https://peda.net/id/b95f96e8682 2020-03-17T09:41:33+02:00 https://peda.net/:static/533/peda.net.logo.bg.svg <div class="license">Tämän sivun lisenssi <a rel="license" href="https://peda.net/info">Peda.net-yleislisenssi</a></div> https://peda.net/id/fccf3e642ef 2020-11-25T11:24:26+02:00 Tältä sivulta löydät vinkkejä etäopiskeluun esimerkiksi karanteeniolosuhteisiin. <span>Saat siis itse valita millaista liikuntaa harrastat etäopiskelujakson aikana. Pyri liikkuumaan<strong class="editor red"><b> vähintään sama määrä, kuin sinulla on lukujärjestyksessä l</b></strong>iikuntaa (perusliikunnat ja valinnaiset yhteensä).<br/> <br/> Itsenäisestikin ja kotiolosuhteissa on mahdollista harjoitella monipuolisesti erilaisia taitoja ja ominaisuuksia. Täältä löydät hyviä vinkkejä ja valmiita ohjeita liikkumiseen itsenäisesti, turvallisesti, missä vaan välineillä tai ilman.</span><br/> <br/> Muistathan noudattaa karanteeniohjeistusta ja liikkua ainoastaan terveenä!<br/> <br/> T: liikkaopet 2020-11-25T09:51:12+02:00 https://peda.net/id/0c8b533066b 2020-04-02T11:06:02+03:00 Saat siis itse valita millaista liikuntaa harrastat viikkojesi aikana. Itsenäisestikin on mahdollista harjoitella monipuolisesti erilaisia taitoja ja ominaisuuksia. Täältä löydät hyviä vinkkejä ja valmiita ohjeita liikkumiseen itsenäisesti, turvallisesti, missä vaan välineillä tai ilman.<br/> <br/> Sivulta löydät myös valmiin viikko-ohjelman jota voit käyttää. <br/> <br/> Harjoitusohjelmat ja ONLINE-tunnit avautuvat klikkaamalla otsikkoa. LIVE-tunnit avautuu niiden alkaessa linkkiä klikkaamalla.<br/> <br/> Ei muuta kun liikkumaan! :)<br/> <br/> T: liikkaopet 2020-03-15T13:28:09+02:00 https://peda.net/id/f63f9f3e66b 2020-03-15T13:49:00+02:00 <div class="youtube"><iframe loading="lazy" width="640" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/58F4K9_z2Gg?rel=0&amp;modestbranding=1&amp;hl=fi" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe><div><a href="https://youtu.be/58F4K9_z2Gg" title="https://youtu.be/58F4K9_z2Gg" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">https://youtu.be/58F4K9_z2Gg</a></div> </div> 2020-03-15T13:49:00+02:00 https://peda.net/id/405fd256682 2020-03-17T10:22:33+02:00 <b>Hengityselimistön kestävyyden vahvistamiseksi liikkumiselle löytyy hyviä vaihtoehtoja:</b><br/> <br/> 1. Kävelylenkki<br/> 2. Juoksulenkki<br/> 3. Hiihtolenkki<br/> 4. Pyöräilylenkki<br/> 5. Muu (Skeittaus tms. Tällä hetkellä liikuntahallit ovat kiinni)<br/> <br/> Suorituksen tehoille erilaisia vaihtoehtoja:<br/> <br/> <b>1. Peruskestävyyteen vaikuttava lenkki;</b> <br/> Kesto 1 - 1,5 tuntia, matalalla syketasolla 100-130 krt/min<br/> <br/> <b>2. Vauhtikestävyyteen vaikuttava lenkki; </b><br/> Alkuun lämmittely 10-15 min matalalla syketasolla 100-130 krt/min, <br/> Sen jälkeen n 30-40 min syketasoa nostaen n 140-170 krt/min, <br/> Palautteleva lopetus 10 min matalalla syketasolla 100-130 krt/min<br/> <br/> <b>3. Maksimikestävyyteen vaikuttava lenkki, esimerkiksi intervallityyppinen harjoittelu;</b><br/> Alkuun lämmittely 10-15 min matalalla syketasolla 100-130 krt/min, <br/> Sen jälkeen kovempia vauhtivetoja esim. 8 x 500 m, tai esim. 4 x 1000 m lähes maksimivauhtia syke yli 170 krt/min,<br/> vetojen välissä n 3-4 min palautus, <br/> Palautteleva lopetus n 10 min matalalla syketasolla 100-130 krt/min 2020-03-17T09:52:29+02:00 https://peda.net/id/b269096266b 2020-03-15T13:47:07+02:00 <div class="youtube"><iframe loading="lazy" width="640" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/mUeZnyKQIKM?rel=0&amp;modestbranding=1&amp;hl=fi" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe><div><a href="https://youtu.be/mUeZnyKQIKM" title="https://youtu.be/mUeZnyKQIKM" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">https://youtu.be/mUeZnyKQIKM</a></div> </div> 2020-03-15T13:47:07+02:00 https://peda.net/id/84410f9466b 2020-03-15T13:45:49+02:00 <div class="youtube"><iframe loading="lazy" width="640" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/ZeCY2QxmbIA?rel=0&amp;modestbranding=1&amp;hl=fi" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe><div><a