hyvä siinä ajassa, mitä keksi juuri siitä päivästä.
  • Voit tehdä kiitollisuuspäiväkirjan puhelimeen/paperille ja lähettää kuvakaappauksen tai kuvan päiväkirjasta Whatsappilla numeroon 0445118634.

Peda.net käyttää vain välttämättömiä evästeitä istunnon ylläpitämiseen ja anonyymiin tekniseen tilastointiin. Peda.net ei koskaan käytä evästeitä markkinointiin tai kerää yksilöityjä tilastoja. Lisää tietoa evästeistä