https://peda.net/id/d6bf6c40124 2023-02-14T11:19:00+02:00 https://peda.net/:static/543/peda.net.logo.bg.svg <div class="license">Tämän sivun lisenssi <a rel="license noopener" href="https://peda.net/info" target="_blank">Peda.net-yleislisenssi</a></div> https://peda.net/id/5782a468132 2023-02-20T12:22:01+02:00 <span>Itsestä huolehtiminen auttaa jaksamaan arjessa, lisää voimavaroja ja hyvinvointia. Riittävä lepo, <br/> </span><span class="right small"><a href="https://peda.net/syopajarjestot/suomen-syopayhdistys/valtakunnalliset-kuntoutumisen-tuen-verkkokurssit/perheiden-oma-apukurssi/toimiva-arki/hyvinvoinnista-huolehtiminen/syopaan-sairastuneen-mielen-hyvinvointi/5.jpg3#top" title="5.jpg" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://peda.net/syopajarjestot/suomen-syopayhdistys/valtakunnalliset-kuntoutumisen-tuen-verkkokurssit/perheiden-oma-apukurssi/toimiva-arki/hyvinvoinnista-huolehtiminen/syopaan-sairastuneen-mielen-hyvinvointi/5.jpg3:file/photo/a5f1bc5d4adf3c29a30d0b99399020f51595c40c/5.jpg" alt="" title="5.jpg" class="inline" loading="lazy"/></a></span><span>ruoka ja liikkuminen kuul</span><span>uvat ihmisen perustarpeisiin, jotka luovat pohjan itsestä huolehtimiselle. Pitämällä huolta itsestäsi </span><span>kykenet parem</span><span>min myös vastaanottamaan ja käsittelemään yllättäviä ja ikäviäkin elämäntilanteita. Myös mielekäs tekeminen ja hyvät ihmiss</span><span>uhteet lisä</span><span>ävät hyvinvointia. Hyvin voiva keho ja mieli edesauttavat jaksamista sekä syöpähoidosta toipumista.<br/> <br/> </span><span><span>Monet syöpään sairastuneista kokee jossakin sairautensa vaiheessa ahdistusta ja jopa masennusta. Sairaus va</span></span><span><span>ikuttaa usein myös minäkuvaan ja itsetuntoon. Ulkonäön mahdollinen muuttuminen ja terveyden heikkeneminen saattavat pelottaa. Oman hyvinvoinnin ja paranemisen kannalta olisi kuitenkin hyvä yrittää pitää itsestään mahdollisimman hyvää huolta.<br/> </span></span> <p class="ingress">Voimavarat ovat jokaiselle henkilökohtaisia, ne auttavat arjessa selviytymistä, antavat tukea ja voimaa. <span>Omien voimavarojat on tärkeää tunnistaa, jotta niitä voi vaalia, hyödyntää ja vahvistaa. <br/> </span></p> <p><span>Pohdi seuraavia kysymyksiä:</span></p> <ul> <li><em><em>Millaisia asioita on mukava tehdä?<br/> <br/> </em></em><em><em></em></em><em><em></em></em><em><em></em></em><em><em></em></em><em><em></em></em><em><em></em></em></li> <li><em><em>Minkälaisista asioista saan mielihyvää?<br/> <br/> </em></em><em><em></em></em><em><em></em></em><em><em></em></em><em><em></em></em><em><em></em></em><em><em></em></em></li> <li><em>Millaiset asiat auttavat minua jaksamaan vastoinkäymisissä?</em></li> </ul> <br/> <div> <p>Lisätietoa löydät <a href="https://www.kaikkisyovasta.fi/elama-syovan-kanssa/syopaa-sairastavan-hyvinvointi/" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">www.kaikkisyovasta.fi</a> osiosta syöpää sairastavan hyvinvointi. <span>Myös Terveyskylän kuntoutumistalosta voit lukea lisätietoa <a href="https://www.terveyskyla.fi/kuntoutumistalo/kuntoutujalle/sy%C3%B6p%C3%A4sairaudet/sy%C3%B6p%C3%A4-ja-mielen-hyvinvointi" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">syövästä ja mielen hyvinvoinnista</a> sekä <a href="https://www.terveyskyla.fi/kuntoutumistalo/kuntoutujalle/oma-hyvinvointi/opas-omien-voimavarojen-tunnistamiseen-ja-vahvistamiseen" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">voimavarojen tunnistamisesta ja vahvistamisesta</a>.