Demot

Demojen aiheet ja sisältöjä

1. Liikeharjoituksia niveliikkuvuutta kehittävin harjoituksin. 
Tietoisuutaito: hengityksen tarkkailu
 
2. Kehotietoisuutta ja Liikkuvuutta liikkeen kautta
Liikeharjoituksia: lantion ja olkanivelen liike
Tietoisuustaitoharjoitus/rentoutusharjoitus

3. Pilates välineillä (rengas, rulla) 
Liikeharjoituksia selkärangan keskiasennon hallintaan, lantion ja hartiarenkaan hallintaan  
Tietoisuustaitoharjoitus: hengityksen suuntaaminen, kehämäinen hengitys.

4. Faskia Method liikeharjoitukset ja faskia käsittely palloilla
 Tietoisuustaitoharjoitus/rentoutusharjoitus
Ohjausharjoitus: Pilates

5. Dynaaminen joogaharjoitus 
Liikeharjoituksia 
Joogarentoutus
Hengitysharjoitus: vuorosierainhengitys

6. Yin jooga
Ohjausharjoitus pareittain: dynaaminen jooga
Yin jooga - asanoita
Tietoisuustaitoharjoitus 

7. Niska-hartiaseudun liikeharjoituksia
Yin -jooga ohjausharjoitus
Tietoisuustaitoharjoitua

8. Spiraalistabilaatio
Liikeharjoituksia: roikkuminen
footbic

9. Akrojooga (ohjausharjoituksia)
Parijoogaa ja akrojoogaa
TRE (tärinärentoutus)

10. Rentoutusmenetelmiä: Akupainanta,
Parirentoutusharjoituksia ohjaten
Hengitysharjoituksia
 

 
 

 

Demojen materiaalia

Parirentoutusharjoitus.pptx
Pedagogisia keinoja oppimisen tueksi
Footbic.pdf
Spiraalistabilaatio harjoitusohjelma
https://www.youtube.com/watch?v=2Xlf-S_VMmM&feature=share&fbclid=IwAR2Vw3HOrOjGGC1eGxL0WmNUxHunwDcWzYkIFoJNsLgbi83V5C62LdDBLtg https://www.youtube.com/watch?v=GBAwvdUn8oI&feature=share&fbclid=IwAR0cNgUKRZozHEZlQko_YYdsXZ-4v2AHvXZx5Iz8cQPQBqqVGyE8Y14XhVo
Spiraalistabilaatio.pdf
Acroyoga
Pilates harjoitusohjelma.pptx
Asahin_periaatteita.pdf
Asahi_level_1.pdf
Asahi A sarja kuvina.pdf
Asahi_teoriaa.pdf
Somaattinen venyttely.pdf
Dynaaminen aktiivinen liikkuvuus.pdf
Liikkuvuusharjoittelu ja venytysmenetelmät.pdf
Joogan tavoitteita ja sisältöjä
Joogaharjoitus.pdf
Mitä yin jooga on?.pdf
MITEN YIN JOOGA VAIKUTTAA?.docx
Mitä Mindfulness on 2018.pdf
SUKLAA MEDITAATIO Tietoisen syömisen harjoitus.docx