https://peda.net/id/e870ff1af9f 2026-01-25T17:09:56+02:00 https://peda.net/:static/548/peda.net.logo.bg.svg <div class="license">Tämän sivun lisenssi <a rel="license noopener" href="https://peda.net/info" target="_blank">Peda.net-yleislisenssi</a></div> https://peda.net/id/6e258de2fa0 2026-01-25T17:13:40+02:00 <p>Hyvää huomenta!</p> <p><!--filtered attribute: data-start="191"--><!--filtered attribute: data-end="392"-->Tänään haluan puhua sinulle hyvinvoinnista.</p> Se on tärkeä ja iso sana, mutta tarkoittaa lopulta aika yksinkertaista asiaa:<br/> <!--filtered attribute: data-start="306"--><!--filtered attribute: data-end="309"-->Se tarkoittaa sitä, että meillä on mahdollisimman hyvä olla – kehossa, mielessä ja sydämessä.<br/> <br/> Nosta käsi, jos…<br/> – nukuit viime yönä ihan hyvin<br/> <!--filtered attribute: data-start="482"--><!--filtered attribute: data-end="485"-->– söit aamupalan<br/> <!--filtered attribute: data-start="503"--><!--filtered attribute: data-end="506"-->– olet jo tänään hymyillyt jollekin<br/> <br/> <ul> <li>Hyvinvointisi koostuu monesta pienestä palasesta.<br/> <!--filtered attribute: data-start="863"--><!--filtered attribute: data-end="866"-->Kehosta huolehtiminen tarkoittaa esimerkiksi nukkumista, syömistä ja liikkumista.</li> <li>Mielestä huolehtiminen tarkoittaa sitä, että saa välillä olla rauhassa ja että saa sanoa, jos jokin asia mietityttää.</li> <li>Ja sydämestä huolehtiminen tarkoittaa ystävällisyyttä – sitä, että huomaa toisen.</li> </ul> <p>Jotkut sanoo, että haukottelu on tarttuvaa,<br/> mutta tiesitkö, että ystävällisyyskin on tarttuvaa. Kokeile vaikka.</p> <p>Nyt tulee sinulle tehtävä, jonka voit tehdä tässä:</p> <ol> <li><em>Ota hyvä asento tuolilla, ja anna jalkapohjien asettua tukevasti lattiaa vasten. </em></li> <li><em>Yläselkäsi lepää selkänojaa vasten.</em></li> <li><em>Aseta molemmat kädet syliisi, kämmenet ylöspäin.</em></li> <li><em>Hengitä rauhallisesti sisään… ja ulos.</em></li> <li><em>Toista muutama kerta omaan tahtiin.</em></li> <li><em>Nosta molemmat hartiat yhtaikaa voimakkaasti puristaen kohti korvia, ja pidä jännitystä...yksi, kaksi ja kolme..</em></li> <li><em>Anna </em><em>hartioiden sitten pudota pehmeästi alas. Tunne, kuinka hartiat lepäävät painavina ja </em><em>rentoina alhaalla.</em></li> <li><em>Kiinnitä sitten huomio kämmeniin. Purista voimakkaasti kämmenet nyrkkiin...yksi, kaksi ja </em><em>kolme ja päästä ne sitten auki. Lämmön ja rentouden tunne leviää sormiin asti ja </em><em>yläraajojen jännitys vähenee.</em></li> <li><em>Hengitä rauhallisesti omaan tahtiin.</em></li> </ol> <p><em> </em>Oikein hyvää kouluviikkoa sinulle - voi hyvin ja anna muidenkin voida hyvin!</p> 2026-01-25T17:13:40+02:00