https://peda.net/id/bf51e076783 2022-01-18T09:46:26+02:00 https://peda.net/:static/548/peda.net.logo.bg.svg <div class="license">Tämän sivun lisenssi <a rel="license noopener" href="https://peda.net/info" target="_blank">Peda.net-yleislisenssi</a></div> https://peda.net/id/bf544c35783 2015-12-14T05:27:23+02:00 <p><span class="right"><a href="https://peda.net/peda-net-akatemia/koulutukset/arkisto/apuja-ja-vinkkeja-etaopetukseen/eymparistooppi30/min%C3%A4-itse/hygienia/teelintavat/s#top" title="shutterstock_102528941-peda.jpg" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://peda.net/peda-net-akatemia/koulutukset/arkisto/apuja-ja-vinkkeja-etaopetukseen/eymparistooppi30/min%C3%A4-itse/hygienia/teelintavat/s:file/photo/1df7dd50d3900b7a9a9f3b1eec8d5995ae23d8c4/shutterstock_102528941-peda.jpg" alt="" title="Pelaaminen ja leikkiminen ovat terveellisiä elintapoja." class="inline" loading="lazy"/></a></span>Terveellisiin elintapoihin kuuluvat:</p> <ul> <li> <p>hyvä hygienia (esimerkiksi käsien peseminen)</p> </li> </ul> <ul> <li> <p>riittävä liikunta (esimerkiksi kaksi tuntia hikiliikuntaa päivässä)</p> </li> </ul> <ul> <li> <p>sopiva pukeutuminen (esimerkiksi talvipakkasella pipo ja hanskat)</p> </li> </ul> <ul> <li> <p>päihteettömyys (esimerkiksi tupakointi on vaarallista terveydelle ja tupakoivien määrä vähenee koko ajan)</p> </li> </ul> <ul> <li> <p>terveellinen ravinto (esimerkiksi monipuolinen ateria koulussa)</p> </li> </ul> <ul> <li> <p>riittävä uni ja lepo (esimerkiksi riittävän aikainen nukkumaanmeno)</p> </li> </ul> 2022-01-18T09:46:26+02:00 https://peda.net/id/bf54e84f783 2017-11-26T07:41:58+02:00 <p><span class="right"><a href="https://peda.net/peda-net-akatemia/koulutukset/arkisto/apuja-ja-vinkkeja-etaopetukseen/eymparistooppi30/min%C3%A4-itse/hygienia/pukeutuminen/s#top" title="shutterstock_176369039_lapsi_p.jpg" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://peda.net/peda-net-akatemia/koulutukset/arkisto/apuja-ja-vinkkeja-etaopetukseen/eymparistooppi30/min%C3%A4-itse/hygienia/pukeutuminen/s:file/photo/30d791e19aa71cc08e4352fa5fe533218bb6254c/shutterstock_176369039_lapsi_p.jpg" alt="" title="Pukeutuminen sään mukaan on tärkeää." class="inline" loading="lazy"/></a></span>Suomen sääolosuhteet ovat vaihtelevia ja vaativat mukautumista myös <b>pukeutumisen</b> osalta. <br/> <br/> Liikunta lisää kehon lämmöntuotantoa, jolloin vaatetusta tulisi voida säädellä oikeaksi kullakin hetkellä. On epämiellyttävää liikkua, jos päällä on vääränlainen vaatetus sääoloihin nähden.</p> <p>Kylmällä säällä on kerrospukeutumisesta paljon apua, sillä vaatekerrosten väliin jäävä ilma auttaa pitämään sinut lämpimänä paremmin.</p> <p>Huolehdi myös vaatteiden puhtaudesta, sillä puhdas vaate on miellyttävämpi iholla ja mukavampi käyttää. Se toimii myös tehokkaammin tehtävässään poistaessaan iholta hikeä ja suojatessaan ihoa säätilojen vaihteluilta. <br/> <br/> Puhdas ja siisti vaatetus antaa sinusta itsestäsikin huolitellun vaikutelman toisten silmissä.</p> 2022-01-18T09:46:26+02:00 https://peda.net/id/bf5588f1783 2015-12-14T05:29:02+02:00 <p><span class="right"><a href="https://peda.net/peda-net-akatemia/koulutukset/arkisto/apuja-ja-vinkkeja-etaopetukseen/eymparistooppi30/min%C3%A4-itse/hygienia/liikunta-luonnos/si#top" title="shutterstock_216583141_Air Images_liikunta_p.jpg" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://peda.net/peda-net-akatemia/koulutukset/arkisto/apuja-ja-vinkkeja-etaopetukseen/eymparistooppi30/min%C3%A4-itse/hygienia/liikunta-luonnos/si:file/photo/faf3b30dff861e9562712942d9b049c21c333704/shutterstock_216583141_Air%20Images_liikunta_p.jpg" alt="" title="Koulussakin voi liikkua paljon!" class="inline" loading="lazy"/></a></span>Säännöllisellä ja monipuolisella <b>liikunnalla</b> pidät itsesi kunnossa ja jaksat puuhata koko päivän.