https://peda.net/id/c9ee109ac61 2023-11-06T08:49:15+02:00 https://peda.net/:static/537/peda.net.logo.bg.svg <div class="license">Tämän sivun lisenssi <a rel="license" href="https://peda.net/info">Peda.net-yleislisenssi</a></div> https://peda.net/id/184f789acd4 2022-09-28T09:26:15+03:00 <p><b>Kurssiohjelma</b></p> <p>Ma 3.10 Kurssin aloitus, toiveita, mitä terveystieto on</p> <p>VKO 41 Terveyden määrittelyä, mitä terveys on ja terveysosaaminen</p> <p>VKO 41 Oppimispäiväkirjaohjeet, Uni, lepo</p> <p>VKO 42 Syysloma</p> <p>Vko 43 Ravinto</p> <p>Vko 44 Liikunta</p> <p>Vko 45 Terveyskulttuurin ilmiöitä</p> <p>Vko 46 Terveyskäyttäytymisen malleja ja teorioita</p> <p>Vko 47 Esitykset </p> <p>Vko 48 Koeviikko</p> <p> </p> 2018-10-11T14:09:17+03:00 https://peda.net/id/f708fa3a137 2020-10-21T11:18:14+03:00 <a href="https://www.thinglink.com/scene/636154428633645056" rel="nofollow ugc noopener">https://www.thinglink.com/scene/636154428633645056</a> 2020-10-21T11:18:14+03:00 https://peda.net/id/fd2d75ecd8e 2022-09-28T09:22:18+03:00 <p><b>PS1+TE1<br/> <br/> Oppimispäiväkirja </b></p> <p><span class="editor underline"><b>Palautus Pedanettiin 8.11 mennessä.</b></span><br/> <br/> <b></b></p> <div>Moduulin aikana tavoitteena on reflektoida omaa hyvinvointiasi kurssien keskeisten aiheiden kautta.<br/> Täydennä oppimispäiväkirjaa kurssin aikana. Pohdi sitä, miten teemat ilmenevät elämässäsi tällä hetkellä. <br/> <b>Käytä tehtävien tukena tutkimustietoa ja pyri perustelemaan, analysoimaan ja pohtimaan omia elintapojasi!</b><br/> <br/> <b>Moduulin arviointi perustuu tähän oppimispäiväkirjaan.</b> <br/> <br/> TIETOISUUS JA KOGNITIIVINEN TOIMINTO (ps)<br/> - Esittele millaisia erilaisia sisäisiä malleja sinulla on? <br/> - Kuvaile minäkäsitystäsi. Esimerkiksi, kerro vahvuuksistasi (psyykkinen) ja perustele mistä pidät kehossasi vähiten ja eniten (fyysinen)? Miten muut ihmiset ovat vaikuttaneet minäkäsitykseesi? (sosiaalinen) <br/> <br/> MOTIVAATIO JA EMOOTIOT (ps)<br/> - Kerro milloin motiivisi on sisäinen ja milloin se on ulkoinen. <br/> - Mikä sinua motivoi? <br/> - Luettele perustunteet. <br/> - Millaisia emootioita elämääsi kuuluu tällä hetkellä, valitse vähintään yksi kielteinen ja yksi myönteinen? Onko niiden voimakkuudessa eroja ja ovatko ne emootioita vai mielialoja? + Voit visualisoida tunteesi esim. piirtämällä. <br/> <br/> UNI JA LEPO (te)<br/> Pidä viikon ajan unipäiväkirjaa ja käytä apuna unisovellusta. Esim. Sleep cycle, SleepBot, SleepRate, jne.<br/> - Kuinka monta tuntia nukuit yössä?<br/> - Arvioi nukahtamistasi. (pääsetkö uneen nopeasti/hitaasti)<br/> - Arvioi kuinka monta kertaa heräsit yön aikana.<br/> - Arvioi mielialaasi aamulla, päivällä ja illalla.