Liikkuva koulu

Liikuntaläksyt






vk 21
Joni-open laatima lista, toteuta vähintään 5 liikettä.

1.Pomputtele jalkapallolla 15 min
2. Osallistu perhepesikseen torstaina klo 18 Kankaisten kentällä.
3. Haasta perheestä joku juoksukilpailuun. (Muista hyvä lämmittely)
4. Kävele 30min.
5. Juokse takaperin ja sivuttain 5min.
6. Tee punnerruksia 15 kpl. (kolmena päivänä)
7. Tee vatsalihaksia 15 kpl. (kolmena päivänä)
8. Kiipeä puuhun. (kolmena päivänä)
9. Tee kyykkyyn-ylös hyppyjä 15 kpl. (kolmena päivänä)
10. Keksi oma liike.

vk 20

Liikuntaläksyt

1. Hypi 20 kertaa yhdellä jalalla, 10 molemmilla.
2. Punnerra 5 kertaa
3. Tee 10 vatsalihasta
4. Kierrä talo juosten 10 kertaa
5. Pompi trampoliinilla väh. 15 min, jos mahdollista.
6. Pyöräile 15 min
7. Tee 25 X/I-hyppyä
8. Tee 15 dippipunnerrusta
9. Ulkoile väh. 30 min
10. 20 kyykkyyn ylös hyppyjä

vk 19
liikuntaläksyt
Oton ja Jeren laatima lista.Toteuta vähintään 5 kpl
1. 15 Kyykkyyn ylös
2. Aja pyörällä 15 minuuttia vähintään
3. Dippipunnerruksia 12kpl
4. 15 vatsalihasta
5. Punnerruksia 15 kpl
6. Ulkoile 20 min väh.
7. Mene lenkille 15 min
8. Leiki hippaa kaverisi kanssa 15 min
9. X/I Hyppyjä 15
10. Juokse talon ympäri jos vain pystyt



vk18
Liikuntaläksyt
helmin ja hannan laatima lista. Toteuta vähintään 5kpl
1. 30 kärrynpyörää
2. 25 kyykyyn ylös hyppyä
3. juokse 10 kertaa taloa ympäri
4. 45min pihalla
5. 20 min lenkki
6. 15 dibbipunnerrusta
7. haravoi pihaa noin 30min
8. rakenna pihalle temppurata ( 15min )
9. 100 vatsalihasta
10. 20s. spagati asennossa



vk
17
Liikuntaläksyt
Lassen ja Onnin laatima lista. Toteuta vähintään 5kpl!
1.pyöräile vähintään 15min
2.pyöri lattialla 15kertaa
3.juokse talon ympäri 3 kertaa
4.pelaa jalkapalloa
5.juokse täysiä 20 metriä
6.nouse tuolille 25 kertaa
7.heitä palloa 15 kertaa
8.kävele 20min

vk 16
Liikuntaläksyt
Antin ja Eetun laatima lista.Toteuta vähintään 5 kpl
1.Ole ulkona vähintään 20 min.
2.Vaihda ruutuaika vähintään 30 min ulkoiluun.
3.20 vatsalihas liikettä.
4.Haravoi pihaa 10 min (jos mahdollista)
5.Kiipeä puuhun.
6.Haasta joku pelaamaan liikunnallista leikkiä väh 10 min
7.Aja pyörällä 15 min
8.30 X/I hyppyjä.

vk
15

Liikuntaläksy

Jessican ja Eveliinan laatima lista. Toteuta vähintään 5 kpl.

  1. 15 Askelkyykkyä.
  2. Pyöräilyä/juoksua/kävelyä väh 15min.
  3. 15 Vatsaa
  4. Kiipeä puuhun (Ei liian korkealle!!)
  5. 25 X/I hyppyjä
  6. 20 kyykkyynylös hyppyjä
  7. Nouse tuolille seisomaan 25kertaa
  8. Haasta joku pelaamaan liikuntaleikkiä väh 10min.


vk 14 (Joni-open laatima lista valitse vähintään 5 kpl)

  1. Käy kyykyssä ja nouse ylös 25 kertaa
  2. Kanna liiteristä halkoja/vie roskapussit
  3. Haasta joku leikkimään hippasta vähintään 5 minuutiksi (ulkona)
  4. Nouse tuolille seisomaan 30 kertaa
  5. Kävele vähintään 20 min lenkki
  6. Rakenna ulos temppurata ja haasta muut liikkumaan siinä
  7. Vaihda ruutuaika ulkoiluun vähintään 30 min
  8. Tee 50 vatsalihasliikettä