LIIKUNTA

Liikuntabingo ja muita liikunta vinkkejä etäkouluun

Vinkkejä etäkouluun tästä



Liikuntabingo

Tämän bingon voit tehdä oman/opettajan suunnitelman mukaan joko yhden päivän aikana tai vaikka useampaan päivään ripotellen.

Kävelin 30 minuuttia reippaasti.

Venyttelin 15 minuuttia.

Hypytin jaloillani palloa (tai vessapaperirullaa) 10 kertaa putkeen.

Punnersin 30 kertaa.

Tein 30 haarahyppyä.

Hypin hyppynarulla 100 kertaa.

Lankutin 30 sekuntia 3 kertaa.

Ulkoilin metsässä 60 minuuttia.

Kävelin 30 minuuttia reippaasti.

Tein 10 kuperkeikkaa.

Tein netistä löytämäni jooga- tai pilatesharjoituksen.

Pyöräilin 30 minuuttia.

Imuroin koko kodin!

Seisoin käsilläni tai päälläni.

Venyttelin 15 minuuttia.

Pyöritin hulavannetta 3 minuuttia putkeen.

Keksin oman alkulämmittelyn (millaisen?) ja toteutin sen.

Kesto n. 5 min.

Tein oman temppu- tai kikkailuradan ja suoritin sen 3 kertaa.

Roikuin tangossa tai oksassa 2 minuuttia.

Kopittelin pallolla 50 kertaa seinää vasten.

Siivosin vessan. (Kysy neuvoa huoltajaltasi, jos tarve.)

Kävelin ja juoksin vuorotellen 3 kertaa.

(5 min kävely, 1 min juoksu)

 

Lankutin 30 sekuntia 3 kertaa.


Tein netistä löytämäni valmiin kuntotreenin.

Tein vatsalihasliikkeitä 30 sekuntia 5 kertaa.