https://peda.net/id/db127c3a742 2025-08-11T12:47:26+03:00 https://peda.net/:static/535/peda.net.logo.bg.svg <div class="license">Tämän sivun lisenssi <a rel="license" href="https://peda.net/info">Peda.net-yleislisenssi</a></div> https://peda.net/id/db6e5037742 2023-08-11T10:18:55+03:00 <p><strong><span class="editor underline">Tehtävä</span></strong><strong>:<br/> <span><br/> -Liikunnan opetuksen tehtävänä on tukea opiskelijan hyvinvointia, kehitystä ja </span><span>oppimista. <br/> <br/> -Liikunnassa opetetaan taitoja ja tietoja, joiden avulla opiskelija pystyy</span><br/> <span>arvioimaan, ylläpitämään ja kehittämään fyysistä, sosiaalista ja psyykkistä toimintakykyään. <br/> <br/> -Opetuksen tavoitteena on ohjata opiskelijaa ottamaan vastuuta </span><span>omasta fyysisestä aktiivisuudestaan sekä toiminta- ja opiskelukyvystään.</span></strong><br/> <br/> </p> <p><strong><span class="editor underline">Suorittaminen</span></strong><span class="editor underline">:</span><span> </span>LI1-kurssi suoritetaan 1. opiskeluvuonna ja LI2- kurssi 2. opiskeluvuonna, muuten suoritusjärjestys on vapaa. Pakolliset (LI1-2) ja syventävät kurssit (LI3-5) arvioidaan asteikolla 4-10. Soveltavat kurssit arvi­oidaan suoritusmerkinnällä.</p> <p><strong><span class="editor underline">Arviointi</span></strong>: <br/> -Liikunnassa arvioinnin tehtävänä on tukea opiskelijan työskentelyä, oppimista ja osaamisen kehittymistä. <br/> -Liikunnan arviointi perustuu opintojaksoissa määriteltyihin fyysisen, sosiaalisen ja psyykkisen toimintakyvyn tavoitteisiin. <br/> -Arvi­ointiin vaikuttavat mm.<span> </span><strong>liikuntataidot ja -tiedot, vastuullisuus, toisten huomioonottaminen, edistymi­nen, asenne, aktiivinen osallistuminen, kyky arvioida omaa toimintaa</strong>. <br/> <br/> Kurssin aikana tehdään itsearviointia omasta toiminnasta ja liikuntataidoista.<br/> Koeviikoilla tehdään testejä - lihaskunto-, liikehallinta- ja kestävyystestejä.<br/> <br/> <b><span class="editor underline">LI1 -sisältöjä:</span><br/> </b><br/> <b>Monipuolisesti erilaisia liikuntalajeja</b><br/> <br/> <span><b>OPS-tekstissä...</b><br/> -liikuntataitojen soveltaminen erilaisissa opetusryhmän yhteisissä liikuntatehtävissä, -muodoissa ja -lajeissa opiskeluympäristön mahdollisuuksia</span><br/> <span>(kesä-, talvi-, luonto- ja vesiliikunta) sekä sisä- ja ulkoliikuntaa monipuolisesti toteuttaen</span><br/> <span>-opetusryhmän yhteistyötaitoja ja yhteishenkeä kehittävät liikuntatehtävät ja</span><br/> <span>-leikit sekä pelit</span><br/> <br/> </p> <p><strong><span class="editor underline">Yleisiä toimintaohjeita liikuntatunneilla:</span></strong></p> <p>-Luo osaltasi myönteinen ilmapiiri tunneille.<br/> <br/> -Huomioi ja kannusta muita.</p> <p>-Toimi annettujen sääntöjen mukaan.</p> <p>-Huolehdi asianmukaisesta liikuntavarustuksesta.</p> <p>-Tule ajoissa tunnille.</p> <p>-Yritä parhaasi – se riittää.<br/> <br/> -Arvoesineet kannattaa ottaa mukaan kentän/salin reunalle.<br/> <br/> <br/> <span class="editor underline"><b>Yhteys: <br/> Toni Mäkelä , yhteydenpito parhaiten wilman kautta, <br/> sposti: <a href="mailto:toni.makela@edukouvola.fi" rel="nofollow ugc noopener">toni.makela@edukouvola.fi</a></b></span><br/> <br/> <span class="editor underline"><b><br/> LOPS -21</b></span><br/> <span><br/> -Opiskelija ymmärtää liikuntataitojen sekä fyysisen aktiivisuuden merkityksen</span><br/> <span>oman toimintakyvyn, terveyden ja hyvinvoinnin perusedellytyksenä.