1. Ravintosuosituksethttps://peda.net/id/b620e8fc94af12026-08-10T14:36:17+03:00https://peda.net/:static/547/peda.net.logo.bg.svg<div class="license">Tämän sivun lisenssi <a rel="license noopener" href="https://peda.net/info" target="_blank">Peda.net-yleislisenssi</a></div>
Tehtäväthttps://peda.net/id/b62134e394af12022-12-09T17:20:10+02:00<b><span class="editor underline">1. Ravintoainetiheys</span></b><br/>
<b>a) Mitä tarkoittaa käsite ravintoainetiheys?</b><br/>
<b>b) Luettele ruokia, joissa on huono ravintoainetiheys.</b><br/>
<b>c) Luettele ruokia, joissa on hyvä ravintoainetiheys.</b><br/>
<span class="editor underline"><br/>
<strong class="editor red">2. Testit</strong><br/>
</span>Mene <b><a href="https://www.smartmoves.fi/ravinto/testit-ravinto/" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">tälle sivulle.</a></b><br/>
a) Tee ensimmäinen testi (Hyvinvointitesti: Ravitsemus), joka mittaa sinun ruokatottumuksiasi. Kopioi-liitä testin tulos Driveen.<br/>
b) Tee toinen testi (Tietovisa-ravitsemus). Pelaa niin kauan, että saat 90% oikein. Kopioi-liitä testin tulos Driveen.<br/>
<br/>
<span class="editor underline"><strong class="editor red">3. Papunetin ruokapeli</strong><br/>
</span>Laita 30 ruokaa oikeaan paikkaan tässä <b><a href="https://papunet.net/_pelit/ruokakolmio/#/pyramid/hard" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">pelissä</a></b>.<br/>
Kuinka monta pistettä sait?<br/>
<br/>
<strong class="editor red"><span class="editor underline">4. Ravitsemus-peli</span></strong><br/>
Jos et jaksa lukea keskusteluja, pääset nopeammin seuraavaan kysymykseen klikkailemalla hiirellä.<br/>
Kun pääset pelin loppuun, kopio sieltä teksti, joka alkaa <em>Hurraa..<br/>
</em>Valitse <b><a href="https://www.ruokatutka.fi/peli/ravitsemus/" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">isojen peli.</a></b><br/>
<span class="editor underline"><br/>
5. Monipuolisen ruuan päivä.</span><br/>
Suunnittele itsellesi kaikki päivän ateriat niin, että ne ovat terveellisiä ja monipuolisia. Suunnittele lounas ja päivällinen lautasmallin mukaan ja aamu-, väli- ja iltapala 1+1+1 -periaatteen mukaan (viljatuote + maito/kasvismaito/proteiinituote + kasvis/hedelmä/marjatuote). Huomioi, että päiväsi sisältää myös mm. kuituja ja hyviä rasvoja. Kirjaa ruuat siis mahdollisimman tarkasti, ei vain "leipää" vaan "ruisleipää" jne.<br/>
AAMIAINEN:<br/>
LOUNAS:<br/>
VÄLIPALA:<br/>
PÄIVÄLLINEN:<br/>
ILTAPALA:<br/>
<br/>
<span class="editor underline">6. Suola<br/>
</span>a) Katso <b><a href="https://www.youtube.com/watch?v=7X6l9HnD6sQ" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">video</a></b> suolasta.<br/>
b) Kuinka paljon suomalainen mies, nainen ja lapsi saavat keskimäärin suolaa päivässä?<br/>
c) Kuinka paljon suolaa pitäisi korkeintaan saada päivässä?<br/>
d) Mitä haittaa liiasta suolansaannista on? Kerro kolme terveysongelmaa.<br/>
e) Kuinka paljon suomalaisten keski-ikä pitenisi ilman korkeaa verenpainetta?<br/>
f) Millaisilla keinoilla voi vähentää suolan määrää ruuassa? Kerro kolme keinoa.<br/>
