TAUKO: Aktiivitauko ja haasteet
https://peda.net/id/9468195cf95
2020-11-13T01:14:50+02:00
https://peda.net/:static/548/peda.net.logo.bg.svg
<div class="license">Tämän sivun lisenssi <a rel="license noopener" href="https://peda.net/info" target="_blank">Peda.net-yleislisenssi</a></div>
Haasteet
https://peda.net/id/7adbc034fe2
2019-11-03T13:10:01+02:00
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-31b2d876-c54a-11ed-a831-f8f21e97e2d1"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-31b2d876-c54a-11ed-a831-f8f21e97e2d1 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="31b2d876-c54a-11ed-a831-f8f21e97e2d1"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.youtube.com/results?search_query=juoksusankarit+v%C3%A4lituntihaaste" title="https://www.youtube.com/results?search_query=juoksusankarit+v%C3%A4lituntihaaste (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Juoksusankarit - välituntihaasteet</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-df28e8d2-fe2a-11e9-a068-4631624c9a50"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-df28e8d2-fe2a-11e9-a068-4631624c9a50 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="df28e8d2-fe2a-11e9-a068-4631624c9a50"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://selkakanava.fi/kyykyilla-lisaa-lihasvoimaa" title="https://selkakanava.fi/kyykyilla-lisaa-lihasvoimaa (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Kyykkytestit - 8 kuvaa / Selkäkanava</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"><div class="description">Oman kehon painolla tehdyt kyykyt harjoittavat tehokkaasti reiden etu- ja takaosan sekä pakaran seudun lihasvoimaa. Lisäksi kyykkyliikkeissä harjaantuvat keskivartalon lihakset sekä lonkka-, polvi- ja nilkkanivelten liikkuvuus.</div>
</div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-c94a1b4e-fe2a-11e9-8d2c-62f3624c9a50"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-c94a1b4e-fe2a-11e9-8d2c-62f3624c9a50 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="c94a1b4e-fe2a-11e9-8d2c-62f3624c9a50"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.youtube.com/watch?v=v30nLP19drw" title="https://www.youtube.com/watch?v=v30nLP19drw (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Merimiespaini 0:48</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-b74cb064-fe2a-11e9-b75b-62f3624c9a50"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-b74cb064-fe2a-11e9-b75b-62f3624c9a50 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="b74cb064-fe2a-11e9-b75b-62f3624c9a50"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.youtube.com/watch?v=p4PjbKk9ris" title="https://www.youtube.com/watch?v=p4PjbKk9ris (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Taukohaasteliikkeitä 1:20</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-9f384934-fe2a-11e9-bf10-4631624c9a50"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-9f384934-fe2a-11e9-bf10-4631624c9a50 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="9f384934-fe2a-11e9-bf10-4631624c9a50"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.youtube.com/watch?v=_ZP3VjA8XuA" title="https://www.youtube.com/watch?v=_ZP3VjA8XuA (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Kivi-paperi-sakset-sovellus 1:15</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-8adbf9fe-fe2a-11e9-83ba-86f3624c9a50"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-8adbf9fe-fe2a-11e9-83ba-86f3624c9a50 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="8adbf9fe-fe2a-11e9-83ba-86f3624c9a50"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.youtube.com/watch?v=gt28KtmEnOY&list=PLDlux754GmPqGuE8YCVylG-RSCU7hS-CC&index=12" title="https://www.youtube.com/watch?v=gt28KtmEnOY&list=PLDlux754GmPqGuE8YCVylG-RSCU7hS-CC&index=12 (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Smart Moves - Parihaasteita 2:28</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
2019-11-03T13:10:01+02:00
Koostekanavat
https://peda.net/id/134b0854f96
2019-11-03T11:48:58+02:00
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-512e9140-c54a-11ed-a67b-f8f21e980f51"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-512e9140-c54a-11ed-a67b-f8f21e980f51 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="512e9140-c54a-11ed-a67b-f8f21e980f51"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.youtube.com/results?search_query=juoksusankarit+spurttihetki" title="https://www.youtube.com/results?search_query=juoksusankarit+spurttihetki (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Juoksusankarit - spurttihetki</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-0f31a1ee-fee5-11e9-9317-62f3624c9a50"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-0f31a1ee-fee5-11e9-9317-62f3624c9a50 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="0f31a1ee-fee5-11e9-9317-62f3624c9a50"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://oneminutesport.fi/testi.php#ytNyrkkeily3_x264" title="https://oneminutesport.fi/testi.php#ytNyrkkeily3_x264 (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">One Minute Sport</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"><div class="description">Sisältää mindgulnessliikkeet, yleisliikkeet, tanssiliikket ja kamppailulajiliikkeet.<br/>
Valitse kunta "Kotka" ja paina valitse.</div>
</div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-e6469cdc-fe1f-11e9-b22c-4631624c9a50"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-e6469cdc-fe1f-11e9-b22c-4631624c9a50 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="e6469cdc-fe1f-11e9-b22c-4631624c9a50"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://blogit.gradia.fi/hyvinvointimalli/fyysinen-hyvinvointi/taukojumppasivu/" title="https://blogit.gradia.fi/hyvinvointimalli/fyysinen-hyvinvointi/taukojumppasivu/ (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Taukojumppasivut - valitse aktivoivat harjoitteet</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"><div class="description">Koonnin ovat tehneet Jyväskylän yliopiston Liikunnan opiskelijat osana liikunnallistamisopintojaan.</div>