<br/> <br/> -Opiskelija </span><span>saa monipuolisia kokemuksia yhdessä liikkumisesta, osallisuudesta ja yhteisöllisyydestä reilun pelin hengessä.<br/> <br/> -Opiskelijan koettu liikunnallinen pätevyys ja </span><span>myönteinen minäkuva vahvistuvat uuden oppimisen sekä liikunnan tuoman ilon ja</span><br/> <span>virkistyksen myötä.<br/> <br/> Opiskelija<br/> • soveltaa liikuntataitoja ja -tietoja erilaisissa liikuntatehtävissä, -muodoissa<br/> ja -lajeissa eri vuodenaikoina ja eri olosuhteissa (kuten sisällä, ulkona ja<br/> vedessä)<br/> • osaa toimia vuorovaikutustilanteissa toisia kunnioittavasti, auttaa ja kannustaa<br/> muita liikuntatunneilla sekä antaa rakentavaa palautetta ja vertaisarviointia<br/> • yrittää parhaansa suorittaen tehtävänsä tunnollisesti ja vastuullisesti, työskennellen aktiivisesti ja asiallisesti sekä kehittäen itseään pitkäjänteisesti</span><br/> <br/> </p> <p> </p> 2025-08-08T10:18:17+03:00 https://peda.net/id/db92633f742 2023-01-19T09:47:22+02:00 <p><strong>Cooper ja turvallisuus</strong></p> <p>Testi juostaan tasaisella vauhdilla 12 minuutin ajan mahdollisimman pitkä matka oman kunnon, taidon ja terveyden asettamissa rajoissa. Cooperin juoksutestiin tulee suhtautua kunnioittavasti, koska juoksutestissä väsyttää itsensä usein äärimmäiseen uupumukseen saakka. Ennen Cooperin testiä tulisi varmistua terveydentilastaan eli mikäli olet yhtään flunssainen tai muuten kipeä, älä juokse. Mikäli juoksun aikana tunnet pistävää kipua rinnassa, huulet alkaa sinertää ja kasvot menee valkoiseksi tai tunnet jotain muuta epänormaalia kipua niin olet velvollinen keskeyttämään suorituksen. Muista kuitenkin että juostessa uupumukseen asti juoksu todennäköisesti tuntuu jossain vaiheessa pahalta.</p> <p><strong>Valmistautuminen ennen testiä</strong></p> <p>Vältä testiä edeltävänä päivänä alkoholinkäyttöä ja poikkeuksellisen raskasta fyysistä rasitusta. Vältä 2–3 tuntia ennen testiä raskasta ateriointia, tupakointia ja kahvin sekä kolajuomien nauttimista. Aseta itsellesi tavoite (<a href="http://lekiyu.net/home/files/Cooper-taulukko.pdf" rel="nofollow ugc noopener">http://lekiyu.net/home/files/Cooper-taulukko.pdf</a>) ja laske valmiiksi tavoitetta vastaava kierrosmäärä sekä tavoiteltava kierrosaika tasaiselle vauhdille. <span class="editor underline">Suositeltavaa olisi käydä etukäteen itsekseen lenkillä kokeilemassa tavoittelemaasi vauhtia ja totuttaa jalkoja juoksuun.</span></p> <p><strong>Varusteet</strong></p> <p>Juoksutossut ja viileään halliin sopiva liikuntapuku. Kello mieluusti ranteeseen, josta on helpompi seurata että tahti pysyy tavoitteessa.<br/> <br/> Tiedoksi vielä testin mahdolliseen matkavauhdin suunnitteluun: jäähallin ratakierros on 261m.<br/> 12 kierrosta 3138m (1min/kierros)<br/> 11 kierrosta 2876m (n. 65s/kierros)<br/> 10 kierrosta 2615m (72s/kierros)<br/> 9 kierrosta 2354m (80s/ kierros)<br/> 8 kierrosta 2092m (90s/kierros)<br/> 7 kierrosta 1831m (n.103s/kierros)</p> <p> </p> <p>Tsemppiä valmistautumiseen!</p> 2025-08-08T10:18:17+03:00