Liikunnan iloahttps://peda.net/id/e0fb72f24062020-12-17T14:32:04+02:00https://peda.net/:static/539/peda.net.logo.bg.svg<div class="license">Tämän sivun lisenssi <a rel="license" href="https://peda.net/info">Peda.net-yleislisenssi</a></div>
Liikunnan iloahttps://peda.net/id/e0fbb44d4062015-10-13T12:03:50+03:00<table class="module m1287438 type_text" border=""><!--filtered attribute: cellspacing="0"--><!--filtered attribute: cellpadding="0"-->
<tbody>
<tr>
<td class="moduleheader">
<h3>Terveysliikunta</h3>
</td>
</tr>
<tr>
<td class="modulecontent">Terveysliikunta on liikuntaa, joka tuo mukanaan hyviä terveysvaikutuksia. Liikunnan hyviä terveysvaikutuksia ei voi varastoida. Liikkua pitää siis päivittäin.<br/>
<br/>
- ihminen tarvitsee fyysistä rasitusta ja liikuntaa, jotta kasvaa ja kehittyy parhaalla mahdollisella tavalla<br/>
<br/>
Liikunna terveysvaikutuksia:<br/>
- sydän tekee työtä tehokkaammin<br/>
- sydän saa enemmän lepotaukoja<br/>
- sydän sykkii lepotilassa rauhallisemmin<br/>
- hengästyminen vähäisempää<br/>
- lihaskudoksen määrä kasvaa, lihaksista kestävämpiä<br/>
- luusto vahvistuu<br/>
- iho terveempi, koska aineenvaihdunta paranee<br/>
<br/>
sekä:<br/>
- itseluottmus paranee<br/>
- uni levollisempaa<br/>
- oppiminen helpottuu<br/>
- keskittymiskyky paranee<br/>
- reaktionopeus paranee<br/>
- vähentää ikääntymisen tuomaa heikkenemistä<br/>
- masentuneisuus ja ahdistuneisuus vähäisempää<br/>
- painonhallinta helpompaa</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<div class="h_filler"> </div>
<table class="module m1288252 type_text" border=""><!--filtered attribute: cellspacing="0"--><!--filtered attribute: cellpadding="0"-->
<tbody>
<tr>
<td class="moduleheader">
<h3>Käsitteitä</h3>
</td>
</tr>
<tr>
<td class="modulecontent">Pulssi<br/>
<br/>
Joka kerta kun sydän sykähtää se pumppaa verta suuriin valtimoihin,<br/>
joka tuntuu sykäyksenä.<br/>
<br/>
Jos tunnustelet ranteesi tai kaulasi suuria valtimoita, niin tunnet<br/>
pienen hetkellisen sykäyksen sormenpäissäsi kun valtimo laajenee ja<br/>
supistuu.<br/>
<br/>
<br/>
Syke on sydämen supistumiskertojen luku minuuteissa.<br/>
<br/>
<br/>
Aerobinen kunto<br/>
<br/>
Sydämen ja verenkiertoelimistön kyky ottaa happea ilmasta ja käyttää happea energian muodostamiseen.<br/>
<br/>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>2020-12-17T14:32:04+02:00