https://peda.net/id/aba8768a5fd 2026-06-04T09:14:38+03:00 https://peda.net/:static/539/peda.net.logo.bg.svg <div class="license">Tämän sivun lisenssi <a rel="license" href="https://peda.net/info">Peda.net-yleislisenssi</a></div> https://peda.net/id/aba8ff4a5fd 2020-05-04T14:22:14+03:00 Valitse yksi treeni allaolevista lajeista. <strong class="editor red">Ota kuva, kun treenailet ja lähetä se päivän palautuskansioon.</strong><br/> Innostuessasi voit kokeilla jotain toistakin lajia. Pääasia on, että sinulla on kivaa ja tulee hiki.<br/> <b>Lämmittele</b> hyvin ennen valitsemaasi treeniä.<strong class="editor red"><br/> <br/> Porrastreeni (45 min)</strong><br/> Porrastreeni vahvistaa jalkojen lihaksia ja keskivartaloa. <br/> Jos lähistöltä ei löydy lyhyitäkään portaita, tee treeni ylämäessä.<br/> Tee hyvä loppuvenyttely.<br/> <a href="https://www.youtube.com/watch?v=kS4q5NAJo8M" rel="nofollow ugc noopener">porrastreeni</a><br/> <br/> <strong class="editor red">Jalkapallokikkailua (45 min)<br/> </strong><a href="https://www.youtube.com/watch?v=aTzXhUPYscs&amp;t&amp;fbclid=IwAR3C3NgHaQ1Xrux_j7ihb7ACFwUa6fHMJJuReMRcbOmf186z0k2d1QlJQXk" rel="noopener nofollow" target="_blank"><span class="_4yxr"> Kikkaile pallolla</span></a><span> <br/> </span><br/> <p><span><strong class="editor red">Ykkösellä sisään (45 min)<br/> </strong> Keksi pallolla tai muulla välineellä </span><span><span class="editor underline">ULKONA</span> </span><span>taitotehtävä, jota yrität suorittaa niin kauan, että saat sen “ykkösellä sisään”! </span></p> <p><span>Katso idea ja malli videolta: <br/> <br/> <a href="https://www.youtube.com/watch?v=o97FoOIw0HY" rel="nofollow ugc noopener">Ykkösellä sisään skaba_Salmisten perhe</a></span></p> <strong class="editor red">Rata<br/> </strong>Tee rata, jossa on kinkkausat, kyykkykävelyä, takaperin kävelyä tai juoksua, pujottelua, esteiden ylitystä ja alitusta, kiipelyä...<br/> <br/> <strong class="editor red">Tanssi (45 min)<br/> </strong>Valitse yksi tanssi, jonka harjoittelet.<br/> <a href="https://sporttipankki.com/musiikkiliikunta/yksin-tanssittavat/" rel="nofollow ugc noopener">tanssitreenejä</a><strong class="editor red"><br/> </strong> 2026-06-04T09:14:38+03:00