</div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-ad8c1b56-fe1f-11e9-a412-62f3624c9a50"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-ad8c1b56-fe1f-11e9-a412-62f3624c9a50 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="ad8c1b56-fe1f-11e9-a412-62f3624c9a50"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="http://kepeli.metropolia.fi/wp-content/uploads/2018/02/KEHOLLISET-MENETELM%C3%84T-KIELEN-OPPIMISESSA-1.pdf" title="http://kepeli.metropolia.fi/wp-content/uploads/2018/02/KEHOLLISET-MENETELM%C3%84T-KIELEN-OPPIMISESSA-1.pdf (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Keholliset menetelmät kielenoppimisessa</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"><div class="description">Harjoitekokonaisuuden materiaali</div>
</div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-678089da-fe1f-11e9-a950-62f3624c9a50"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-678089da-fe1f-11e9-a950-62f3624c9a50 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="678089da-fe1f-11e9-a950-62f3624c9a50"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://family.gonoodle.com/channels/fresh-start-fitness" title="https://family.gonoodle.com/channels/fresh-start-fitness (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Fress Start Fitness -videot</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"><div class="description">9 lyhyttä taukojumppavideota - In English.</div>
</div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-c67f4124-f965-11e9-8cba-4631624c9a50"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-c67f4124-f965-11e9-8cba-4631624c9a50 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="c67f4124-f965-11e9-8cba-4631624c9a50"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.smartmoves.fi/opetusmateriaalit/videot/" title="https://www.smartmoves.fi/opetusmateriaalit/videot/ (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Tietoiskuvideot elämäntavoista / Smart Moves</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-383297f4-f965-11e9-9705-4631624c9a50"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-383297f4-f965-11e9-9705-4631624c9a50 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="383297f4-f965-11e9-9705-4631624c9a50"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.smartmoves.fi/aktiivinen-opiskelupaiva/ideoita-oppituntien-liikunnallistamiseen/" title="https://www.smartmoves.fi/aktiivinen-opiskelupaiva/ideoita-oppituntien-liikunnallistamiseen/ (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Alla olevasta valikosta löydät valmiita vinkkejä ja linkkejä oppituntien liikunnallistamiseen.</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"><div class="description">Teemoina ovat toiminnalliset opetusmenelmät, taukoliikunta ja pienet arkiset liikettä lisäävät rutiinit, jotka voit ottaa vaikka heti käyttöösi!<br/>
Ideoimassa mukana ovat olleet Tampereen ammattitkorkeakoulun ProAkatemian opiskelijat Hurma Projektit Osuuskunnasta sekä Varalan Urheiluopiston, Liikuntakeskus Pajulahden ja Tammerkosken lukion opiskelijat.</div>
</div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
2019-10-28T11:26:52+02:00
Aktiivitauko
https://peda.net/id/035aae3cf95
2019-11-03T13:09:51+02:00
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-f5c01368-fe1b-11e9-930c-86f3624c9a50"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-f5c01368-fe1b-11e9-930c-86f3624c9a50 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="f5c01368-fe1b-11e9-930c-86f3624c9a50"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.youtube.com/watch?v=57BaSDksDaA" title="https://www.youtube.com/watch?v=57BaSDksDaA (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Minuutin taukojumppa 1:51 / Fysiopolis</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-a6404646-fe1b-11e9-84dd-62f3624c9a50"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-a6404646-fe1b-11e9-84dd-62f3624c9a50 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="a6404646-fe1b-11e9-84dd-62f3624c9a50"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.youtube.com/watch?v=ni9m-ocKc6Q" title="https://www.youtube.com/watch?v=ni9m-ocKc6Q (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Minuutin taukojumppa 2 2:00 / Fysiopolis</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-20a99a64-fe1b-11e9-8dfa-4631624c9a50"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-20a99a64-fe1b-11e9-8dfa-4631624c9a50 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="20a99a64-fe1b-11e9-8dfa-4631624c9a50"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.youtube.com/watch?v=AHQv62fZZ2U" title="https://www.youtube.com/watch?v=AHQv62fZZ2U (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Smart Moves: alavartalon liikkuvuustreeni 3:41</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-faf3a95e-fe1a-11e9-9f6b-86f3624c9a50"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-faf3a95e-fe1a-11e9-9f6b-86f3624c9a50 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="faf3a95e-fe1a-11e9-9f6b-86f3624c9a50"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.youtube.com/watch?v=c3NDzgqjfyU" title="https://www.youtube.com/watch?v=c3NDzgqjfyU (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Smart Moves Chair Aerobics using legs and arms 7:19</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"><div class="description">In English</div>
</div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-e01bf92e-fe1a-11e9-86d5-86f3624c9a50"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-e01bf92e-fe1a-11e9-86d5-86f3624c9a50 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="e01bf92e-fe1a-11e9-86d5-86f3624c9a50"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.youtube.com/watch?v=qvG1boJXJAE" title="https://www.youtube.com/watch?v=qvG1boJXJAE (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Smart Moves - Terveystaisto 2:36</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"><div class="description">Ohjaaja kysyy kysymyksiä - vastaa liikkeellä.</div>