href="https://youtu.be/ZeCY2QxmbIA" title="https://youtu.be/ZeCY2QxmbIA" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">https://youtu.be/ZeCY2QxmbIA</a></div> </div> 2020-03-15T13:45:49+02:00 https://peda.net/id/6d0da3be66b 2020-03-15T13:45:10+02:00 <div class="youtube"><iframe loading="lazy" width="640" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/PASly0EDFUg?rel=0&amp;modestbranding=1&amp;hl=fi" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe><div><a href="https://youtu.be/PASly0EDFUg" title="https://youtu.be/PASly0EDFUg" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">https://youtu.be/PASly0EDFUg</a></div> </div> 2020-03-15T13:45:10+02:00 https://peda.net/id/22b4a9b666b 2020-03-15T13:43:06+02:00 <div class="youtube"><iframe loading="lazy" width="640" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/l4ZR6kM9by0?rel=0&amp;modestbranding=1&amp;hl=fi" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe><div><a href="https://youtu.be/l4ZR6kM9by0" title="https://youtu.be/l4ZR6kM9by0" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">https://youtu.be/l4ZR6kM9by0</a></div> </div> 2020-03-15T13:43:06+02:00 https://peda.net/id/abfb121a66b 2020-03-15T13:39:46+02:00 <div class="youtube"><iframe loading="lazy" width="640" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/dbVBgIaSYgo?rel=0&amp;modestbranding=1&amp;hl=fi" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe><div><a href="https://youtu.be/dbVBgIaSYgo" title="https://youtu.be/dbVBgIaSYgo" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">https://youtu.be/dbVBgIaSYgo</a></div> </div> 2020-03-15T13:39:46+02:00 https://peda.net/id/807e3f2266b 2020-03-15T13:38:33+02:00 <div class="youtube"><iframe loading="lazy" width="640" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/HW3KbWKBMhc?rel=0&amp;modestbranding=1&amp;hl=fi" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe><div><a href="https://youtu.be/HW3KbWKBMhc" title="https://youtu.be/HW3KbWKBMhc" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">https://youtu.be/HW3KbWKBMhc</a></div> </div> 2020-03-15T13:38:33+02:00 https://peda.net/id/98850b2e66b 2020-03-15T13:32:04+02:00 <div class="youtube"><iframe loading="lazy" width="640" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/dYOdT2C60Io?rel=0&amp;modestbranding=1&amp;hl=fi" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe><div><a href="https://youtu.be/dYOdT2C60Io" title="https://youtu.be/dYOdT2C60Io" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">https://youtu.be/dYOdT2C60Io</a></div> </div> 2020-03-15T13:32:04+02:00 https://peda.net/id/1c07000666b 2020-03-15T13:35:45+02:00 <div class="youtube"><iframe loading="lazy" width="640" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/OyKC_NrGFtc?rel=0&amp;modestbranding=1&amp;hl=fi" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe><div><a href="https://youtu.be/OyKC_NrGFtc" title="https://youtu.be/OyKC_NrGFtc" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">https://youtu.be/OyKC_NrGFtc</a></div> </div> 2020-03-15T13:35:45+02:00 https://peda.net/id/87c2248074b 2020-11-25T09:57:05+02:00 <span class="editor underline">MAANANTAI</span><br/> <br/> <ul> <li>Lankuta: 1x 10 sek, 1x 20 sek, 1x30 sek, 1x niin kauan kuin jaksat!</li> </ul> <span class="editor underline">TIISTAI</span><br/> <ul> <li><a href="https://youtu.be/dYOdT2C60Io" rel="nofollow ugc noopener"><span>10 dynaaminen liikesarja </span></a><span>(15min) Tee jokaista kaksi sarjaa jokaista liikettä (2x10).</span> <a href="https://youtu.be/dYOdT2C60Io" rel="nofollow ugc noopener"></a></li> </ul> <span><span><span class="editor underline">KESKIVIIKKO</span><br/> </span></span> <ul> <li><a href="https://youtu.be/dbVBgIaSYgo" rel="nofollow ugc noopener"><span>Kuntopiiri</span></a><span>, valitse itsellesi sopiva taso</span><span><br/> </span><span>a) 3x10 toistoa/liike </span><span>b) 3x15 toistoa/liike c</span><span>) 3x20 toistoa/liike</span></li> </ul> <span class="editor underline">TORSTAI</span><br/> <ul> <li><span>Opettele nämä ja </span><a href="https://youtu.be/jqMFi7AMWwY" rel="nofollow ugc noopener"><span>aivojumpat</span></a><span> haasta joku kotiväestä :)</span></li> </ul> <span class="editor underline">PERJANTAI<br/> </span><br/> <ul> <li><span>Harjoittele ulkona näitä</span> <a href="https://youtu.be/58F4K9_z2Gg" rel="nofollow ugc noopener"><span>hyppynarusarjoja.