https://peda.net/id/d4ac513e872 2021-03-17T15:04:51+02:00 https://peda.net/:static/532/peda.net.logo.bg.svg <div class="license">Tämän sivun lisenssi <a rel="license" href="https://peda.net/info">Peda.net-yleislisenssi</a></div> https://peda.net/id/3ca54c3287d 2025-12-04T11:40:13+02:00 Jooga edistää ihmisen kokonaisvaltaista hyvinvointia, ja se sopii kaikille iästä, sukupuolesta, kuntotasosta ja vakaumuksesta riippumatta! Löydä Otsolan kansalaisopiston laajasta <a href="https://uusi.opistopalvelut.fi/otsola/fi/?q=subject%3A48%2F44&amp;page=1" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank"><b>joogavalikoimasta</b></a> juuri Sinulle sopiva ryhmä! Osa ryhmistä kokoontuu myös etänä, tiedot löytyvät kunkin ryhmän sisältökuvauksista.<br/> <br/> Uutuuksina keväällä 2026 järjestetään Porissa Yoga Nidraa, Vagushermojoogaa ja Postpartum-joogaa pienten vauvojen äideille. Lisäksi järjestetetään uusina lyhytkursseina Porissa mm. Uuden vuoden minijoogaretriitti ja Tutustuminen vireystilan säätelyyn joogaajille.<br/> <br/> <h3>Vaativuustasot</h3> <p>Otsolan joogaryhmissä on neliportainen vaativuustasojaottelu, jonka avulla voit helpommin löytää itsellesi sopivantasoisen joogaryhmän. Tasotiedot löytyvät jokaisen joogaryhmän nimestä ja esitetekstistä. <br/> <br/> </p> <p>Alkeistaso</p> <p>Opiskellaan joogaa: liikkuvuus- ja vahvistusharjoituksia, hengitystä vapauttavia harjoituksia sekä mielen keskittymis- ja rentoutumisharjoituksia. Oman kehon ehdoilla sovelletaan joogaa henkilökohtaisesti sopivaksi.<br/> <br/> </p> <p>Perustaso</p> <p>Opiskellaan joogaa: liikkuvuus- ja vahvistusharjoituksia, hengitystä vapauttavia harjoituksia sekä mielen keskittymis- ja rentoutumisharjoituksia. Ryhmä sopii niin aloittelijoille kuin joogaa aiemmin harrastaneille. Harjoituksissa edetään nopeammin kuin alkeistasolla.<br/> <br/> </p> <p>Jatkotaso</p> <p>Jatketaan joogan opiskelun syventämistä. Perehdytään harjoituksiin hienovaraisemmin ja tarkemmin. Korostetaan joogan henkilökohtaista lähestymistapaa. Keskittymis- ja hiljentymisharjoituksia, joiden tavoitteena on läsnäolon ja kehotietoisuuden sisäistäminen.<br/> <br/> </p> <p>Syventävä taso</p> <p>Edetään harjoitusten avulla yhä hienovaraisempaan itsen kuunteluun. Harjoituksissa korostetaan joogan henkilökohtaista lähestymistapaa. Syventävän tason ryhmät sopivat ainakin useamman vuoden joogaa harrastaneille.</p> <br/> <h3>Lisäksi joogaryhmät on merkitty fyysisen vaativuuden mukaan merkinnällä:</h3> <br/> Taso 1 (T1) - kevyt <br/> Taso 2 (T2) - keskitaso <br/> Taso 3 (T3) - haastava<br/> <br/> ​<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/ddYTRbL0HSg" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe>​ 2021-03-18T11:56:40+02:00