Liikuntapassi

Miksi liikkua?

Suositus on, että 13-18 -vuotiaat liikkuvat päivittäin vähintään yhden tunnin. Liikuntasuoritus voi koostua useista 10 min kestävistä reippaista liikuntajaksoista. Lihaskuntoa ja liikkuvuutta tulisi kehittää vähintään 3 krt viikossa(Opetusministeriö ja Nuori Suomi Ry.)

Liikunnan vaikutukset ovat moninaiset. Fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin lisäksi liikunta vaikuttaa myönteisesti oppimiseen parantamalla mm. muistia ja keskittymiskykyä. Lisäksi stressitaso on matalampi. (TEKO)

Haastan sinut liikkumaan ja huomaamaan sen positiiviset vaikutukset koulussa jaksamiseen ja oppimiseen. Liiku ja täytä liikuntapassia 3. jakson ajan - voit voittaa huikeita palkintoja tai parhaassa tapauksessa huomata liikunnan positiiviset vaikutukset oppimistuloksiiin ja jaksamiseen.

Linkin takaa löydät ohjattua ja maksutonta liikuntaa:
https://www.ouka.fi/oulu/liikunta-ja-ulkoilu/nuoret

Liikuntapassi löytyy täältä:
Liikuntapassi (1).docx