https://peda.net/id/fd448f84d86 2024-10-15T13:58:42+03:00 https://peda.net/:static/543/peda.net.logo.bg.svg <div class="license">Tämän sivun lisenssi <a rel="license noopener" href="https://peda.net/info" target="_blank">Peda.net-yleislisenssi</a></div> https://peda.net/id/d9401c72d87 2024-10-15T14:02:59+03:00 <span>Jakson alussa sovittuna päivänä koko koululla on pidempi ryhmänohjaus (45 - 75 minuuttia). Siihen on sovittu tietyt teemat. Lisäksi on säännöllisesti lyhyempiä ryhmänohjauksia välituntisin.</span><br/> <br/> <b>1. Ryhmäytymistä</b><br/> <br/> <b>2. jakso: TARMOA-malli ja tavoitteen asettaminen<br/> <br/> </b>TARMOA-malli on käsitelty teorian tasolla opinto-ohjauksessa ensimmäisen vuoden keväänä. Toisen vuoden syksynä ryhmänohjauksessa asia kerrataan ja jokainen asettaa itselleen henkilökohtaisen, (opiskeluun liittyvän) tavoitteen. Hyvä tavoite on T = täsmällinen, A = aikataulutettavissa, R = realistinen, M = mitattavissa oleva ja myötätuntoinen, O = olennainen ja A = arvojen mukainen.<br/> <br/> Tavoite asetetaan 2. jakson alussa ja siihen palataan ryhmänohjauksen ryhmäkeskustelussa sopivan ajan kuluttua talvella.<br/> <br/> Esimerkiksi Mielenterveystalon Opiskelu-uupumuksen ehkäisyn omahoito-ohjelmasta löytyy hyvä pohja SMART-teoriaan ja lomake, johon kirjata tavoite: <a href="https://www.mielenterveystalo.fi/fi/omahoito/opiskelu-uupumuksen-ehkaisyn-omahoito-ohjelma/10-opi-asettamaan-tavoitteita" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">https://www.mielenterveystalo.fi/fi/omahoito/opiskelu-uupumuksen-ehkaisyn-omahoito-ohjelma/10-opi-asettamaan-tavoitteita</a><br/> <br/> <b>3. jakso: Ajankäytön suunnittelu<br/> <br/> </b>Ajanhallinta on tärkeä osa toimivaa arkea ja siihen liittyy paljon erilaisia tunteita esim. riittämättömyyden tunne. Kun tuntuu, ettei ehdi tehdä kaikkea eikä tilanteelle voi tehdä mitään. Jatkuvassa kiireessä stressaantuu ja uupuu. Tästä voi syntyä tunne, että on olemassa vain muita ihmisiä varten. Oma elämänhallinnan tunne murenee. Toisena lukuvuonna keskitymme ajanhallinnassa siihen, mihin asioihin haluaisimme elämässämme lisää aikaa<br/> <b><br/> <br/> Materiaalia löytyy seuraavilta sivuilta<br/> </b><a href="https://www.nyyti.fi/wp-content/uploads/2016/08/Ole-oman-elamasi-tahti.pdf" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">https://www.nyyti.fi/wp-content/uploads/2016/08/Ole-oman-elamasi-tahti.pdf</a><br/> <a href="https://hyvinvoivalukio.fi/wp-content/uploads/sites/2/2023/04/tyokaluja-ryhmanohjaukseen-lukiossa_tyokirja.pdf" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">https://hyvinvoivalukio.fi/wp-content/uploads/sites/2/2023/04/tyokaluja-ryhmanohjaukseen-lukiossa_tyokirja.pdf</a><br/> <a href="https://www.youtube.com/watch?v=0S_hpIuwzSA" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">https://www.youtube.com/watch?v=0S_hpIuwzSA</a> MITÄ ON AJANHALLINTA/Nyyti<br/> <a href="https://www.youtube.com/watch?v=oOFb9mLkY9o" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">VITKUTTELUN MESTARI (youtube.com)</a><br/> <br/> <b>4. jakso: Hyvän huomaaminen, kiitollisuuspäiväkirja</b><br/> <br/> <p><span>Miksi hyvän huomaaminen on tärkeää?</span><span> (Avola ja Pentikäinen, 2022):</span></p> <ul> <li aria-level="1"><span>Biologisesti olemme virittyneitä huomaamaan pahan ja ongelmat. Sellaisilla aivoilla varustetut ihmiset selvisivät kivikaudella. Nykymaailmassa meillä on edelleen kivikauden aivot, mutta elämme tyystin erilaisessa maailmassa. Kiitollisuuden harjoittaminen tekee meistä objektiivisempia.