Liikuntasovellukset

2015-08-17T12:53:13+03:00

Smartmoves

UKK-instituutin hankkeen tavoite on 16-19 vuotiaiden nuorten terveellisen ja turvallisen liikkumisen lisääminen, istumisen vähentäminen ja liikunta-sekä vapaa-ajan tapaturmien ennaltaehkäisy

0 kommenttia

Nike Training Club

Nike Training Club on kuin virtuaalinen henkilökohtainen valmentaja kuntosalille taskussasi.

Heiaheia

HeiaHeia tai Heia Tracker on hauska ja kannustava sovellus, joka motivoi sinua liikkumaan ja voimaan paremmin.

RunKeeper

RunKeeper ilmoittaa äänellä tasaisin väliajoin edistyksestäsi, ja kertoo kuinka pitkän matkan olet kulkenut ja millä vauhdilla. Lopuksi saat nähdä niin kartalla missä olet viilettänyt, pylväsdiagrammin lenkkisi vaiheista, arvioidun kalorienkulutuksen sekä keskimääräisen vauhtisi.

Sports-tracker

Sports Tracker mobiilisovelluksella pystyt tarkkailemaan vauhtia, matkaa ja aikaa sekä tallentamaan kulkemasi reitin ja lisäämään kaverisi palveluun. Tällä tavoin voitte kaverin kanssa vertailla erilaisia reittejä ja vaihtaa lenkkikuulumisia.

Tervetuloa liikkumaan kanssamme!

2015-10-04T21:43:26+03:00

LUPA LIIKKUA
on kaikkien oikeus!
Yksin, yhdessä, joukolla,
vapaa-aikana, lomalla, arkena,
koulussa, kotona, työpaikalla,
aamulla, päivällä, illalla,
kaikkina vuodenaikoina,
eri liikuntaympäristöissä,
ilolla, hengästyen, hikoillen, nautiskellen....

Täältä löydät treenivinkkejä, liikuntapaikkoja, -sovelluksia, -tapahtumia ja -kamppanijoita.
Liikuntaryhmäsi alla ovat liikuntaohjelmat ja harjoituspaikat, liikuntatiedotteet sekä arviointikriteerit.
Toivotamme kaikille virkistäviä liikuntahetkiä,
Annmarie, Anu & Ismo

Lukion liikuntakurssit

2015-10-04T22:35:32+03:00

LI1 suoritetaan 1. vuoden ja LI2 suoritetaan 2. vuoden aikana. Syventävien ja soveltavien kurssien suoritusjärjestyksen voi valita vapaasti.

LI1 Taitoa ja kuntoa

Kurssin tavoitteena on perehdyttää opiskelija eri vuodenaikojen keskeisiin sisä- ja ulkoliikuntalajeihin: yleisurheilu, suunnistus, jalkapallo, uinti, kori- tai lentopallo, tanssi, lihaskuntoharjoittelu ja lihashuolto. Opiskelun tavoitteena on eri lajitaitojen ylläpitäminen ja kehittäminen, kunnon kohottaminen sekä omaan liikkumiseen kohdistuvan myönteisen asenteen vahvistuminen. Kurssi suoritetaan 1. vuoden aikana.

LI2 Liikuntaa yhdessä ja erikseen

Kurssi perehdyttää opiskelijaa talven ja kevään sisä- ja ulkoliikuntamuotoihin: voimistelu, luistelu ja jääpelit, salibandy, kuntosaliharjoittelu, sulkapallo, lento- tai koripallo, rentoutus, luova liikunta ja pesäpallo. Kurssi suoritetaan 2. vuoden aikana.

