https://peda.net/id/fe3e2da2565 2025-11-20T20:05:42+02:00 https://peda.net/:static/543/peda.net.logo.bg.svg <div class="license">Tämän sivun lisenssi <a rel="license noopener" href="https://peda.net/info" target="_blank">Peda.net-yleislisenssi</a></div> https://peda.net/id/37c0b162c62 2026-05-07T19:12:53+03:00 <div> <h3>Tavoitteena on, että opiskelija</h3> <ul> <li>arvioi fyysisiä ominaisuuksiaan (voima, kestävyys, liikkuvuus ja nopeus) sekä asettaa kehittämistavoitteita saadun tiedon pohjalta</li> <li>osaa tehdä oman toimintakyvyn ja ympäristön kannalta perusteltuja valintoja fyysisen toimintakyvyn kehittämiseksi ja fyysisen aktiivisuuden lisäämiseksi</li> <li>toimii vuorovaikutustilanteissa toisia kunnioittavasti, auttaa ja kannustaa muita liikuntatunneilla sekä antaa rakentavaa palautetta ja vertaisarviointia</li> <li>yrittää parhaansa suorittaen tehtävänsä tunnollisesti ja vastuullisesti, työskennellen aktiivisesti ja asiallisesti sekä kehittäen itseään pitkäjänteisesti.</li> </ul> <br/> <h3><strong class="editor red"><br/> </strong>Keskeiset sisällöt</h3> <div> <ul> <li>fyysisten ominaisuuksien (voima, nopeus, kestävyys ja liikkuvuus) itsearviointi, ylläpito ja kehittäminen monipuolisesti liikkuen</li> <li>liikkuvuus ja kehonhuolto</li> <li>ergonomia liike- ja suoritustekniikoissa</li> <li>yhteistyötaitoja sekä yhteishenkeä kehittävät liikunnalliset pari- ja ryhmätehtävät</li> </ul> </div> <p><b><br/>  1. Yhteissuunnittelu<span> </span></b><span>(1 x 75 min)</span></p> <ul> <li><span>moduulin sisällön ja tavoitteiden suunnittelu, moduulin arviointi ja liikuntadiplomi, koulun liikuntatilojen käyttömahdollisuuksien esittely (vastuuoppilaskortti)</span></li> </ul> </div> <p><strong><br/> </strong><strong>2. Fyysisten ominaisuuksien ylläpito ja kehittäminen monipuolisesti liikkuen </strong>(14 -16 x 75 min)</p> <p><strong>2.1. Lihaskuntoharjoittelu ja ergonomia </strong>(3x-&gt;)</p> <p>- kuntosaliharjoittelu, body pump, aerobic/step, kuntonyrkkeily, toiminnallinen harjoittelu, crossfit<br/> - ergonomia liike- ja suoritustekniikoissa</p> <p><strong>2.2. Liikkuvuus, kehonhuolto ja ergonomia </strong>(1-3x)</p> <p>- esim. näitä sisältöjä hyödyntäen: venyttely, rentoutus, putkirullailu, pallohieronta<br/> <br/> <strong>2.3. Palloilu </strong>(3-5x)</p> <p>- Sisäpalloilu: esim. mailapelit (tennis, sulkapallo, squash, pingis), lentopallo, koripallo, salibandy, käsipallo, futsal<br/> - Ulkopalloilu: esim. jalkapallo, pesäpallo, koripallo, tennis, erilaiset heittelypelit (ultimate, lippupallo, soikean pallon pelit)</p> <p><strong>2.4. Talviliikunta </strong> (2-3x)<br/> <br/> - hiihto/laskettelu/ lautailu/ jääpelit /luistelu oppilaan valinnan </p> <p><strong>2.5. Kehonhallinta ja/tai musiikkiliikunta </strong>(2x-&gt;)</p> <p>- kehonhallinta, telinevoimistelu, parkour, välinevoimistelu<br/> - musiikkiliikunta