https://peda.net/id/rLnGFn 2014-03-22T11:17:24+02:00 https://peda.net/:static/533/peda.net.logo.bg.svg <div class="license">Tämän sivun lisenssi <a rel="license" href="https://peda.net/info">Peda.net-yleislisenssi</a></div> https://peda.net/id/804e47c177f 2020-04-06T13:58:24+03:00 <dl><dt><!--filtered attribute: class="thumbnail"--><a href="https://peda.net/rauma/koulut/raumanmeri/oppiaineet/liikunta/liikunta-tyt%C3%B6t/le/i20200406092611#top" title="Liikuntapäiväkirja1.jpg"><img src="https://peda.net/rauma/koulut/raumanmeri/oppiaineet/liikunta/liikunta-tyt%C3%B6t/le/i20200406092611:file/thumbnail/a5abaa2c5df0a20ca9616b08253f3759d0d9e87e/Liikuntap%C3%A4iv%C3%A4kirja1.jpg" alt="" title="Liikuntapäiväkirja1.jpg" class="thumbnail" loading="lazy"/></a></dt> <dd>Liikuntapäiväkirja1.jpg</dd> <dt><!--filtered attribute: class="thumbnail"--><a href="https://peda.net/rauma/koulut/raumanmeri/oppiaineet/liikunta/liikunta-tyt%C3%B6t/le/i20200406092607#top" title="Liikuntapäiväkirja2.jpg"><img src="https://peda.net/rauma/koulut/raumanmeri/oppiaineet/liikunta/liikunta-tyt%C3%B6t/le/i20200406092607:file/thumbnail/4fabdbd2c60da4e939c78095f79303503bc67a6f/Liikuntap%C3%A4iv%C3%A4kirja2.jpg" alt="" title="Liikuntapäiväkirja2.jpg" class="thumbnail" loading="lazy"/></a></dt> <dd>Liikuntapäiväkirja2.jpg</dd> <dt><!--filtered attribute: class="thumbnail"--><a href="https://peda.net/rauma/koulut/raumanmeri/oppiaineet/liikunta/liikunta-tyt%C3%B6t/le/i202004060926112#top" title="Liikuntapäiväkirja3.jpg"><img src="https://peda.net/rauma/koulut/raumanmeri/oppiaineet/liikunta/liikunta-tyt%C3%B6t/le/i202004060926112:file/thumbnail/76189c003cbdc3c7c6acad8e06ec66a5d85a2d4e/Liikuntap%C3%A4iv%C3%A4kirja3.jpg" alt="" title="Liikuntapäiväkirja3.jpg" class="thumbnail" loading="lazy"/></a></dt> <dd>Liikuntapäiväkirja3.jpg</dd> <dt><!--filtered attribute: class="thumbnail"--><a href="https://peda.net/rauma/koulut/raumanmeri/oppiaineet/liikunta/liikunta-tyt%C3%B6t/le/i20200406092622#top" title="Kävely 30_03.jpg"><img src="https://peda.net/rauma/koulut/raumanmeri/oppiaineet/liikunta/liikunta-tyt%C3%B6t/le/i20200406092622:file/thumbnail/bab7755b43cd38a7c508d94dc582ffe9ba3addb5/K%C3%A4vely%2030_03.jpg" alt="" title="Kävely 30_03.jpg" class="thumbnail" loading="lazy"/></a></dt> <dd>Kävely 30_03.jpg</dd> <dt><!--filtered attribute: class="thumbnail"--><a href="https://peda.net/rauma/koulut/raumanmeri/oppiaineet/liikunta/liikunta-tyt%C3%B6t/le/i20200406092623#top" title="Kävely_hölkkä 01_04.jpg"><img src="https://peda.net/rauma/koulut/raumanmeri/oppiaineet/liikunta/liikunta-tyt%C3%B6t/le/i20200406092623:file/thumbnail/0f8c1cdca36c6f6a523760028f82cd1aef978e27/K%C3%A4vely_h%C3%B6lkk%C3%A4%2001_04.jpg" alt="" title="Kävely_hölkkä 01_04.jpg" class="thumbnail" loading="lazy"/></a></dt> <dd>Kävely_hölkkä 01_04.jpg</dd> <dt><!--filtered attribute: class="thumbnail"--><a href="https://peda.net/rauma/koulut/raumanmeri/oppiaineet/liikunta/liikunta-tyt%C3%B6t/le/i20200406092624#top" title="Rullaluistelu 04_04.jpg"><img src="https://peda.net/rauma/koulut/raumanmeri/oppiaineet/liikunta/liikunta-tyt%C3%B6t/le/i20200406092624:file/thumbnail/1a604f591cbb6b4dcbccf9bc501053f7bff62140/Rullaluistelu%2004_04.jpg" alt="" title="Rullaluistelu 04_04.jpg" class="thumbnail" loading="lazy"/></a></dt> <dd>Rullaluistelu 04_04.jpg</dd> <dt><!--filtered attribute: class="thumbnail"--><a href="https://peda.net/rauma/koulut/raumanmeri/oppiaineet/liikunta/liikunta-tyt%C3%B6t/le/i20200406092625#top" title="Rauhallinen kävely 05_04.jpg"><img src="https://peda.net/rauma/koulut/raumanmeri/oppiaineet/liikunta/liikunta-tyt%C3%B6t/le/i20200406092625:file/thumbnail/c286704d8a689dbb51e37945089222dea07f8bac/Rauhallinen%20k%C3%A4vely%2005_04.jpg" alt="" title="Rauhallinen kävely 05_04.jpg" class="thumbnail" loading="lazy"/></a></dt> <dd>Rauhallinen kävely 05_04.jpg</dd> </dl> 2020-04-06T13:58:09+03:00 https://peda.net/id/7623858268f 2020-03-18T12:01:39+02:00 8vko juoksuohjelmaa voit hyödyntää liikuntapäiväkirjaa tehdessäsi. Jos olet heikommassa kunnossa, aloita viikosta 1. Jos koet olevasi paremmassa kunnossa, voit aloittaa viikolta 4 tai 5.