https://peda.net/id/b91a8b2063e 2022-11-14T09:19:48+02:00 https://peda.net/:static/539/peda.net.logo.bg.svg <div class="license">Tämän sivun lisenssi <a rel="license" href="https://peda.net/info">Peda.net-yleislisenssi</a></div> https://peda.net/id/c3c6f0fe63e 2022-11-14T09:20:06+02:00 <table> <tbody> <tr> <td> <p><strong>15 − 18</strong></p> </td> </tr> <tr> <td> <p>Tässä ikävaiheessa:</p> <p>1. uravalinta urheilun ehdoilla<br/> 2. kv. tason tekniikka ja fysiikka<br/> 3. vimma kehittyä koko ajan paremmaksi</p> <p>MÄÄRÄLLISESTI PALJON JA MONIPUOLISTA LAJIHARJOITTELUA, KUORMITUS KASVAA</p> </td> </tr> <tr> <td> <p><strong>Ammattivalmennus:</strong> henkilökohtaisesti ohjelmoitu harjoittelu ryhmässä</p> <p>Urheiluakatemia, urheiluoppilaitos, liiton valmennuskeskukset</p> <p>Himberg Teamin leiritys, kadettien maajoukkue 30-50 pvää / vuosi</p> <p><strong>Muu ohjattu/ohjelmoitu: </strong>painivalmennusta tukevat lajit ja tekniikat, kuten lenkkeily, pyöräily, hiihto, pallopelit, <strong>painonnosto</strong>, yleisurheilu</p> </td> </tr> <tr> <td> <p><strong>Sosiaal./Elämänhallinta </strong>Urheilijana kehittyminen (halu kehittyä, tehdä asiat paremmin, elää tasapainoista elämää)</p> <p><strong>Fyysiset ominaisuudet </strong>nopeutta, ketteryyttä</p> <p>voimaa, tasapainoa, kestävyyttä ja lajiominaisuuksia kehittäviä harjoitteita (edelliset + käsipainot, kahvakuulat, kuminauhat jne.)</p> <p>Monipuolista ja kokonaisvaltaista levytankoharjoittelua</p> <p>Ylläpitävä motorinen harjoittelu</p> <p><strong>Taito-ominaisuudet: </strong>lajitaidot yleistaidot</p> <p>Suhde laji 60-70 / yleinen 30-40</p> <p><strong>Taktiset taidot: </strong>selkeä idea otteluissa ja sen toteuttaminen, videoanalyysien hyväksi käyttö, ”omat kikat ja vahvuudet”</p> </td> </tr> <tr> <td> <p><strong>15 − 18</strong></p> </td> </tr> <tr> <td> <p>Urheilija</p> <ul> <li>uravalinnat urheilun ehdoilla</li> <li>henkisen ja fyysisen kovuuden rakentaminen</li> <li>omiin vahvuuksiin ja kehityskohteisiin panostaminen</li> </ul> <p>Valmentaja/-t</p> <ul> <li>mielekäs ja pitkäjännitteinen kehitysohjelma</li> <li>yksilön tekninen ja taktinen valmentaminen</li> <li>uudistuminen</li> <li>mukaan myös liiton valmentajat</li> </ul> <p>Vanhemmat/lähipiiri</p> <ul> <li>urheilun ja opiskelun yhdistämisen tukeminen</li> <li>taloudellinen ja henkinen tuki, kannustaminen</li> <li>ravinto ja lepo, mikäli asuu vielä kotona</li> </ul> <p>Hieroja/fysioterapeutti</p> <ul> <li>säännöllinen ja ennaltaehkäisevä lihashuolto</li> <li>tukiharjoittelu</li> <li>kuntoutus</li> </ul> <p>Ravintoasiantuntija</p> <ul> <li>valmentautumista tukeva ravinto</li> <li>erityiskysymykset</li> </ul> <p>Lääkäri</p> <ul> <li>säännölliset tarkastukset</li> <li>nopeat diagnoosit ja hoitoon ohjaus</li> </ul> <p>seuranta</p> </td> </tr> <tr> <td> <p>70/30 %</p> </td> </tr> <tr> <td> </td> </tr> <tr> <td> <p>80/20 %</p> </td> </tr> <tr> <td> </td> </tr> <tr> <td> <p>10-12 krt / vko</p> <p>22 h urheilua</p> <p>6-8 krt / 9-14 h</p> <p>3-5 krt /5-9 h</p> <p>1 krt /1-2 h</p> <p>1100 h / v</p> </td> </tr> <tr> <td> <p>10-15 kilpailua/vuosi<br/> 25-40 ottelua/vuosi<br/> 3-4 kv. turnausta<br/> kv. tyyli, kokeilu ja kokemus</p> </td> </tr> <tr> <td> <p><strong>15 − 18</strong></p> </td> </tr> <tr> <td> <p>Lääkärintarkastus<br/> Lihastasapaino<br/> Lihaskunto<br/> Maksimivoima<br/> Nopeus<br/> Kestävyys (perustesti)<br/> Lajiominaisuudet<br/> Psyykkinen profiili ja valmentautuminen osana kokonaisharjoittelua</p> </td> </tr> <tr> <td> <p>Kadettien kv. taso</p> <ul> <li>Sen kansalliset</li> <li>SM-kisat (Kad+Jun)</li> <li>ikäluokan kv. turnaukset</li> <li>Kad PM-kisat</li> </ul> <p>Kad arvokisat</p> </td> </tr> <tr> <td> <p>PETRA OLLI &quot;Urheilu on ollut lapsesta asti minun juttuni. Olen saavuttanut menestystä kansallisella tasolla myös keihäänheitossa, mutta painissa olen saanut hienosti toteuttaa itseäni. Minulla on tavoitteet korkealla ja uskon vahvasti, että Nuorten Olympialaisten pronssimitali oli vasta alkua kansainväliselle menestymiselle. Asenne ratkaisee kaiken!&quot;</p> </td> </tr> </tbody> </table> 2022-11-14T09:20:06+02:00