https://peda.net/id/cdabbb786ee 2022-11-29T12:56:42+02:00 https://peda.net/:static/548/peda.net.logo.bg.svg <div class="license">Tämän sivun lisenssi <a rel="license noopener" href="https://peda.net/info" target="_blank">Peda.net-yleislisenssi</a></div> https://peda.net/id/a8a85a5a715 2022-12-01T11:50:59+02:00 <span>Istuminen on ikään kuin keholle lepotila, kun istumme kehomme rentoutuu ja</span> energiankulutus <span>on silloin alhainen, jos istut arjessasi paljon on suurempi ja korkeampi riski sairastua </span>2 tyypin diabetekseen <span>tai suurempi mahdollisuus saada </span>sydän-verisuonitauteja<span> sekä olet alttiimpi </span>paksusuolen syöpään <span>verrattuna henkilöihin jotka ei istuminen jää vähälle arjessa</span> 2022-12-01T11:50:59+02:00 https://peda.net/id/6752d684715 2022-12-01T11:49:09+02:00 <span>Vaihtele asentoja, nouse seisomaan vähintään muutaman kerran tunnissa ja liiku. Tällä tavalla lisäät kehon ja mielen virkeyttä. Esimerkiksi kävele portaat aina kun mahdollista.</span> 2022-12-01T11:49:09+02:00 https://peda.net/id/b54775fc715 2022-12-01T11:51:20+02:00 <p><span>istumisesta kertyy terveyshaittoja, koska se vähentää lihasten aktiivisuutta ja kuormittaa tuki ja liikuntaelimistöä. Kun istuu lihakset ovat passiivisia, ja se heikentää verenkiertoa ja aineenvaihduntaa ja vähentää energiankulutusta. Liiallinen istuminen voi pahimmissa tapauksissa venyttää ja heikentää selän lihaksia, jolloin niiden toimintakyky heikentyy.</span></p> 2022-12-01T11:51:20+02:00 https://peda.net/id/c1e65a3a715 2022-12-01T11:51:41+02:00 <p><em><em><span>Taukojumppa on pieni hengähdystauko esim. ihmisille, jotka tekevät töitä istuen. Jumppa saa veren kiertämään paremmin ja saa aineenvaihdunnan liikkeelle. Netistä löytyy, myös taukojumppa videoita istuma työntekijöitä varten. Videot kestävät maximissa 2-10min. <br/> </span></em></em></p> <p><span><a href="https://www.youtube.com/watch?v=OxdqNmhQfww" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">esimerkki video</a></span></p> 2022-12-01T11:51:41+02:00 https://peda.net/id/ec5a7008715 2022-12-01T11:52:52+02:00 <span> google, voimaa terveystiedon kirja</span> 2022-12-01T11:52:52+02:00 https://peda.net/id/45e68ed6715 2022-12-01T11:55:23+02:00 <a href="https://www.youtube.com/watch?v=IiuYTPpqVxM&amp;t=2s" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener"><span>https://www.youtube.com/watch?v=IiuYTPpqVxM&amp;t=2s</span></a> 2022-12-01T11:55:23+02:00