</span></li> <li aria-level="1"><span>Kiitollisuus parantaa elämänlaatua. Kiitolliset ihmiset ovat onnellisempia, </span><b>hyvinvoivempia ja oppivat paremmin.</b></li> <li aria-level="1"><span>Kiitollisuuden harjoittamisen tulokset näkyvät jo kahden viikon kuluttua. Aivojen hermoratoja voi opettaa hyvän huomaamiselle esimerkiksi kiitollisuuspäiväkirjalla.</span></li> <li aria-level="1"><span>Huomaa: kiitollisuuden harjoittaminen ei tarkoita sitä, että suljetaan silmät ongelmilta tai vaietaan niistä. Tämä vain harvemmin on ihmisille ongelma: me huomaamme kyllä epäkohdat, mutta emme hyviä asioita.</span></li> </ul> Ohje<span>:</span><br/> <br/> <ul> <li aria-level="1"><span>Yksi tapa huomata hyvä on pitää kiitollisuuspäiväkirjaa. Perustele harjoitus yllä olevilla Avolan ja Pentikäisen ohjeilla.</span></li> <li aria-level="1"><span>Tulosta alta Mieli ry:n kiitollisuuspäiväkirja jokaiselle opiskelijalle ja kehota heitä pitämään kiitollisuuspäiväkirjaa viikon ajan.</span></li> <li aria-level="1"><span>Kahden viikon kuluttua (tai sopivan ajan kuluttua) kokoonnutaan yhteen ja puretaan harjoitus pienissä ryhmissä.</span></li> </ul> <br/> <p><span>Mieli ry, Kiitollisuuspäiväkirja: </span><a href="https://mieli.fi/wp-content/uploads/2021/07/kiitollisuuspaivakirja.pdf" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener"><span>https://mieli.fi/wp-content/uploads/2021/07/kiitollisuuspaivakirja.pdf</span></a></p> <br/> <br/> <b>5. jakso: Hyvinvointi ja elämäntavat</b><br/> 30 - 40 min.<br/> <span><span><br/> OPAS-hankkeen kehittämä harjoitus: Fyysinen perushuolto.<br/> <a href="https://hyvinvoivalukio.fi/wp-content/uploads/sites/2/2023/04/tyokaluja-ryhmanohjaukseen-lukiossa_tyokirja.pdf" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">https://hyvinvoivalukio.fi/wp-content/uploads/sites/2/2023/04/tyokaluja-ryhmanohjaukseen-lukiossa_tyokirja.pdf</a><br/> <br/> </span></span> <p><b><span>LÄHTEET:</span></b><span><br/> </span></p> <p><span>Avola, Pauliina ja Pentikäinen, Viivi. 2022. Kukoistava kasvatus. Positiivisen pedagogiikan ja laaja-alaisen hyvinvointiopetuksen käsikirja. PS-kustannus.<br/> <br/> Mielenterveystalo, Opiskelu-uupumuksen ehkäisyn omahoito-ohjelma, 10. Opi asettamaan tavoitteita: <a href="https://www.mielenterveystalo.fi/fi/omahoito/opiskelu-uupumuksen-ehkaisyn-omahoito-ohjelma/10-opi-asettamaan-tavoitteita" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">https://www.mielenterveystalo.fi/fi/omahoito/opiskelu-uupumuksen-ehkaisyn-omahoito-ohjelma/10-opi-asettamaan-tavoitteita</a>. Luettu 13.6.2024.</span></p> <p><span>Mieli ry, Kiitollisuuspäiväkirja: </span><a href="https://mieli.fi/wp-content/uploads/2021/07/kiitollisuuspaivakirja.pdf" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener"><span>https://mieli.fi/wp-content/uploads/2021/07/kiitollisuuspaivakirja.pdf</span></a><br/> <br/> OPAS-hanke, Työkaluja ryhmänohjaukseen, s. 5: <a href="https://hyvinvoivalukio.fi/wp-content/uploads/sites/2/2023/04/tyokaluja-ryhmanohjaukseen-lukiossa_tyokirja.pdf" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">https://hyvinvoivalukio.fi/wp-content/uploads/sites/2/2023/04/tyokaluja-ryhmanohjaukseen-lukiossa_tyokirja.pdf</a></p> 2024-03-02T11:18:36+02:00