<br/> - Joitko kofeiinipitoisia juomia? Kuinka suuri oli päivittäinen kofeiinikertymäsi?<br/>  POHDI, ANALYSOI, PERUSTELE<br/> Miten arvioit omien nukkumistottumustesi vaikuttavan jaksamiseesi ja opiskelukykyysi?<br/> Minkälaiset asiat saattavat tuoda helpotusta silloin, jos nukahtaminen tuntuu vaikealta?<br/> Mitkä asiat aiheuttavat sinulle univajetta? Miten voisit parantaa tilannettasi.<br/> Liitä tuntitehtävä: Tee käsitekartta univajeen vaikutuksista fyysiseen, psyykkiseen ja sosiaaliseen terveyteen liitä se oppimispäiväkirjaasi<br/> <br/> RAVINTO (te)<br/> Ruokapäiväkirja:<br/> Kirjaa ylös kaikki syömiset ja juomiset + kellonajat vähintään 3 päivän ajan ja tee tarkempi analyysi ravintosisällöistä ainakin 1 päivän ajalta.(<a href="http://www.fineli.fi" rel="nofollow ugc noopener">www.fineli.fi</a> THL) Pohdi perustellen, mitkä asiat ruokavalinnoissa ovat hyvin ja mitkä kaipaavat muutosta. Pohdi myös ruokarytmiäsi + mitkä syyt vaikuttavat ruokavaliosi koostumiseen.<br/> Liitä tuntitehtävä:<br/> Suunnittele itsellesi 1 vuorokauden ruokailut noudattaen ravintosuosituksia, lautasmallia, ruokailuaikoja, jne.<br/> Lisää tämä oppimispäiväkirjaasi!<br/> <br/> LIIKUNTA (te)<br/> Pidä liikkumisestasi päiväkirjaa viikon ajan.<br/> POHDI, ANALYSOI, PERUSTELE<br/> 1.Onko liikkumisesi liikuntasuosituksiin ( liikuntasuositukset esille) nähden riittävää? Mitä muutoksia voisit tehdä, jotta se olisi sinulle mieluisaa ja täyttäisi liikuntasuositukset?<br/> 2. Miksi harrastat liikuntaa? Mitä syitä sinulla on liikkumattomuuteen? Pohdi fyysisen-, psyykkisen-, ja sosiaalisen terveyden kannalta.<br/> Liitä tuntitehtävä:<br/> Henkilö joka haluaa pudottaa painoaan ja kasvattaa kuntoaan, pyytää asiassa sinun apuasi. Tee hänelle suunnitelma jossa:<br/> -Perusteltuja keinoja painonpudotukseen<br/> -Perusteltuja keinoja kunnon kohottamiseen<br/> Lisää suunnitelma päiväkirjaasi.<br/> <br/> SOSIAALINEN JA KULTTUURINEN HYVINVOINTI (ps)<br/> - Kerro miksi ja mihin tarvitset muita ihmisiä?<br/> - Vertaile suomalaista kulttuuria johonkin toiseen kulttuuriin. (Apusanoja esim. individualistinen vs. kollektiivinen, liberaali vs. konservatiivi, arvot, lait, tavat)</div> <div><br/> OPISKELUTAIDOT (ps+te)<br/> - Millainen oppija olet? (Apusanoja esim. opiskelutyyli, opiskelumotivaatio, pystyvyyskokemus ja ajankäyttö) <br/> - Miten voisit parantaa opiskelutekniikkaasi?</div> <p> </p> 2018-10-26T09:18:43+03:00 https://peda.net/id/1c113194e7e 2018-11-14T10:13:03+02:00 Henkilö joka haluaa pudottaa painoaan ja kasvattaa kuntoaan, pyytää asiassa sinun apuasi. Tee hänelle suunnitelma jossa:<br/> Perusteltuja keinoja painonpudotukseen<br/> Perusteltuja keinoja kunnon kohottamiseen<br/> <br/> Lisää suunnitelma päiväkirjaasi. 2018-11-14T10:13:03+02:00