Urheiluvalmennus

NEIDONKEITAAN JA TENNARIN KUNTOSALIN KÄYTTÖ / UINTI

Urheiluvalmennukseen kuuluvat oppilaat voivat käydä ilmaiseksi Neidonkeitaan tai Tennarin kuntosalilla koulupäivinä; ei viikonloppuisin tai loma-aikoina. Kuntosalin käyttöaika on koulupäivinä klo 6.00-16.00. Kuntosalilta tulee poistua viimeistään klo 16.00.

Jokainen urheiluvalmennuksen suorittaja saa henkilökohtaisen kuntosalikortin, jota tulee näyttää Neidonkeitaan kassalla tai Tennarin vahtimestarille päästääkseen ilmaiseksi kuntosalille. Kuntosalikortti on voimassa yhden lukukauden 2020-2021. Kuntosalikortin voi hakea liikunnanopettajilta.

Kilpauimarit voivat käydä uimassa ilmaiseksi arkiaamuisin klo 6-10 välillä.

TENNARIN LUKIOSALI

Maanantai ja tiistai klo 8.00-9.20.

Lukiosalia käyttävät valmennusryhmät, joita ohjaavat lajivalmentajat. Lukiosaliin pääsee harjoittelemaan ainoastaan, kun valmentaja on paikalla.


HARJOITUSPÄIVÄKIRJOJEN PALAUTUSAJAT / JATKAVAT (2018 JA 2019 ALOITTANEET)


PALAUTUKSET 2020-2021

  • 7-11.9.2020 / viikko 37 (kesän ja syksyn harjoituspäiväkirja + yhteenveto)
  • 11-15.1.2021 / viikko 2
  • 8-12.3 .2021 / viikko 10
  • 10-14.5.2021 / viikko 19
Jos harjoituspäiväkirjoja ei palauteta ajallaan
-> ei saa kurssia / kursseja
-> jälkikäteen kursseja ei enää myönnetä!!

Palautettavan työn sisältö
1. Harjoituspäiväkirja: harjoitussuunnitelmat ja -ohjelmat sekä omat fiilikset harjoituksista
2. Kirjallinen yhteenveto, joka jää opettajalle
- Pohdintaa edeltävästä harjoitus- ja kilpailujaksosta
- Omat tavoitteet ja ajatukset tulevalle harjoitus- ja kilpailukaudelle (fyysinen, psyykkinen ja sosiaalinen)
- Tee tämä työ kirjallisena ja erikseen harjoituspäiväkirjasta
Tärkeä oman urheilijapolun rakentumisessa!

Työt voi palauttaa sähköpostin välityksellä tai suoraan opettajalle.

jussi.hormavirta@edu.lohja.fi
anna.sauvola-kuparinen@edu.lohja.fi

ALOITTAVAT 2020

URHEILUVALMENNUS 2020 ALOITTANEET

HARJOITUSPÄIVÄKIRJOJEN PALAUTUS
  • 9-13.11.2020 / viikolla 46
  • 8-12.3 .2021 / viikko 10
  • 10-14.5.2021 / viikko 19
YHTEISET HARJOITUKSET KISAKALLION VALMENTAJAN JOHDOLLA.
Huom!!!
Tässä aikataulu 4- ja 5- jakson tunteihin.

Lohjan lukio, urheiluvalmennus, tunnit 

Anssi Vesanto

044 721 0012 

 

Aamutunnit loppuvat Tennarilla 09.05, että seuraavalle tunnille ehtii hyvin. 

Torstain tunnit alkaa Tennarilla 14.50, jolloin edelliseltä tunnilta ehtii sinne hyvin. 

 

 

Päivämäärä

Kellonaika

Tunnin aihe

Paikka

       

Ma 12.4.

klo 8-9.05

Liikkuvuus, lihashuolto, dynaaminen liikkuvuus

Tennari

Ti 13.4.

klo 8.00 – 9.05

Voima:opittu käytäntöön oman lajin vaatimusten mukaisesti kuntosalilla

Tennari

To 15.4.

klo 14.45– 16.10

Kestävyys: Luento kestävyyden lajeista

  • kestävyysharjoittelu omassa lajissa

B109

Ma 26.4.

klo 8.00 – 9.05

Kestävyys: vauhtikestävyys

Tennari

Ti 27.4.

klo 8.00 – 9.05 

Kestävyys: peruskestävyys

Tennari

To 29.4

klo 14.45 – 16.10

Kestävyys: vauhtikestävyysharjoitus oman lajin mukaisesti 

Tennari

Ma 3.5

ei tunteja

 

Tennari

Ti 4.5

klo 8.00 – 9.05 

Keskittyminen urheilusuorituksessa ja suorituksenhallinta

  • Miten sitä voi harjoitella? 
  • Demot
  • Oman lajin erikoisvaatimukset

Tennari

To 6.5

klo 14.45-16.10

Kehonhallinta ja liikkuvuus

Tennari

Ma 10.5

klo 8.00 – 9.05

Kehonhallinta ja liikkuvuus 

Tennari

Ti 11.5

klo 8-9.15

Tavoitteenasettelu urheilussa

B109

Ma 24.5

klo 8-9.15

Liikuntaa lukiosalissa

Tennari

To 27.5.

Lähtö lukiolta klo 8.00, paluu klo 11.10

Kertaus opitusta ja toiveen mukaista pelailua ja kisailua

Kisakallio

 

     

 



Peda.net käyttää vain välttämättömiä evästeitä istunnon ylläpitämiseen ja anonyymiin tekniseen tilastointiin. Peda.net ei koskaan käytä evästeitä markkinointiin tai kerää yksilöityjä tilastoja. Lisää tietoa evästeistä