https://peda.net/id/e300b1dc131 2023-02-14T11:19:11+02:00 https://peda.net/:static/543/peda.net.logo.bg.svg <div class="license">Tämän sivun lisenssi <a rel="license noopener" href="https://peda.net/info" target="_blank">Peda.net-yleislisenssi</a></div> https://peda.net/id/3ca3f3b0131 2023-02-03T11:37:47+02:00 <p><span><span>Moni syöpäpotilas tuntee hoitojen aikana olevansa liian väsynyt liikkumaan. <br/> </span></span><span><span>Liikunta on kuitenkin </span></span><span><span>turvallista ja erityisen tarpeellista myös<span class="right medium"><a href="https://peda.net/syopajarjestot/suomen-syopayhdistys/valtakunnalliset-kuntoutumisen-tuen-verkkokurssit/perheiden-oma-apukurssi/toimiva-arki/liikunta2/liikunnan-vaikutukset/4.jpg#top" title="4.jpg" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://peda.net/syopajarjestot/suomen-syopayhdistys/valtakunnalliset-kuntoutumisen-tuen-verkkokurssit/perheiden-oma-apukurssi/toimiva-arki/liikunta2/liikunnan-vaikutukset/4.jpg:file/photo/1f369691ed682dc8856d4c0a37b2f725121982ea/4.jpg" alt="" title="4.jpg" class="inline" loading="lazy"/></a></span> hoitojen aikana. Liikunta auttaa sairastunutta toipumaan ja voimaan paremmin. Hyvässä fyysisessä kunnossa oleva potilas kestää syöpähoidot paremmin. Liikkuessa tärkeää on kuunnella omia tuntemuksia ja noudataa hoitohenkilökunnalta saatuja ohjeita. Liikuntaa tulisi harrastaa monipuolisesti niin, että siihen kuuluu kestävyys-, lihasvoima- sekä liikkuvuusharjoittelua. <br/> </span></span></p> <h3><span>Liikunta:<br/> </span></h3> <ul> <li><span>vähentää tutkitusti syöpähoitojen haittoja ja hoitoihin liittyvää väsymystä<br/> </span><span><br/> </span></li> <li><span>kohentaa mielialaa ja lisää hyvänolon tunnetta<br/> <br/> </span></li> <li><span>parantaa fyysistä kuntoa, arjessa jaksamista sekä elämänlaatua<br/> <br/> </span></li> <li><span>parantaa verenkiertoa, elimistön puolustusjärjestelmän toimintaa sekä aineenvaihduntaa, <br/> mikä saattaa vähentää kasvaimen kasvunomeutta ja kykyä muodostaa etäpesäkkeitä</span></li> </ul> <br/> Lähde ja lisätietoa <a href="https://www.kaikkisyovasta.fi/elama-syovan-kanssa/syopaa-sairastavan-hyvinvointi/" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">www.kaikkisyovasta.fi</a> -sivuston osiosta syöpää sairastavan hyvinvointi.<br/> Lisätietoa syöpään sairastuneen liikuntasuosituksista löydät <a href="https://www.terveyskyla.fi/kuntoutumistalo/kuntoutujalle/sy%C3%B6p%C3%A4sairaudet/liikunta-ja-sy%C3%B6p%C3%A4/sy%C3%B6p%C3%A4%C3%A4n-sairastuneen-liikuntasuositukset" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">Terveyskylän Kuntoutumistalosta.</a> 2022-08-03T14:27:20+03:00 https://peda.net/id/4da16ad6fb9 2023-02-03T11:41:41+02:00 <p class="ingress"><span>Syöpätautien fysioterapeutti Marianne Himberg kertoo videolla (1 min), miten syöpään sairastuneen kannattaa harrastaa liikuntaa. </span></p><div class="youtube"><iframe loading="lazy" width="640" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/Wu_PsTU0Qic?rel=0&amp;modestbranding=1&amp;hl=fi" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe><div><a href="https://www.youtube.com/watch?v=Wu_PsTU0Qic" title="https://www.youtube.com/watch?v=Wu_PsTU0Qic" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">https://www.youtube.com/watch?v=Wu_PsTU0Qic</a></div> </div> <br/> <br/> <span>Syöpätautien fysioterapeutti Marianne Himberg näyttää videolla (1min) esimerkkejä syöpään sairastuneelle sopivista lihasvoimaharjoituksista.</span><br/> <div class="youtube"><iframe loading="lazy" width="640" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/ogtgYDZAlG8?rel=0&amp;modestbranding=1&amp;hl=fi" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe><div><a href="https://www.youtube.com/watch?v=ogtgYDZAlG8" title="https://www.youtube.com/watch?v=ogtgYDZAlG8" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">https://www.youtube.com/watch?v=ogtgYDZAlG8</a></div> </div> <br/> <br/> Katso myös videot:<p></p> <ul> <li><a href="https://www.youtube.com/watch?v=2Mh-uI3rHAo" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">Syöpään sairastuneen kestävyysliikunta (2 min)</a></li> <li><a href="https://www.youtube.com/watch?v=U43QpnOu1QA" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">Venyttely ja rentoutuminen (2 min)</a></li> </ul> 2022-07-04T14:56:13+03:00 https://peda.net/id/df5082c8131 2023-02-20T11:56:11+02:00 Joskus motivaation löytäminen liikkumiseen voi olla hankalaa tai sairaus ja hoidot uuvuttavat niin, ettei liikuntaa tule edes ajateltua. Tällöin tärkeää olisi kuitenkin lähteä liikkeelle, koska se lievittää hoitojen aiheuttamaa väsymystä, tuottaa mielihyvää ja auttaa jaksamaan arjessa. <br/> Liikkumiselle asetettujen tavoitteiden tulee olla pieniä ja realistisia, jotta ne on mahdollista saavuttaa. <br/> <p>Voit pohtia ja saada motivaatiota liikkumiseen seuraavien kysymysten avulla:</p> <ul> <li><em> Miksi haluan liikkua? Millaisesta liikunnasta pidän?</em></li> </ul> <br/> <ul> <li><em>Kaipaanko liikkumiseeni muutosta?<br/> <br/> </em></li> <li><em>Kuinka voisin lisätä arkeeni hyötyliikuntaa?</em></li> </ul> <br/> <br/> <span>Liikuntapäiväkirja auttaa</span> seuraamaan omaa liikkumista ja liikuntaa sekä oman liikuntasuunnitelman toteutumista<span>. Liikuntasuunnitelman tekeminen auttaa myös liikkumisen toteuttamisessa, kun liikunta on suunniteltu jo etukäteen ja sille on varattu aika. <br/> Voit käyttää apuna UKK-instituutin <a href="https://ukkinstituutti.fi/wp-content/uploads/2020/10/581-liikkumisen_viikko-ohjelma_ja_seuranta_UUSI-1.pdf" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">Liikkumisen viikko-ohjelmaa ja seurantaa</a>. </span> 2022-08-03T14:24:43+03:00