Liikunnan etäkouluvinkkejä
10 pallo
Kiinniottaminen isolla pallolla tai tennispallolla. Kiinniottamisen kympit – tehtävissä pitää onnistua 10 kertaa aina jokaisen tason tehtävässä, että voi siirtyä seuraavaan kohtaan.
ISON PALLON KIINNIOTTAMINEN (ellei seinää ole käytössä, tehtäviä voi tehdä parin kanssa)
- Pallon heittäminen ilmaan ja pomppivan pallon kiinniottaminen
- Pallon heittäminen ilmaan ja yhdestä pompusta kiinniottaminen
- Pallon heittäminen ilmaan ja ilmasta kiinniottaminen
- Pallon heittäminen ilmaan, taputus ja yhdestä pompusta kiinniottaminen
- Pallon heittäminen ilmaan, taputus ja ilmasta kiinniottaminen
- Pallon heittäminen seinään alakautta kahden metrin etäisyydeltä ja kiinniottaminen
- Pallon heittäminen seinään alakautta kahden metrin etäisyydeltä, taputus selän takana ja kiinniottaminen
- Pallon heittäminen seinään alakautta kahden metrin etäisyydeltä, koskettaminen oikealla kämmenellä vasenta olkapäätä ja joka toisessa heitossa vasemmalla kämmenellä oikeata olkapäätä ja kiinniottaminen
- Pallon heittäminen seinään alakautta kahden metrin etäisyydeltä, koskettaminen oikealla kämmenellä vasenta reittä ja joka toisessa heitossa vasemmalla kämmenellä oikeata reittä ja kiinniottaminen
- Pallon heittäminen seinään alakautta kahden metrin etäisyydeltä, pyörähdys 360 astetta ja kiinniottaminen
Pihaliikuntaa nopalla
Liikuntabingo
Haasta itsesi liikuntabingoon. Kuinka monta bingoa (eli vaakasuoraa, pystysuoraa tai vinoa riviä) sai suoritettua? QR-koodien takaa löydät oikeat liikkeet.
Kuperkeikka
Tarkkuushyppytreeni
Karanteeni karan-treeni
Satahaaste (vapaaehtoinen)
Voit tulostaa itsellesi 100-haastevihon.
Tässä tavoitteena on että teet 100 erilaista liikuntasuoritusta 100 kertaa.
Aina, kun olet tehnyt yhtä liikettä 10 kertaa, saat värittää vihosta 10 kolikon. Kun koko rivi on valmis, saat värittää Suomen lipun. Kun sinulla on 100 lippua väritetty on haaste suoritettu.
Ohjevideot suorituksien tekemiseen:
Spurttivartti https://www.youtube.com/watch?v=8jxJ1SNUvWM
Pomppufiilistely https://www.youtube.com/watch?v=-HusXPRmflU
Hupsis heittoliikkeet https://www.youtube.com/watch?v=AHEXNx-XzOU
Kikkailut https://www.youtube.com/watch?v=bl1loY6WKDU
Pompputaidot https://www.youtube.com/watch?v=pf0n9ecUC9Y
Kroppa haltuun https://www.youtube.com/watch?v=VcFBMPtabLE
Rankat rutistukset https://www.youtube.com/watch?v=MAHcEJFhspg
Ruista raajoihin https://www.youtube.com/watch?v=VTfFLZzjEZM
Eläimellistä menoa https://www.youtube.com/watch?v=lAIRrOGAhUA
(Puuhaa porukassa https://www.youtube.com/watch?v=q6HEDLAgW88 )
Metsäparkour
Liikuntavinkkejä
Välkkätreenit https://www.youtube.com/watch?v=UaRV5Ih8zoY ja muut voimisteluliiton välkkätreenit
Super Mario -taukojumppa https://www.youtube.com/watch?v=FRJ3lclsI1w
Charlie-nallen tanssi https://www.youtube.com/watch?v=DDaWbAPm5bU
Koko perheen jumppa https://www.youtube.com/watch?v=KAFUjEUi554
Taukojumppa https://www.youtube.com/watch?v=gRb0wzgLpa0
Jumppakissan taukojumppa https://www.youtube.com/watch?v=3gGpRiV09uU