https://peda.net/id/b9da9fec6ee 2022-11-29T12:50:09+02:00 https://peda.net/:static/548/peda.net.logo.bg.svg <div class="license">Tämän sivun lisenssi <a rel="license noopener" href="https://peda.net/info" target="_blank">Peda.net-yleislisenssi</a></div> https://peda.net/id/b12ce77a715 2022-12-13T12:46:01+02:00 Jos haluat syödä terveellisesti sinun pitää kiinnittää huomiota muun muassa annoskokoihin, tasaisin väliajoin syömiseen, ravintoaineisiin sekä tarpeeksi monipuoliseen ja vaihtelevaan ruokavalioon.<br/> <br/> Annos koko on helpoo muistaa siitä, että lautasella pitäisi olla kaksi kourallista kasviksia/ hedelmiä, kourallinen proteiinipitoista ruokaa kuten kalaa tai lihaa ja yksi kourallinen esimerkiksi pastaa, perunaa tai riisiä. Eli pitäisi syödä lautasmallin mukaan. Tosin tämä kourallisen sääntö koskee lähinnä nuoria ja aikuisia, ei niinkään pieniä lapsia.<br/> <br/> Jokaisen pitäisi syödä tasaisin väliajoin, eli 3-4 tunnin välein ja viisi kertaa päivässä. Eli sinunkin pitäisi syödä aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. <br/> Kun syö säännöllisesti, ei ehdi tulla kova nälkä sekä annoskoot pysyvät sopivan kokoisina.<br/> <br/> Annoksien monipuolisuudesta on myös hyvä huolehtia, sillä se tarjoaa hyviä makukokemuksia. <br/> <br/> Valitessasi ruuat mitä syöt, sinun pitäisi myös kiinnittää huomiota niiden ravintoarvoihin, jotta saat tarpeeksi esimerkiksi proteiinia ja vitamiineja.<br/> <br/> Mutta vaikka söisit terveellisesti, se on okei myös herkutella välillä.<br/> <br/> <br/> <br/> Löydät aiheesta lisää täältä: <a href="https://yhteishyva.fi/ruoka-ja-reseptit/ammattilaisen-vinkit-kohtuullisuuteen-mittaa-sopiv/IFowjSax5lEDdEuaLKBRV" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">https://yhteishyva.fi/ruoka-ja-reseptit/ammattilaisen-vinkit-kohtuullisuuteen-mittaa-sopiv/IFowjSax5lEDdEuaLKBRV</a>​ 2022-12-01T11:29:45+02:00 https://peda.net/id/9944e908715 2022-12-13T12:45:36+02:00 <p><span>Kun syöt terveellisesti, suorituskykysi paranee, tulet energisemmäksi, nukut paremmin, stressaat vähemmän, kehosi vahvistuu, saat paremmat yöunet, vastustuskykysi paranee sekä suolistosi ja sydämesi voi paremmin.<br/> Jaksat myös liikkua enemmän ja terveellinen ruokavalio vaikuttaa positiivisesti mielialaasi.</span></p> <p> </p> 2022-12-01T11:43:24+02:00 https://peda.net/id/8e4c93387ad 2022-12-13T12:37:10+02:00 Täältä löydät muutamia terveellisiä ruokareseptejä:<br/> <a href="https://kotiruoka.fi/blogi/nopea-terveellinen-ruoka-9-ideaa-arkeen/" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">https://kotiruoka.fi/blogi/nopea-terveellinen-ruoka-9-ideaa-arkeen/</a><br/> <a href="https://www.k-ruoka.fi/artikkelit/arki/kevyet-ruoat" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">https://www.k-ruoka.fi/artikkelit/arki/kevyet-ruoat</a> 2022-12-13T12:33:17+02:00 https://peda.net/id/08a131ea76d 2022-12-13T12:42:58+02:00 <a href="https://pixabay.com/fi/" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">https://pixabay.com/fi/</a> <br/> <a href="https://www.is.fi/terveys/art-2000001145072.html" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">https://www.is.fi/terveys/art-2000001145072.html</a><br/> <a href="https://www.mehilainen.fi/hyvinvointi/ruokavalio" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">https://www.mehilainen.fi/hyvinvointi/ruokavalio</a><br/> Oppikirja Voimaa 7-9 2022-12-08T11:52:31+02:00