https://peda.net/id/ca8ca652741 2016-09-06T12:53:41+03:00 https://peda.net/:static/535/peda.net.logo.bg.svg <div class="license">Tämän sivun lisenssi <a rel="license" href="https://peda.net/info">Peda.net-yleislisenssi</a></div> https://peda.net/id/0f20023c741 2016-09-06T12:56:25+03:00 Opettele kärrynpyörää videolta löytyvillä sinulle sopivilla tasoilla ja harjoitteilla:<br/> <div class="youtube"><iframe loading="lazy" width="640" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/mLJGoznwbbU?rel=0&amp;modestbranding=1&amp;hl=fi" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe><div><a href="https://www.youtube.com/watch?v=mLJGoznwbbU" title="https://www.youtube.com/watch?v=mLJGoznwbbU" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">https://www.youtube.com/watch?v=mLJGoznwbbU</a></div> </div> ​ 2016-09-06T12:55:36+03:00 https://peda.net/id/03f73c88741 2017-10-12T08:46:48+03:00 Tee molemmat puolet 2 x 5. Pari valvoo vartalon hyvää asentoa ja sen pysymistä mahdollisimman stabiiliina koko liikkeen ajan.<br/> <br/> <a href="https://www.youtube.com/watch?v=W-XGBGmd9VU" rel="nofollow ugc noopener">https://www.youtube.com/watch?v=W-XGBGmd9VU</a> 2016-09-06T13:16:46+03:00 https://peda.net/id/a95a5d20741 2017-10-12T08:44:20+03:00 Linkkari pallolla:​<br/> Kokeile linkkareita sekä jalat koukussa että suorina. Tee kaksi sarjaa mahdollisimman hyviä toistoja.<br/> <a href="https://www.youtube.com/watch?v=TV69nvHpXdk" rel="nofollow ugc noopener">https://www.youtube.com/watch?v=TV69nvHpXdk</a><br/> <br/> Staattinen pito + kasit pallolla:<br/> <a href="https://www.youtube.com/watch?v=irQS0WoVHJQ" rel="nofollow ugc noopener">https://www.youtube.com/watch?v=irQS0WoVHJQ</a> 2016-09-06T13:35:42+03:00 https://peda.net/id/088752ca741 2017-04-12T11:22:29+03:00 Tee videon kaikki pistoolikyykyn avustavat liikkeet molemmille jaloille 5-10 kertaa ja kokeile lopuksi, onnistuisiko pistoolikyykky.<br/> <br/> <a href="http://www.tikis.fi/videot/pistoolikyykyn-opetusvideo/" rel="nofollow ugc noopener"></a><a href="http://www.tikis.fi/videot/pistoolikyykyn-opetusvideo/" rel="nofollow ugc noopener">http://www.tikis.fi/videot/pistoolikyykyn-opetusvideo/</a><br/> <br/> <br/> 2016-09-06T13:09:44+03:00 https://peda.net/id/dc77d50aa1b 2016-11-03T13:08:34+02:00 <p>Päälläseisonta on hyvä kehonhallintaharjoitus, josta löytyy monia eri variaatioita. Taidon voit oppia myös aikuisena, joten ei muuta kun rohkeasti kokeilemaan. Päälläseisonnassa koko keho tekee töitä, etenkin keskivartalo. Harjoitus on erinomainen esivaihe myös käsilläseisonnan opetteluun.</p> <p>Tässä muutama vinkki miten pääset alkuun.</p> <p>HUOM! Jos et ole koskaan seissyt päälläsi tai pelkäät ”yli”kaatumista selän puolelle, niin voit tehdä harjoitukset selkä seinää vasten.</p> <ol> <li>Aseta pää lattiaan. Lattiaan osuva kohta tulisi olla otsan ja keskipään välissä, mutta tunnustele mikä kohta sopii sinulle parhaiten.</li> <li>Pidä niska tiukkana ja pitkänä.</li> <li>Kädet ja pää muodostavat kolmion. Voit nojata vahvasti käsiisi, mikäli tämä helpottaa sinua alkuun.</li> <li>Nojaa lähtöasennossa mahdollisimman vähän jalkoihin ja tuo polvet kyynärpäiden päälle.</li> <li>Kun kohta 4 onnistuu, niin voit nostaa jalat irti kyynärpäistä.</li> <li>Kun kohta 5 onnistuu, niin voit pikkuhiljaa suoristaa lantiota ja nostaa jalat kohti kattoa.</li> </ol> <p>Katso vaiheet alta:</p> <p><a href="http://www.doitright.fi/wp-content/uploads/2014/10/P%C3%A4%C3%A4ll%C3%A4seisonta-vaiheet.jpg" rel="nofollow ugc noopener"><!--filtered attribute: data-caption=""--><img class="aligncenter size-full wp-image-702" src="http://www.doitright.fi/wp-content/uploads/2014/10/P%C3%A4%C3%A4ll%C3%A4seisonta-vaiheet.jpg" alt="Päälläseisonta vaiheet"/><!--filtered attribute: srcset="http://www.doitright.fi/wp-content/uploads/2014/10/Päälläseisonta-vaiheet-66x66.jpg 66w, http://www.doitright.fi/wp-content/uploads/2014/10/Päälläseisonta-vaiheet-150x150.jpg 150w, http://www.doitright.fi/wp-content/uploads/2014/10/Päälläseisonta-vaiheet-300x300.jpg 300w, http://www.doitright.fi/wp-content/uploads/2014/10/Päälläseisonta-vaiheet.jpg 612w"--><!--filtered attribute: sizes="(max-width: 612px) 100vw, 612px"--></a></p> <p>Loppuasennossa keskivartalon tulee olla suorana ja tiukkana. Muista jännittää myös pakarat, jolloin lantio suoristuu. Asennon ei tarvitse olla täysin pystysuora, vaan voit halutessasi nojata hieman käsiisi.</p> <p><a href="http://www.doitright.fi/wp-content/uploads/2014/10/P%C3%A4%C3%A4ll%C3%A4seisonta-keskivartalo.jpg" rel="nofollow ugc noopener"><!--filtered attribute: data-caption=""--><img class="aligncenter size-full wp-image-703" src="http://www.doitright.fi/wp-content/uploads/2014/10/P%C3%A4%C3%A4ll%C3%A4seisonta-keskivartalo.jpg" alt="Päälläseisonta-keskivartalo"/><!--filtered attribute: srcset="http://www.doitright.fi/wp-content/uploads/2014/10/Päälläseisonta-keskivartalo-66x66.jpg 66w, http://www.doitright.fi/wp-content/uploads/2014/10/Päälläseisonta-keskivartalo-150x150.jpg 150w, http://www.doitright.fi/wp-content/uploads/2014/10/Päälläseisonta-keskivartalo-300x300.jpg 300w, http://www.doitright.fi/wp-content/uploads/2014/10/Päälläseisonta-keskivartalo.jpg 612w"--><!--filtered attribute: sizes="(max-width: 612px) 100vw, 612px"--></a></p> <p>Yleisimmät virheet löytyvät keskivartalon asennossa. Selkä ei saa olla kaarella/notkolla!<br/> <br/> Lähde:<em><a href="http://www.doitright.fi/paallaseisonnan-alkeet-muutama-vinkki-miten-paaset-alkuun/" rel="nofollow ugc noopener">http://www.doitright.fi/paallaseisonnan-alkeet-muutama-vinkki-miten-paaset-alkuun/</a></em></p> 2016-11-03T13:08:34+02:00