esim. lattarit, street, jazz, nykytanssi, afro, body percussion</p> <p><strong>2.6. Perusliikunta ja yleisurheilu </strong>(2x-&gt;)<br/> <br/> - heittäminen, hyppäminen, juokseminen<br/> - pikajuoksu, aitajuoksu, viestijuoksu, keihäs, kuula, kiekko, pituushyppy, korkeushyppy, ottelu</p> <p><strong>2.7. Oppilasryhmän valitsema sisältö </strong>(0-2x) </p> <p>- oppilasryhmän toiveiden mukainen sisältö (esim. jokin uusi sisältö, pelit ja leikit tai edellisten sisältöjen syventäminen), voi olla maksullista liikuntaa<br/> <br/> <br/> <strong>3. Fyysisten kunto-ominaisuuksien arviointi </strong>(1-2x)<strong><br/> <br/> </strong>- oppilas asettaa itselleen kurssin alussa jonkun fyysisen ominaisuuksien kehittämistavoitteen ja arvioi tavoitteen saavuttamista kurssin aikana</p> <p><strong><span> </span> <span> <br/> </span></strong><b>ARVIOINTI (formatiivinen ja summatiivinen):</b></p> <ul> <li><span>numeroarviointi</span></li> <ul> <li><span>25% liikuntaosaaminen (liikuntatiedot ja -taidot)</span></li> <li><span>75% tuntityöskentely (vastuullisuus, aktiivisuus, parhaansa yrittäminen)</span></li> </ul> </ul> <br/> 4.jakso: <br/> Tiistaisin kello: 13.15-14.30<br/> 5. jakso:<br/> Tiistaisin kello:13.15-14.30 ja Perjantaisin kello:11.20-12.35<br/> <br/> Harjoittelija: Veera Junnikkala ja Peppi Karhu (5.jakso tiistait)<br/> <br/> <br/> <br/> <br/> <table border="1"> <tbody> <tr> <td><b> </b></td> <td><b>PVM</b></td> <td><b>KlO:</b></td> <td><b>PAIKKA:</b></td> <td><b>SISÄLTÖ:</b></td> <td><b>HARJ.</b></td> <td><b>HUOM:</b></td> </tr> <tr> <td><strong class="editor red"><b>4.jakso</b></strong></td> <td><b>Ti 3.2.</b> </td> <td>13.15-14.30</td> <td>Koulun sali/1</td> <td>Oman koulun kenraali</td> <td> </td> <td> </td> </tr> <tr> <td> </td> <td>10.2.</td> <td> </td> <td>NKT</td> <td>Kehonhallintaa</td> <td> </td> <td>Sijainen</td> </tr> <tr> <td> </td> <td>17.2.</td> <td> </td> <td>NKT</td> <td>Suunnittelu + kehonhallinta</td> <td> </td> <td>+ Oman kehittämistavoitteen asettaminen</td> </tr> <tr> <td> </td> <td> </td> <td> </td> <td><strong class="editor red">HIIHTOLOMA</strong></td> <td> </td> <td> </td> <td> </td> </tr> <tr> <td> </td> <td>3.3.</td> <td> </td> <td>2S</td> <td>Palloilu: koripallo + pingis</td> <td> </td> <td> </td> </tr> <tr> <td> </td> <td>10.3.</td> <td>13.15-15.07</td> <td>Laajavuori/Viitaniemen tekojää</td> <td>Talviliikunta oma valinta; Laskettelu, hiihto, jääpelit</td> <td> </td> <td><strong class="editor red">Yo-kirj. </strong>PIDENNETTY KERTA!</td> </tr> <tr> <td> </td> <td>17.3.</td> <td>13.15-15.07</td> <td>Laajavuori/Viitaniemen tekojää</td> <td>Talviliikunta oma valinta: Laskettelu, hiihto, jääpelit</td> <td> </td> <td><strong class="editor red">Yo-kirj.</strong> PIDENNETTY KERTA!</td> </tr> <tr> <td> </td> <td>24.3.