</span></a> <b>TAI </b><span>Harjoittele</span> <a href="https://www.youtube.com/watch?v=qQu5lBgtlMc" rel="nofollow ugc noopener"><span>jonglöörausta.</span></a></li> </ul> <br/> <span><br/> <br/> </span> 2020-04-02T10:42:40+03:00 https://peda.net/id/b05bac042ef 2020-11-25T11:22:07+02:00 <div class="youtube"><iframe loading="lazy" width="640" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/kXTNoAG-Erk?rel=0&amp;modestbranding=1&amp;hl=fi" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe><div><a href="https://youtu.be/kXTNoAG-Erk" title="https://youtu.be/kXTNoAG-Erk" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">https://youtu.be/kXTNoAG-Erk</a></div> </div> 2020-11-25T11:22:07+02:00 https://peda.net/id/87c56f5a2ef 2020-11-25T11:20:59+02:00 <div class="youtube"><iframe loading="lazy" width="640" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/hoRAzpiWqv4?rel=0&amp;modestbranding=1&amp;hl=fi" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe><div><a href="https://youtu.be/hoRAzpiWqv4" title="https://youtu.be/hoRAzpiWqv4" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">https://youtu.be/hoRAzpiWqv4</a></div> </div> 2020-11-25T11:20:59+02:00 https://peda.net/id/6162ea182ef 2020-11-25T11:19:55+02:00 <div class="youtube"><iframe loading="lazy" width="640" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/OyKC_NrGFtc?rel=0&amp;modestbranding=1&amp;hl=fi" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe><div><a href="https://youtu.be/OyKC_NrGFtc" title="https://youtu.be/OyKC_NrGFtc" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">https://youtu.be/OyKC_NrGFtc</a></div> </div> 2020-11-25T11:19:55+02:00 https://peda.net/id/e59552f2821 2020-04-19T10:54:06+03:00 <div class="youtube"><iframe loading="lazy" width="640" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/4gVPA5ZrdMY?rel=0&amp;modestbranding=1&amp;hl=fi" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe><div><a href="https://youtu.be/4gVPA5ZrdMY" title="https://youtu.be/4gVPA5ZrdMY" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">https://youtu.be/4gVPA5ZrdMY</a></div> </div> <br/> <br/> <div class="youtube"><iframe loading="lazy" width="640" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/Bmkw68I4XwY?rel=0&amp;modestbranding=1&amp;hl=fi" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe><div><a href="https://youtu.be/Bmkw68I4XwY" title="https://youtu.be/Bmkw68I4XwY" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">https://youtu.be/Bmkw68I4XwY</a></div> </div> <br/> <br/> <div class="youtube"><iframe loading="lazy" width="640" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/tbo9linslsY?rel=0&amp;modestbranding=1&amp;hl=fi" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe><div><a href="https://youtu.be/tbo9linslsY" title="https://youtu.be/tbo9linslsY" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">https://youtu.be/tbo9linslsY</a></div> </div> 2020-04-19T10:53:46+03:00 https://peda.net/id/12d3989274b 2020-04-02T11:31:06+03:00 <!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-30e7f872-74bc-11ea-b215-509a4c62f386"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-30e7f872-74bc-11ea-b215-509a4c62f386 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="30e7f872-74bc-11ea-b215-509a4c62f386"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!--&gt;--><!--filtered tag: <header--><!--&gt;--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.elixia.fi/harjoittelu/online-training/" title="https://www.elixia.fi/harjoittelu/online-training/ (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">ELIXIA-onlinetreeni</a></h1> <!