Valtakunnalliset syventävät kurssit:

LI3 Virkisty liikunnasta palloilu I

Kurssin tarkoituksena on tukea opiskelijan jaksamista ja lisätä opiskeluvireyttä sekä ylläpitää ja kehittää kuntoa. Kurssilla pelataan tuttuja joukkuepelejä ja kehitetään pelitaitoja. Sisältöjen tarkentaminen tapahtuu yhdessä opiskelijoiden kanssa. Lajeina voivat olla esimerkiksi jalkapallo, pesäpallo, koripallo, lentopallo, salibandy, jääpelit jne. (Ei tarjota lukuvuonna 2016-17)

LI4 Yhdessä liikkuen palloilu II

Kurssilla pelataan eri joukkuepelejä ja varmennetaan pelitaitoja ja sääntötuntemusta. Perinteisten joukkuelajien lisäksi kurssilla harjoitellaan myös eri mailapeleissä (esim. tennis, sulkapallo, squash ja pöytätennis) tarvittavia lajitaitoja ja –tietoja. Kurssilla tutustutaan palloilulajien ja mailapelien harjoittelupaikkoihin Helsingissä. (Enintään 20 opiskelijaa/kurssi)

Soveltavat kurssit:

LI6 Vanhat tanssit

Kurssin tavoitteena on edistää opiskelijoiden yhteistoimintaa ja sosiaalisen kanssakäymisen taitoja sekä tuottaa iloa ja virkistystä uuden oppimisesta ja tanssitaidon kehittymisestä. Kurssilla harjoitellaan eri aikakausien ja maiden tansseja, opitaan tanssin historiaa ja tanssimiseen liittyvää käyttäytymiskulttuuria. Kurssin päätteeksi tanssit esitetään sekä vanhemmille että koko kouluväelle.

LI7 Uusien lajien kurssi

Kurssilla tutustutaan lajeihin, joita ei yleensä päästä kokeilemaan koulun liikuntatunneilla (esim. melonta, seinäkiipeily, jousiammunta, lumilautailu). Lajit valitaan ryhmän mieltymysten mukaan. Kurssilla tutustutaan samalla Helsingin kaupungin liikuntapaikkoihin ja liikuntapalveluihin (Enintään 15 opiskelijaa/kurssi).

LI9 Liikunnan lukiodiplomi

Valtakunnallisen liikunnan lukiodiplomin suorittamisen ehtona on, että opiskelija on suorittanut lukiodiplomikurssin lisäksi vähintään neljä liikunnan kurssia. Liikunnan lukiodiplomikurssilla opiskelija antaa näytöt liikuntakykyisyydestään ja erityisosaamisestaan valitsemassaan liikuntalajissa. Erityisosaamisen voi osoittaa myös esimerkiksi valmentamisessa tai erotuomaritoiminnassa. Lisäksi opiskelija tekee tutkielman jostakin liikuntakulttuurin osa-alueesta. Opiskelijan yhteistyötaidot ja harrastuneisuuden arvioivat kaikki häntä lukioaikana opettaneet liikunnanopettajat. Kurssin aikana opiskelija laatii portfolion, jossa hän kuvaa liikuntaharrastustaan sekä osallistumistaan koulun liikuntatoimintaan.

LI10 Rentoutus ja stressinhallinta

Kurssin tavoitteena on, että opiskelija oppii tiedostamaan ne tilanteet ja tapahtumat, jotka aiheuttavat hänelle stressiä. Kurssilla ohjataan opiskelijaa konkreettisin käytännönläheisin keinoin vähentämään stressiä ja löytämään itselleen mieluisa tapa rentoutua. Lisäksi pohditaan ylioppilaskirjoituksiin valmentautumista sekä liikunnan ja ravinnon merkitystä stressin hallinnassa. Rentoutumiseen tutustutaan erilaisin menetelmin esim. jännitysrentoutus, mielikuvarentoutus, jooga, hieronta, itsesuggestio jne.

LI11 Purpuri

Koulumme abiturientit ovat 1930-luvulta alkaen esittäneet hämäläisen juhlapurpurin viimeisenä koulupäivänään penkinpainajaisten yhteydessä. Kurssin tavoitteena on jatkaa tätä ainutlaatuista perinnettä ja samalla tutustua ja tutustuttaa koko kouluyhteisö suomalaisen kansantanssin perinteeseen. Yhdessä tanssiminen toimii myös mukavana virkistäjänä viimeisen kouluvuoden lopulla.