https://peda.net/id/d23b6a0eabf 2016-11-16T14:04:26+02:00 https://peda.net/:static/535/peda.net.logo.bg.svg <div class="license">Tämän sivun lisenssi <a rel="license" href="https://peda.net/info">Peda.net-yleislisenssi</a></div> https://peda.net/id/740cb1b6abf 2016-11-16T14:20:00+02:00 1. Laske omat sykerajasi<br/> a) maksimisykkeeseen<br/> b) aerobiseen harjoitteluun (65%-85%)<br/> c) anaerobiseen harjoitteluun (85%-100%)<br/> <br/> 2. Mittaa oma leposykkeesi vähintään yhtenä aamuna. Leposyke mitataan tavallisesti aamulla heti heräämisen jälkeen. Makaa heräämisen jälkeen muutama minuutti rauhassa sängyllä ja mittaa oma sykkeesi.<br/> <br/> 3. Seuraa sykettäsi tunnin aikana. Merkitse tapahtuma ja sykkeesi.<br/> Esim.<br/> <em>Alkulämmittelyn jälkeen: 125 lyöntiä/min</em><br/> <em>2 minuutin makuullaolon jälkeen 86 lyöntiä/min</em><br/> <br/> 4. Mikä oli korkein sykkeesi tunnin aikana ja tuntuiko, että olisit voinut vielä jatkaa pitkään sillä sykkeellä tai jopa kiristää vauhtia? 2016-11-16T14:16:07+02:00