--filtered end tag: </header>--><div class="main"><div class="description">Online-treeni on siellä missä sinäkin. Tee tehokas kotitreeni ammattilaisten ohjeistamana.</div> </div> <!--filtered tag: <footer--><!--&gt;--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>--> <!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-b678c6f2-74bb-11ea-9b5c-509a4c623146"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-b678c6f2-74bb-11ea-9b5c-509a4c623146 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="b678c6f2-74bb-11ea-9b5c-509a4c623146"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!--&gt;--><!--filtered tag: <header--><!--&gt;--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.fressi.fi/fressitv/" title="https://www.fressi.fi/fressitv/ (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Fressi TV</a></h1> <!--filtered end tag: </header>--><div class="main"><div class="description">FressiTV on aloittanut veloituksettomat, suomenkieliset lähetykset LIVE-ryhmäliikuntatunneilla, joiden avulla voit treenata Fressin ammattilaisten ohjauksessa missä vain.</div> </div> <!--filtered tag: <footer--><!--&gt;--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>--> <!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-81addd04-74bb-11ea-9246-509a4c623146"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-81addd04-74bb-11ea-9246-509a4c623146 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="81addd04-74bb-11ea-9246-509a4c623146"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!--&gt;--><!--filtered tag: <header--><!--&gt;--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://sporttipankki.com/" title="https://sporttipankki.com/ (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Sporttipankki</a></h1> <!--filtered end tag: </header>--><div class="main"><div class="description">Erilaisia yhdessä ja yksin tehtäviä liikunnallisia harjoitteita, pelejä ja haasteita.</div> </div> <!--filtered tag: <footer--><!--&gt;--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>--> 2020-04-02T11:22:21+03:00 https://peda.net/id/5bb64d9a726 2020-03-30T12:10:53+03:00 <div class="youtube"><iframe loading="lazy" width="640" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/qQu5lBgtlMc?rel=0&amp;modestbranding=1&amp;hl=fi" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe><div><a href="https://youtu.be/qQu5lBgtlMc" title="https://youtu.be/qQu5lBgtlMc" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">https://youtu.be/qQu5lBgtlMc</a></div> </div> 2020-03-30T12:10:53+03:00 https://peda.net/id/3684fcf46a8 2020-03-20T11:03:02+02:00 <ul> <li><strong class="editor red">Älä liiku sairaana!</strong></li> <li><strong class="editor red">Liiku ulkona jos voit, raitis ilma tekee hyvää!</strong></li> <li><strong class="editor red">Muista hyvä hygienia!</strong></li> <li><strong class="editor red">Muista etäisyys muihin - erityisesti liikkuessasi yhden tai useamman henkilön seurassa</strong></li> <li><strong class="editor red">Kannattaa käyttää käsineitä - erityisesti jos käytät joitain liikuntavälineitä</strong></li> <li><strong class="editor red">Noudata yleisiä turvallisuussääntöjä!</strong></li> <li><strong class="editor red">Noudata liikennesääntöjä ja yleistä varovaisuutta!</strong></li> </ul> 2020-03-20T11:00:14+02:00 https://peda.net/id/b9bfc10468f 2020-03-18T10:37:39+02:00 <div class="youtube"><iframe loading="lazy" width="640" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/0skunYNQdhI?rel=0&amp;modestbranding=1&amp;hl=fi" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe><div><a href="https://youtu.be/0skunYNQdhI" title="https://youtu.be/0skunYNQdhI" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">https://youtu.be/0skunYNQdhI</a></div> </div> 2020-03-18T10:37:38+02:00 https://peda.net/id/cc63e01668f 2020-03-18T10:31:00+02:00 <div class="youtube"><iframe loading="lazy" width="640" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/9WgkiB-GQMI?rel=0&amp;modestbranding=1&amp;hl=fi" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe><div><a href="https://youtu.be/9WgkiB-GQMI" title="https://youtu.be/9WgkiB-GQMI" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">https://youtu.be/9WgkiB-GQMI</a></div> </div> 2020-03-18T10:31:00+02:00 https://peda.net/id/3ad370c2686 2020-03-17T17:01:50+02:00 FressiTV on aloittanut veloituksettomat, suomenkieliset lähetykset LIVE-ryhmäliikuntatunneilla, joiden avulla voit treenata Fressin ammattilaisten ohjauksessa missä vain. Tarvitset vain hiukan tilaa itsellesi ja verkkoyhteyden – pysytään kunnossa yhdessä!