</p> <p>Liikkuessa luusto, lihakset ja sydän tulevat vahvemmiksi ja samalla kuntosi kohenee. On mukavaa huomata, kuinka jaksaa entistä paremmin juosta pallon perässä tai kisailla toisten kanssa hippasilla.</p> <p>Päivittäin tulisi liikkua vähintään 1–2 tuntia ja mielellään osaksi myös ulkona. Kavereita voi pyytää mukaan ulkoleikkeihin.</p> <p>Jos sinulla on lemmikki, voit lähteä ulkoiluttamaan sitä ja näin saat samalla raitista ulkoilmaa.</p> <p>Koulussa välitunneillakin saa helposti sydämen sykkeen nousemaan liikkumalla aktiivisesti. Osan päivän liikunnasta tulisikin olla hengästyttävää, jolloin elimistö saa enemmän rasitusta.</p> <p>Erilaiset liikuntaharrastukset ovat monelle mieluista tekemistä, kunhan muistat pitää huolen myös riittävästä levosta.</p> 2022-01-18T09:46:26+02:00 https://peda.net/id/bf563c3f783 2018-07-15T17:03:16+03:00 <p><b><span class="right"><a href="https://peda.net/peda-net-akatemia/koulutukset/arkisto/apuja-ja-vinkkeja-etaopetukseen/eymparistooppi30/min%C3%A4-itse/hygienia/hygienia/k#top" title="kasi_hygenia_shutterstock_150581312_p.jpg" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://peda.net/peda-net-akatemia/koulutukset/arkisto/apuja-ja-vinkkeja-etaopetukseen/eymparistooppi30/min%C3%A4-itse/hygienia/hygienia/k:file/photo/ad0c1b6dd9741047f137ba8816dca5ad5882758f/kasi_hygenia_shutterstock_150581312_p.jpg" alt="" title="Käsien huolellinen peseminen on välttämätöntä." class="inline" loading="lazy"/></a></span>Hygienia</b> tarkoittaa terveyden edistämistä ja säilyttämistä. Kun huolehdit puhtaudestasi joka päivä, ehkäiset myös sairauksia.</p> <p><b>Kädet</b> tulee pestä aina wc-käynnin jälkeen ja ennen ruokailun aloittamista. Käsien kautta elimistöön siirtyy <b>taudinaiheuttajia</b> eli erilaisia bakteereja ja viruksia. Käsien puhtaana pitäminen voi auttaa tehokkaasti esimerkiksi vatsataudin ehkäisemisessä. Paikat, joissa oleskelee paljon ihmisiä, ovat erityisen otollisia taudinaiheuttajien leviämiselle. Huolehdi myös silloin käsihygieniasta!</p> <p>Pelkkä käsien pesu ei kuitenkaan riitä, vaan sinun tulee huolehtia myös muun <b>kehon</b> puhtaudesta riittävän usein. Hiusten pesu ja siistinä pitäminen on jo ulkoisen olemuksesikin puolesta tärkeää. Hikiliikunnan jälkeen on tärkeää peseytyä ja vaihtaa kuivat vaatteet.</p> <p><b>Hampaiden</b> harjaus aamuin illoin auttaa pitämään hampaat pidempään reikiintymättä. Säännölliset hammaslääkärikäynnit tuovat myös tärkeää tietoa hampaittesi kunnosta ja saat myös hoitovinkkejä niiden kunnossa pysymiseen.</p> 2022-01-18T09:46:26+02:00 https://peda.net/id/bf56d43f783 2019-11-30T13:39:46+02:00 <table class="eoppi-table"><caption>hygienia ja liikunta</caption> <tbody> <tr> <th>Termi</th> <th>Selitys</th> </tr> <tr> <td>hygienia</td> <td>Hygienia<span> tarkoittaa terveyden säilyttämistä siten, että estetään taudinaiheuttajien (esimerkiksi virusten) pääsy elimistöön.</span></td> </tr> <tr> <td>päihteettömyys</td> <td>Terveellinen elämäntapa, jossa ei käytetä esimerkiksi alkoholia.</td> </tr> <tr> <td>taudinaiheuttaja</td> <td>Bakteeri tai virus, joka aiheuttaa jonkun sairauden. Esimerkiksi eräs bakteeri aiheuttaa korvatulehduksen ja eräs virus flunssan.</td> </tr> </tbody> </table> <p> </p> 2022-01-18T09:46:26+02:00