</span></p> </div> 2022-08-03T15:18:11+03:00 https://peda.net/id/00da399a9e4 2023-02-02T12:59:01+02:00 Videolla (5 min) kognitiivinen psykoterapeutti Iiris Pelkonen pohtii, miten syöpään sairastuminen vaikuttaa mieleen ja mikä vahvistaa perheen hyvinvointia kun vanhempi sairastaa syöpään? <br/> <div class="youtube"><iframe loading="lazy" width="640" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/Wss6sbl2_YM?rel=0&amp;modestbranding=1&amp;hl=fi" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe><div><a href="https://www.youtube.com/watch?v=Wss6sbl2_YM" title="https://www.youtube.com/watch?v=Wss6sbl2_YM" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">https://www.youtube.com/watch?v=Wss6sbl2_YM</a></div> </div> 2023-01-27T14:49:14+02:00 https://peda.net/id/4212ba6e9e4 2023-02-27T15:37:08+02:00 Syöpäjärjestöjen podcast -sarjassa (viisi jaksoa) käsitellään syöpään sairastumista monesta eri näkökulmasta. Sosiaalipsykologi, psykoterapeutti Riikka Grå (ent. Koivisto) puhuu muun muassa syöpään sairastumisesta, siihen liittyvistä tunteista, voimavaroista, kehollisuudesta ja aktiivisuudesta sekä parisuhteesta. <ul> <li><span class="right medium"><a href="https://peda.net/syopajarjestot/suomen-syopayhdistys/valtakunnalliset-kuntoutumisen-tuen-verkkokurssit/perheiden-oma-apukurssi/toimiva-arki/hyvinvoinnista-huolehtiminen/syopajarjestojen-podcast/lause-2.jpg#top" title="lause 2.JPG" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://peda.net/syopajarjestot/suomen-syopayhdistys/valtakunnalliset-kuntoutumisen-tuen-verkkokurssit/perheiden-oma-apukurssi/toimiva-arki/hyvinvoinnista-huolehtiminen/syopajarjestojen-podcast/lause-2.jpg:file/photo/5eb5f61b5aaa57db0d8cf13128664aa7134bbc74/lause%202.JPG" alt="" title="lause 2.JPG" class="inline" loading="lazy"/></a></span><a href="https://soundcloud.com/user-251138480/riikka-koivisto-3-syopa-ja-kehollisuus?in=user-251138480/sets/riikka-koivisto-1" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">Syöpä ja kehollisuus (10:09)</a></li> </ul> <br/> <ul> <li><a href="https://soundcloud.com/user-251138480/podcast-versio2-mixdown" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">Syöpään sairastumiseen liittyvä psyykkinen työ (8:25)</a></li> </ul> <br/> <ul> <li><a href="https://soundcloud.com/user-251138480/riikka-koivisto-syopaan-sairastuminen-ja-tunteet?in=user-251138480/sets/riikka-koivisto-1" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">Syöpään sairastuminen ja tunteet (11:54)</a><br/> <br/> </li> <li><a href="https://soundcloud.com/user-251138480/riikka-koivisto-syopapotilaan-selvityminen?in=user-251138480/sets/riikka-koivisto-1" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">Syöpäpotilaan voimavarojen tuki (11:50)</a><br/> <br/> </li> <li><a href="https://soundcloud.com/user-251138480/syopapotilaan-parisuhde-riikka-koivisto?in=user-251138480/sets/riikka-koivisto-1" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">Syöpäpotilaan parisuhde (7:46)</a></li> </ul> 2023-01-27T14:43:54+02:00 https://peda.net/id/adc758309e3 2023-02-06T13:25:05+02:00 <h3><span><span class="right small"><a href="https://peda.net/syopajarjestot/suomen-syopayhdistys/valtakunnalliset-kuntoutumisen-tuen-verkkokurssit/perheiden-oma-apukurssi/toimiva-arki/hyvinvoinnista-huolehtiminen/mielenterveyden-kasi-harjoitus/lapsimaalaa.jpg#top" title="lapsimaalaa.jpg" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://peda.net/syopajarjestot/suomen-syopayhdistys/valtakunnalliset-kuntoutumisen-tuen-verkkokurssit/perheiden-oma-apukurssi/toimiva-arki/hyvinvoinnista-huolehtiminen/mielenterveyden-kasi-harjoitus/lapsimaalaa.jpg:file/photo/da6017d7ce12cec4fef04edfd9a5fa342a199b48/lapsimaalaa.jpg" alt="" title="lapsimaalaa.jpg" class="inline" loading="lazy"/></a></span>Mielen hyvinvointia tukevien arjen valintojen tarkasteleminen<span class="editor underline"><br/> </span></span></h3> <br/> <ul> <li><span><a href="https://mieli.fi/materiaalit-ja-koulutukset/materiaalit/mielenterveyden-kasi-juliste/" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">Mieli ry:n tuottaman Mielenterveyden käden</a> avulla voit tarkastella omia arkisia valintoja. Millaisia mielen hyvinvointia tukevia valintoja teet jo arjessa? Miten voit lisätä hyvinvointia arjessa? <br/> <br/> </span></li> </ul> <h3>Mindfulness- ja rentoutusharjoituksia aikuiselle ja lapselle</h3> <br/> <ul> <li><span><a href="https://mieli.fi/vahvista-mielenterveyttasi/harjoitukset/" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">MIELI ry</a></span><span> on koonnut erilaisia mindfulness- ja rentoutumisharjoituksia sekä muuta tietoa ja materiaalia mielesi hyvinvoinnin tueksi.