https://peda.net/id/b61a889694af1 2026-08-10T14:36:17+03:00 https://peda.net/:static/548/peda.net.logo.bg.svg <div class="license">Tämän sivun lisenssi <a rel="license noopener" href="https://peda.net/info" target="_blank">Peda.net-yleislisenssi</a></div> https://peda.net/id/b61ad7b194af1 2022-11-07T15:23:40+02:00 <div class="youtube"><iframe loading="lazy" width="640" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/SnMzgEP7eMI?rel=0&amp;modestbranding=1&amp;hl=fi" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe><div><a href="https://youtu.be/SnMzgEP7eMI" title="https://youtu.be/SnMzgEP7eMI" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">https://youtu.be/SnMzgEP7eMI</a></div> </div> <br/> <br/> <div class="youtube"><iframe loading="lazy" width="640" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/7X6l9HnD6sQ?rel=0&amp;modestbranding=1&amp;hl=fi" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe><div><a href="https://youtu.be/7X6l9HnD6sQ" title="https://youtu.be/7X6l9HnD6sQ" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">https://youtu.be/7X6l9HnD6sQ</a></div> </div> 2026-08-10T14:36:17+03:00 https://peda.net/id/b61b313094af1 2022-11-07T15:17:18+02:00 Ihminen tarvitsee energiaa elintoimintoihinsa, esim. ruumiinlämmön ylläpitämiseen.<br/> Tätä energiankulutusta kutsutaan <em>perusaineenvaihdunnaksi</em>.<br/> Sen tarpeeseen vaikuttaa ihmisen ikä, koko ja sukupuoli.<br/> <br/> Lisäksi energiaa tarvitaan liikkumiseen. <br/> Tämän energian määrää vaihtelee paljon riippuen siitä, kuinka paljon ihminen liikkuu. 2026-08-10T14:36:17+03:00 https://peda.net/id/b61b89fb94af1 2025-10-11T16:24:18+03:00 <span class="editor underline">Energiatiheys</span><br/> <br/> Energiatiheys kertoo, paljonko energiaa ruuassa on painoyksikköä kohti.<br/> Esimerkiksi 300 kcal/100 g (kcal=kilokalori)<br/> <br/> <span class="editor underline">Ravintoainetiheys</span><br/> <br/> Ravintoainetiheys kertoo, kuinka paljon tärkeitä suojaravintoaineita (esim. vitamiineja) ruuassa on energiayksikköä kohti.<br/> <br/> Ruokia, joissa on pieni eli huono ravintoainetiheys:<br/> - karkit<br/> - limut<br/> Näissä on paljon energiaa, mutta ei mitään hyödyllistä elimistöä varten.<br/> <br/> Ruokia, joissa on hyvä ravintoainetiheys:<br/> - hedelmät<br/> - ruisleipä ja muut täysjyväviljavalmisteet<br/> Näissä on vähän energiaa ja paljon hyödyllisiä aineita (vitamiinit, kivennäisaineet, kuidut). 2026-08-10T14:36:17+03:00 https://peda.net/id/b61be6d694af1 2022-11-07T15:24:38+02:00 Sokeria ei pitäisi olla ruuassa kovin paljon. <br/> Siinä on paljon energiaa, mutta ei elimistölle hyödyllisiä aineita. <br/> Sokerista iso osa tulee <em>piilosokerina</em> eli ruuassa valmiina.<br/> <br/> Tuotteita, joissa on paljon piilosokeria:<br/> - limut<br/> - karkit ja suklaa<br/> - tuoremehut<br/> - maustetut jugurtit ja viilit<br/> <br/> Elimistö tarvitsee pienen määrän suolaa, mutta suurin osa suomalaisista syö liikaa suolaa. <br/> Suola nostaa verenpainetta ja aiheuttaa sitä kautta monia sairauksia.<br/> <br/> Tuotteita, joissa on runsaasti <em>piilosuolaa</em>:<br/> - sipsit<br/> - makkarat<br/> - leipä<br/> - valmisruuat 2026-08-10T14:36:17+03:00