<br/>
<span class="editor underline">7. Rasva</span><br/>
a) Katso <b><a href="https://youtu.be/MA4qcluWwxk" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">video</a></b> rasvoista.<br/>
b) Mitä vitamiineja rasvatuotteista saadaan?<br/>
c) Mitä hyötyä pehmeästä rasvasta on? Kerro kaksi asiaa.<br/>
d) Mitkä ovat hyviä pehmeän rasvan lähteitä?<br/>
e) Miksi levitteessä pitäisi olla vähintään 60% rasvaa?<br/>
f) Mitä kova rasva tekee elimistössä?<br/>
<br/>
<span class="editor underline">8. Proteiini<br/>
</span>a) Kerro kolme ruokaa, joista voi saada runsaasti proteiinia.<br/>
b) Mihin elimistö tarvitsee proteiineja?<br/>
c) Selvitä, saavatko suomalaiset ravinnosta liian vähän vai sopivasti/liikaa proteiinia.<br/>
d) Nykyään kaupoissa on valtavasti erilaisia proteiinituotteita. Mitä haittaa liiasta proteiininista on? Kerro viisi asiaa.<span class="editor underline"><br/>
<br/>
9. Ylipaino</span><br/>
a) Miten virallisesti määritellään ylipainoinen?<br/>
b) Millaisiin sairauksiin ylipaino voi johtaa? Kerro ainakin viisi sairautta.<br/>
<br/>
<span class="editor underline">10. Vyötärölihavuus</span><br/>
a) Mitä tarkoitetaan vyötärölihavuudella?<br/>
b) Kerro kolme asiaa, jotka lisäävät vyötärölihavuutta.<br/>
c) Millaisia sairauksia vyötärölihavuus aiheuttaa?<br/>
<br/>
<span class="editor underline">11. Energiajuomat</span><br/>
Mitä haittaa lapsille/nuorille on energiajuomien<br/>
a) sisältämästä kofeiinista <em>(kerro kolme haittaa)</em><br/>
b) sisältämästä sokerista <em>(kerro kaksi haittaa)</em><br/>
C) happamuudesta <em>(kerro yksi haitta)</em><br/>
<br/>
<span class="editor underline">12. YLE:n artikkeli</span><br/>
Lue <a href="http://yle.fi/uutiset/tutkimus_elintapasairauksien_ennusmerkkeja_jo_ekaluokkalaisilla/7614358" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank"><b>täältä</b></a> artikkeli "Elintapasairauksen ennusmerkkejä jo ekaluokkalaisilla".<br/>
a) Mitä tarkoitetaan elintapasairauksilla? Mainitse muutama esimerkki.<br/>
b) Mitä epäkohtia suomalaislasten ruokailutottumuksissa on? Kerää artikkelista viisi epäkohtaa.<br/>
<br/>
<span class="editor underline">13. Vegaaninen ruokavalio</span><br/>
a) Mitä vegaaninen ruokavalio tarkoittaa?<br/>
Tutustu vegaanin ruokakolmioon<b><a href="https://vegaaniliitto.fi/wp-content/uploads/2020/05/Vegaaninen-ruokapyramidi-4-3-1024x768.png" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank"> täällä</a></b>.<br/>
b) Mistä tuotteista vegaani saa hyviä/hitaita hiilihydraatteja?<br/>
c) Mistä tuotteista vegaani saa proteiineja?<br/>
d) Mistä tuotteista vegaani saa pehmeitä rasvoja?<br/>
<br/>
<span class="editor underline">14. Erityisruokavaliot</span><br/>
Valitse jokin erityisruokavalio. Ruokavalio voi olla esim. sairaudesta johtuva tai eettisiin syihin perustuva.<br/>
a) Kuvaile lyhyesti ruokavaliota. Miten se eroaa ns. "normaalista" sekaruokavaliosta? Miksi sitä noudatetaan?<br/>
b) Miten ruokavaliossa on otettu huomioon terveellisyys ja monipuolisuus? <br/>
<br/>
<br/>
<b></b>2026-08-10T14:36:17+03:00