<br/> 2020-03-17T17:01:50+02:00 https://peda.net/id/c15b704266b 2020-03-15T13:33:13+02:00 <div class="youtube"><iframe loading="lazy" width="640" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/n6wkpt1E9uI?rel=0&amp;modestbranding=1&amp;hl=fi" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe><div><a href="https://youtu.be/n6wkpt1E9uI" title="https://youtu.be/n6wkpt1E9uI" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">https://youtu.be/n6wkpt1E9uI</a></div> </div> 2020-03-15T13:33:13+02:00 https://peda.net/id/e5b4acd466a 2020-03-15T12:54:19+02:00 <!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-9e77d768-66ac-11ea-9703-509a4c623146"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-9e77d768-66ac-11ea-9703-509a4c623146 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="9e77d768-66ac-11ea-9703-509a4c623146"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!--&gt;--><!--filtered tag: <header--><!--&gt;--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.sportyplanner.fi/#!/programs/150979/view/k7boONFYnPfdmpKZ3kSTt4B7bv6tSoSb" title="https://www.sportyplanner.fi/#!/programs/150979/view/k7boONFYnPfdmpKZ3kSTt4B7bv6tSoSb (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Niska-hartiaseudun huoltotreeni</a></h1> <!--filtered end tag: </header>--><div class="main"><div class="description">Niska-hartiaseudun huoltotreeni<br/> <br/> KESTO: 20 minuuttia</div> </div> <!--filtered tag: <footer--><!--&gt;--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>--> <!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-5459e1f8-66ac-11ea-af63-509a4c62f362"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-5459e1f8-66ac-11ea-af63-509a4c62f362 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="5459e1f8-66ac-11ea-af63-509a4c62f362"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!--&gt;--><!--filtered tag: <header--><!--&gt;--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.sportyplanner.fi/#!/programs/150986/view/3yjXENTKqrfYJ7D2TWMFjqzj8n6oGMET" title="https://www.sportyplanner.fi/#!/programs/150986/view/3yjXENTKqrfYJ7D2TWMFjqzj8n6oGMET (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Ylävartalon liikkuvuusohjelma kiertoharjoittelun</a></h1> <!--filtered end tag: </header>--><div class="main"><div class="description">Harjoituohjelma ylävartalon liikkuvuuden lisäämiseen<br/> <br/> KESTO: 20 minuuttia</div> </div> <!--filtered tag: <footer--><!--&gt;--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>--> <!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-1c79e298-66ab-11ea-a91e-509a4c62f386"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-1c79e298-66ab-11ea-a91e-509a4c62f386 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="1c79e298-66ab-11ea-a91e-509a4c62f386"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!--&gt;--><!--filtered tag: <header--><!--&gt;--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.sportyplanner.fi/#!/programs/222253/view/DM2Wj9Jwp3nwiQKyNyRnwkLSFbWBIs6V" title="https://www.sportyplanner.fi/#!/programs/222253/view/DM2Wj9Jwp3nwiQKyNyRnwkLSFbWBIs6V (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Helppo lihaskuntoharjoitus oman kehon painolla</a></h1> <!--filtered end tag: </header>--><div class="main"><div class="description">Aloitteljalle hyvin soveltuva lihaskuntoharjoitus omalla kehonpainolla<br/> <br/> KESTO: 3 kierrosta - noin 20 min</div> </div> <!--filtered tag: <footer--><!--&gt;--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>--> 2020-03-15T12:51:17+02:00