</td> <td> </td> <td>Vapaa pidennetystä talviliikunnasta</td> <td> </td> <td> </td> <td><strong class="editor red">Yo-kirj.</strong></td> </tr> <tr> <td> </td> <td>31.3.</td> <td> </td> <td> </td> <td>Päättöviikko</td> <td> </td> <td> </td> </tr> <tr> <td><strong class="editor red"><b>5.jakso</b></strong></td> <td> </td> <td> </td> <td> </td> <td> </td> <td> </td> <td> </td> </tr> <tr> <td> </td> <td><b>Ti 7.4.</b></td> <td><b>13.15-14.30</b></td> <td>1</td> <td>Pelit ja leikit: kpk tiimeissä, james bond, kanat orrella, skyball, </td> <td>PT Veera &amp; Peppi</td> <td> </td> </tr> <tr> <td> </td> <td><b>Pe 10.4.</b></td> <td><b>11.20-12.35</b></td> <td>1</td> <td>Valitse mieluisin:<br/> 1-sali: koris/lentopallo<br/> 2-sali: sulis + pingis<br/> telinesali: polttopallo + kehonhuolto</td> <td> </td> <td> </td> </tr> <tr> <td><b> </b></td> <td>Ti 14.4.</td> <td> </td> <td>-</td> <td>KORKEAKOULUVIIKKO</td> <td> </td> <td> </td> </tr> <tr> <td><b> </b></td> <td>Pe 17.4.</td> <td><b> </b></td> <td>-</td> <td>KORKEAKOULUVIIKKO</td> <td> </td> <td> </td> </tr> <tr> <td><b> </b></td> <td>Ti 21.4.</td> <td><b> </b></td> <td>NKT</td> <td>Lihaskuntoharjoittelu &amp; ergonomia: kuntonyrkkeily + kuntosali</td> <td>1.</td> <td> </td> </tr> <tr> <td><b> </b></td> <td>Pe 24.4.</td> <td><b> </b></td> <td>NKT</td> <td>Kuntoharjoittelu/kehonhallinta, valitse mieluisin: <br/> Näyttämö: just dance + bodypump<br/> 1-sali: Pilates + pallohieronta<br/> 2-sali: lämppäpeli + kuntopiiri</td> <td> </td> <td> </td> </tr> <tr> <td><b> </b></td> <td>Ti 28.4.</td> <td><b> </b></td> <td>NKT</td> <td>Musiikkiliikunta: pari- ja piiritansseja</td> <td>2.</td> <td>JKO sijaistaa</td> </tr> <tr> <td><b> </b></td> <td>Pe 1.5.</td> <td><b> </b></td> <td> </td> <td>VAPPU</td> <td> </td> <td> </td> </tr> <tr> <td> </td> <td>Ti 5.5.</td> <td> </td> <td>2S</td> <td>Palloilu: sulkapallo + pingis</td> <td>3.</td> <td>Arto-sijainen</td> </tr> <tr> <td> </td> <td>Pe 8.5.</td> <td> </td> <td> </td> <td>Omatoiminen kuntotreeni</td> <td> </td> <td> </td> </tr> <tr> <td><b> </b></td> <td>Ti 12.5.</td> <td> </td> <td>2S</td> <td>Palloilu:lentopallo</td> <td>4. </td> <td> </td> </tr> <tr> <td><b> </b></td> <td>Pe 15.5.</td> <td> </td> <td> </td> <td>Helatorstain jälkeinen vapaa</td> <td> </td> <td> </td> </tr> <tr> <td><b> </b></td> <td>Ti 19.5.</td> <td> </td> <td>Hutunki/ 1</td> <td>Palloilu: Sulkapallo, padel, keilaus. </td> <td>JT</td> <td>Yhteiskuljetus</td> </tr> <tr> <td><b> </b></td> <td>Pe 22.5.</td> <td> </td> <td>Koulun piha</td> <td>Pesäpallo/pihapelit kaukaloissa.</td> <td> </td> <td> </td> </tr> <tr> <td><b> </b></td> <td>Ti 26.5.</td> <td><b> </b></td> <td> </td> <td>Päättöviikko</td> <td> </td> <td> </td> </tr> <tr> <td><b> </b></td> <td>Pe 29.5.</td> <td><b> </b></td> <td> </td> <td>Päättöviikko</td> <td> </td> <td> </td> </tr> </tbody> </table> 2025-11-20T18:16:06+02:00