https://peda.net/id/f9645626db9 2020-08-11T09:14:54+03:00 https://peda.net/:static/535/peda.net.logo.bg.svg <div class="license">Tämän sivun lisenssi <a rel="license" href="https://peda.net/info">Peda.net-yleislisenssi</a></div> https://peda.net/id/037cdb4e688 2020-04-27T13:14:59+03:00 <b>Nopeusharjoittelu: loikat</b><br/> Katso video nopeusharjoittelu: loikat<br/> <b>TEHTÄVÄ:</b><br/> Suunnittele ja toteuta videon avulla itsellesi loikkatreeni. Video yllä.<br/> Videon liikkeistä voit valita itsellesi/ lajillesi sopivimmat harjoitteet. Valitse harjoitteita 5-6.<br/> Jos liikkeille ei oli riittävästi tilaa, hyppyjä voi tehdä kääntäen edestakaisin. Liikkeitä voi tehdä lisäpainoilla tai ilman.<br/> Sarjat toistot riippuu kunnostasi / lisäpainosta / tilasta.<br/> Sarja esim 4 x 6-8 tai 3 x 10-12<br/> Muista alkulämpö, avaavat liikkeet, venytkset, cool down, loppuverryttely<br/> <b>RAPORTOI</b>:<br/> - fiilis ennen treeniä<br/> - lämppä<br/> - treenin ajankohta ja paikka<br/> - valitut liikkeet<br/> - loppuverra<br/> - fiilis treenin jälkeen<br/> - treenin kuormittavuus: kevyt / keskiraskaan / raskas<br/> <br/> Palauta tehtävä viimeistään klo 18:00 alla olevaan palautuskansioon. 2020-03-17T22:29:34+02:00