Oppimisen kannalta otollinen vireystila on jonkin verran normaalia aktiivitilaa rennompi, muttei kuitenkaan vielä uninen. Tällöin aivojen värähtelytaajuus on 8 - 12 jaksoa sekunnissa, kun se tavallisesti aktiivisen toiminnan aikana on 13 - 25 jaksoa sekunnissa. Rentoutuneena on helpompi painaa asioita pitkäkestoiseen muistiin ja yhteys luovaan oikeaan aivopuoliskoon toimii hyvin.

Rennon keskittyneisyyden tila voidaan saavuttaa mm. kuuntelemalla rauhallista barokkimusiikkia, jonka perussyke vastaa rennon tilan aivoaaltojen taajuutta. Jos barokkimusiikki ei tunnu luontevalta vaihtoehdolta, voit korvata sen muulla rauhallisella musiikilla, liikunnalla, tietoisella syvähengityksellä tai rentoutusharjoituksilla. Sinulla on varmasti omat keinosi rentoutua.

Rentoutumiseen voi käyttää esimerkiksi jompaakumpaa seuraavista menetelmistä:

1) Ota mukava asento. Sulje silmäsi. Hengitä rauhallisesti ja syvään. Jännitä yhtä ruumiinosaa kerrallaan n. viiden sekunnin ajaksi ja päästä rennoksi. Käy näin läpi koko kehosi. Voit myös jännittää kerralla koko kehosi voimakkaasti muutamaksi sekunniksi. Toista tällöin jännitys ja rentoutus kahdesti.

2) Ota mukava asento. Sulje silmäsi. Hengitä rauhallisesti ja syvään. Tunne ruumiisi paino ja asteittainen rentoutuminen jokaisella uloshengityksellä. Anna jokaiselle ruumiinjäsenellesi vuoron perään kehotus rentoutua, esim. "Vasen jalka rentoutuu (keskity tuntemaan rentoutuminen sekä mahdollinen painontunne ja lämpö), sitten oikea jalka - -" jne. Käy näin rauhallisesti läpi jalat, lantio, selkä, kädet, hartiat, kaula, niska, kasvot ja päälaki.

Palaa syvärentoutuneesta tilasta valppauteen vähitellen. Hengitä syvään muutaman kerran ja aloita työt.