<br/> <br/> Huomioi, että yhdelle viikolle on 3-4 eri harjoitetta (jokainen on oma harjoitteensa). Jokaiseen harjoitukseen kuuluu 10min alkulämmittely sekä loppuverryttely. <br/> <br/> Esim. Viikko 1, ensimmäinen harjoitus<br/> - 10 min kävely alkuun <br/> - Kevyttä juoksua 1min, kävely 1min, näitä toistaen yhteensä 10-20min<br/> - 10min kävely loppuun<br/> <br/> Yhteensä 30-40min<br/> 2020-03-18T12:01:39+02:00 https://peda.net/id/0d2bdda66ce 2020-03-23T11:03:04+02:00 Alla erilaisia vinkkejä ja linkkejä lihaskuntoharjoitteluun kotona.<br/> <br/> Huomioi seuraavat asiat:<br/> <br/> 1. Varaa riittävästi tilaa<br/> 2. Keskity oikeaan suoritustekniikkaan<br/> 3. Jos liike tuntuu vaikealta tai aiheuttaa vääränlaista kipua, jätä liike tekemättä<br/> 4. LesMills -jumpissa on huomioitu alkulämmittely<br/> 5. TIKIS -treeneissä kannattaa lämmitellä 10 min, esim hyppynarulla tai juoksemalla<br/> 6. Tavoitteellisesti liikkuville liitteenä myös Lukon C2 kesän 2019 omatoimijakson ohjeet 2020-03-23T11:02:41+02:00 https://peda.net/id/8527d93c6cf 2020-03-23T12:51:27+02:00 <!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-8528aab1-6cf3-11ea-b953-509a4c623146"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-8528aab1-6cf3-11ea-b953-509a4c623146 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="8528aab1-6cf3-11ea-b953-509a4c623146"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!--&gt;--><!--filtered tag: <header--><!--&gt;--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://watch.lesmillsondemand.com/at-home-workouts?fbclid=IwAR1dR0lt9kvCtJFoxCQV59pAUYj2S__5osb7n0J82GtpxyYkH75WtIFxKUg" title="https://watch.lesmillsondemand.com/at-home-workouts?fbclid=IwAR1dR0lt9kvCtJFoxCQV59pAUYj2S__5osb7n0J82GtpxyYkH75WtIFxKUg (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">https://watch.lesmillsondemand.com/at-home-workouts?fbclid=IwAR1dR0lt9kvCtJFoxCQV59pAUYj2S__5osb7n0J82GtpxyYkH75WtIFxKUg</a></h1> <!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div> <!--filtered tag: <footer--><!--&gt;--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>--> 2020-03-23T12:46:15+02:00 https://peda.net/id/e2d091006cf 2020-03-23T12:52:05+02:00 <!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-e2d1806e-6cf3-11ea-8213-509a4c62f362"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-e2d1806e-6cf3-11ea-8213-509a4c62f362 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="e2d1806e-6cf3-11ea-8213-509a4c62f362"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!--&gt;--><!--filtered tag: <header--><!--&gt;--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://vimeo.com/382274868/ae8a792a8c" title="https://vimeo.com/382274868/ae8a792a8c (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">https://vimeo.com/382274868/ae8a792a8c</a></h1> <!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div> <!--filtered tag: <footer--><!--&gt;--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>--> 2020-03-23T12:48:52+02:00 https://peda.net/id/3428ef166cf 2020-03-23T12:55:36+02:00 <!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-342b403b-6cf4-11ea-9140-509a4c62f386"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-342b403b-6cf4-11ea-9140-509a4c62f386 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="342b403b-6cf4-11ea-9140-509a4c62f386"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!--&gt;--><!--filtered tag: <header--><!--&gt;--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://vimeo.com/398747574/d5f5ad40cb" title="https://vimeo.com/398747574/d5f5ad40cb (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">https://vimeo.com/398747574/d5f5ad40cb</a></h1> <!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div> <!--filtered tag: <footer--><!--&gt;--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>--> 2020-03-23T12:51:08+02:00