https://peda.net/id/bb5ad04026c 2025-05-02T00:03:29+03:00 https://peda.net/:static/547/peda.net.logo.bg.svg <div class="license">Tämän sivun lisenssi <a rel="license noopener" href="https://peda.net/info" target="_blank">Peda.net-yleislisenssi</a></div> https://peda.net/id/c1c5f3dc26d 2025-05-02T01:02:50+03:00 <b>Hyvinvointi lähtee omista pienistä, mutta tärkeistä valinnoista <br/> </b><br/> 1. <b>Nuku</b> ja lepää riittävästi<span>, jotta jaksat liikkua myös koulun liikuntatunneilla ahkerasti. (Suositus 8-10h unta nuorille)<br/> <br/> </span>2. <b>Syö</b> terveellistä ravintoa ennen ja jälkeen liikunnan<span>, jotta jaksat sekä liikkua että käydä koulua  <br/>  (aamupala, koululounas, hedelmät/leivät välipalaksi, päivällinen, iltapala, janojuomaksi vesi)<br/> <br/> </span>3. <b>Osallistu</b> liikuntatunnille liikuntaan sopivissa varusteissa,<span> jotta liikkuminen on turvallista sekä sinulle että muille liikkujille <br/> (erillisten liikuntavarusteiden vaihto)<br/> <br/> </span>4. <b>Pukeudu</b> sään mukaan lämpimästi ja sateelta suojautuen.<span> Opi tutkimaan ilmatieteen laitoksen sääennusteita.</span><br/> <br/> 5. <b>Huolehdi</b> hygieniasta<span> eli peseytymisestä ja puhtaiden vaatteiden vaihtamisesta aina liikuntatuntien jälkeen. <br/> <br/> </span>6.<b> Ota</b> tunneille mukaan kokeilunhalua, myönteistä asennetta ja reippautta tekemiseen!<br/> <br/> <b>Näillä vinkeillä onnistut varmasti! </b> 2025-05-02T00:10:49+03:00