https://peda.net/id/b918513ac07 2026-03-26T17:14:01+02:00 https://peda.net/:static/533/peda.net.logo.bg.svg <div class="license">Tämän sivun lisenssi <a rel="license" href="https://peda.net/info">Peda.net-yleislisenssi</a></div> https://peda.net/id/831b884ec07 2022-04-20T10:35:54+03:00 <p><strong>AKTIIVINEN ELÄMÄNTAPA (LI2) (x 75 min)</strong></p> <p><strong><em>Kurssin tavoitteena on, että opiskelija</em></strong></p> <ul> <li><strong>ymmärtää, että liikuntaharrastusten lisäksi toimintakykyä, terveyttä ja hyvinvointia tukeva fyysinen aktiivisuus muodostuu arjen valinnoista ja pitkäkestoisen istumisen välttämisestä</strong></li> <li><strong>saa tukea liikunnallisen elämäntavan omaksumiseen ja riittävän päivittäisen fyysisen aktiivisuuden saavuttamiseen</strong></li> </ul> <p>1. <strong>Yhteissuunnittelu 1x<br/> </strong><strong>2. Liikunnan perustaitoja soveltaen ja hengitys- ja verenkiertoelimistöä kuormittaen 28 h</strong></p> <p><strong>2.1. Lihaskuntoharjoittelu (2x-&gt;)</strong></p> <p>- kuntosaliharjoittelu, circuit, body pumppi, aerobic, step, combat/kuntonyrkkeily, toiminnallinen harjoittelu, crossfit</p> <p><strong>2.2. Kehonhuolto (1-3x)</strong></p> <p>bodybalance, bodybow, jooga, pilates, venyttely, rentoutus…<br/> <br/> <strong>2.3. Palloilu (vapaasti valiten 3-5x)</strong></p> <p>- Sisäpelit: mailapelit: (tennis, sulkapallo, squash, pingis), lentopallo, koripallo, salibandy, käsipallo</p> <p>- Ulkopelit: jalkapallo, pesäpallo, golf, frisbeegolf, lippupallo</p> <p><strong>2.4. Talviliikunta (</strong>hiihto/laskettelu/ lautailu/ jääpelit /luistelu<strong> 2-3x)</strong></p> <p>- taitoluistelu, muodostelmaluistelu, kaukalopallo, ringette, jääkiekko</p> <p><strong>2.5. Voimistelu ja tanssi eri muodoissaan (2x-&gt;)</strong></p> <p>-telinevoimistelu/parkour, voimistelu, välinevoimistelu, zumba, afro, street, jazz, nykytanssi, luova</p> <p><strong>2.6. Yleisurheilu (2x-&gt;)</strong></p> <p>- pikajuoksu, aitajuoksu, viestijuoksu, keihäs, kuula, kiekko, pituushyppy, korkeushyppy, ottelu</p> <p><strong>2.7. Vesiliikunta (2x-&gt;)</strong></p> <p>- uintitekniikat, vesipelastus, vesipallo, vesijumppa, kuntouinti, vesijuoksu, pelit/leikit, uimahypyt</p> <p><strong>2.8. Uusi laji</strong></p> <p>- norsupallo, pelit ja leikit, kaupunkisota, ball bouncer, intercrosse, lippupallo, maalipallo, ultimate, frisbeegolf, käsipallo, joku ryhmäliikuntalaji<br/> <br/> <strong>3. Fyysisten kunto-ominaisuuksien arviointi</strong></p> <p><strong><span> </span> <span> </span></strong></p> <p><strong>YHTEENSÄ n.<span class="editor underline">30 h (20 kertaa 75 min)</span></strong></p> <p><strong> </strong></p> <p><strong> </strong></p> <b>Arviointi: numeroarviointi</b><br/> 25% liikuntatiedot ja -taidot<br/> 75% tuntitoiminta: vastuullisuus, aktiivisuus 2022-04-20T10:35:54+03:00