<br/> <br/> </span></li> <li><span><a href="https://oivamieli.fi/dashboard.php" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">Oivan</a> harjoitukset kehittävät mielen ja kehon hyvinvoinnin taitoja sekä auttavat kohti itselle tärkeitä asioita elämässä. Oivamieli -verkkosivuston on tuotanut yhteistyössä MIELI ry, VTT, Jyväskylän Yliopisto ja Headsted.<br/> </span></li> </ul> <br/> <ul> <li> <p><a href="https://neuvokasperhe.fi/lepo/mindfulness/" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">Neuvokasperhe</a><span> on tuottanut erilaisia mindfulness- harjoituksia niin aikuisille kuin lapsille. </span><span><br/> </span><em></em></p> </li> </ul> 2023-01-27T14:25:26+02:00 https://peda.net/id/2bdd5386882 2023-02-20T09:52:03+02:00 <p>Toiveikkuus -videolla (4 min) eri ihmiset pohtivat, mitä toiveikkuus tarkoittaa, mitä he toivovat tulevaisuudelta ja miten toiveikkuutta voi kehittää. <br/> <br/> Katso video ja pohdi:</p> <ul> <li><em>Mitä ajatuksia video herättää sinussa?</em></li> </ul> <br/> <ul> <li><em>Mikä merkitys toivolla tai toiveikkuudella on, kun perheenjäsen sairastaa syöpää?</em></li> </ul> <br/> <br/> <div class="youtube"><iframe loading="lazy" width="640" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/zrbahR9v8tE?start=209s&amp;rel=0&amp;modestbranding=1&amp;hl=fi" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe><div><a href="https://www.youtube.com/watch?v=zrbahR9v8tE&amp;t=209s" title="https://www.youtube.com/watch?v=zrbahR9v8tE&amp;t=209s" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">https://www.youtube.com/watch?v=zrbahR9v8tE&amp;t=209s</a></div> </div> <br/> Lähde, lisätietoa ja erilaisia harjoituksia psykologisen pääoman lisäämiseen löydät Tampereen Yliopiston verkkosivulta <a href="https://sites.tuni.fi/voimavaratkayttoon/ " rel="noopener nofollow ugc" target="_blank"> Voimavarat käyttöön</a>. 2022-12-30T11:20:15+02:00 https://peda.net/id/5b262f6ea0a 2023-02-20T09:51:27+02:00 <ul> <li> <p>Liiku – raitis ulkoilma auttaa kehon ja mielen kohentamisessa</p> </li> </ul> <ul> <li> <p><span class="right"><a href="https://peda.net/syopajarjestot/suomen-syopayhdistys/valtakunnalliset-kuntoutumisen-tuen-verkkokurssit/perheiden-oma-apukurssi/toimiva-arki/hyvinvoinnista-huolehtiminen/keinoja-mielialan-kohottamiseen/lokilapsetsateessa.jpg#top" title="lokilapsetsateessa.jpg" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://peda.net/syopajarjestot/suomen-syopayhdistys/valtakunnalliset-kuntoutumisen-tuen-verkkokurssit/perheiden-oma-apukurssi/toimiva-arki/hyvinvoinnista-huolehtiminen/keinoja-mielialan-kohottamiseen/lokilapsetsateessa.jpg:file/photo/af1cab987b7fb19711e9a05ecaed78f0be7be72d/lokilapsetsateessa.jpg" alt="" title="lokilapsetsateessa.jpg" class="inline" loading="lazy"/></a></span>Iloitse onnistumisistasi ja saavutuksistasi, palkitse itsesi.</p> </li> </ul> <ul> <li> <p>Hyvä mieliala syntyy siitä, että tekee itselle mieluisia asioita.</p> </li> </ul> <ul> <li> <p>Tunnista omat voimavarasi ja vahvuutesi, jotka auttavat sinua arjessasi.</p> </li> </ul> <ul> <li> <p>Kirjoita lista mukavista asioista ja ota se esiin pahan päivän tullen.</p> </li> </ul> <ul> <li> <p>Vietä aikaa läheistesi ja ystävien kanssa.</p> </li> </ul> <ul> <li> <p>Älä haikaile menneisyyteen, vaan muistele hyviä tapahtumia.</p> </li> </ul> <ul> <li> <p>Pyydä tarvittaessa apua ja tukea omaan jaksamiseen ja mielen hyvinvointiin</p> </li> </ul> <ul> <li> <p>Elämänasenne on itsestä kiinni. Voit päättää, korostatko ja muistatko asioiden myönteisiä vai kielteisiä puolia.</p> </li> </ul> 2023-01-30T15:23:59+02:00