</div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-92c4016c-fe1a-11e9-a8fb-4631624c9a50"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-92c4016c-fe1a-11e9-a8fb-4631624c9a50 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="92c4016c-fe1a-11e9-a8fb-4631624c9a50"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.youtube.com/watch?v=ccN3baqYUME" title="https://www.youtube.com/watch?v=ccN3baqYUME (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Smart Moves: ylävartalon liikkuvuustreeni 3:07</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-56dd230e-fe1a-11e9-829a-86f3624c9a50"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-56dd230e-fe1a-11e9-829a-86f3624c9a50 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="56dd230e-fe1a-11e9-829a-86f3624c9a50"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.youtube.com/watch?v=YZhtsHCooSg" title="https://www.youtube.com/watch?v=YZhtsHCooSg (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Smart Moves - Lihaskuntoa parin kanssa 2:19</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-373f59ea-fe1a-11e9-87cc-4631624c9a50"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-373f59ea-fe1a-11e9-87cc-4631624c9a50 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="373f59ea-fe1a-11e9-87cc-4631624c9a50"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.youtube.com/watch?v=4aCnA31Y8Ww" title="https://www.youtube.com/watch?v=4aCnA31Y8Ww (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Smart Moves - Fight School 2:17</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"><div class="description">Hippataistoja pareittain</div>
</div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-fbceed6c-fe19-11e9-86d9-62f3624c9a50"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-fbceed6c-fe19-11e9-86d9-62f3624c9a50 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="fbceed6c-fe19-11e9-86d9-62f3624c9a50"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.youtube.com/watch?v=jCQqTahifjc" title="https://www.youtube.com/watch?v=jCQqTahifjc (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Smart Moves - Kevyttä liikettä kropalle 2:41</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"><div class="description">Tarvitaan tuolit</div>
</div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-aa50a26e-fe19-11e9-bb1c-62f3624c9a50"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-aa50a26e-fe19-11e9-bb1c-62f3624c9a50 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="aa50a26e-fe19-11e9-bb1c-62f3624c9a50"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.youtube.com/watch?v=pgGkClfF7_A" title="https://www.youtube.com/watch?v=pgGkClfF7_A (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Smart Moves - Kroppaan liikettä nyrkkeilemällä 2:12</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-6a622254-fe19-11e9-ad0c-62f3624c9a50"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-6a622254-fe19-11e9-ad0c-62f3624c9a50 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="6a622254-fe19-11e9-ad0c-62f3624c9a50"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.youtube.com/watch?v=XiHPMvJvtzE" title="https://www.youtube.com/watch?v=XiHPMvJvtzE (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Smart Moves - Motoriikkabreikki 1:55</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-17d93d5e-fe11-11e9-a782-4631624c9a50"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-17d93d5e-fe11-11e9-a782-4631624c9a50 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="17d93d5e-fe11-11e9-a782-4631624c9a50"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.youtube.com/watch?v=gRb0wzgLpa0" title="https://www.youtube.com/watch?v=gRb0wzgLpa0 (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Taukojumppa musiikin tahtiin 2:18 / KAMK</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-f73db296-fe10-11e9-869e-86f3624c9a50"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-f73db296-fe10-11e9-869e-86f3624c9a50 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="f73db296-fe10-11e9-869e-86f3624c9a50"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.youtube.com/watch?v=EuffLuOfQyU" title="https://www.youtube.com/watch?v=EuffLuOfQyU (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Koko vartalon taukojumppa 3:54 / Voimisteluliitto</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-e9d8f7e2-fe0f-11e9-807f-86f3624c9a50"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-e9d8f7e2-fe0f-11e9-807f-86f3624c9a50 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="e9d8f7e2-fe0f-11e9-807f-86f3624c9a50"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.youtube.com/watch?v=mAvSq7XLU7o" title="https://www.youtube.com/watch?v=mAvSq7XLU7o (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Tauko parin kanssa 2:10 / Terveurheilija</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-62fb5bf4-fe0d-11e9-921a-62f3624c9a50"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-62fb5bf4-fe0d-11e9-921a-62f3624c9a50 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="62fb5bf4-fe0d-11e9-921a-62f3624c9a50"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.youtube.com/watch?v=0niXZf4fMKQ" title="https://www.youtube.com/watch?v=0niXZf4fMKQ (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Tuolijumppa 1:47 / LUNK</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-1ac61230-fae7-11e9-ab46-86f3624c9a50"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-1ac61230-fae7-11e9-ab46-86f3624c9a50 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="1ac61230-fae7-11e9-ab46-86f3624c9a50"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.youtube.com/watch?v=JkOidrY4X2c" title="https://www.youtube.com/watch?v=JkOidrY4X2c (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Breikki - tasapaino 3:20</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-085151b4-fae7-11e9-a21d-4631624c9a50"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-085151b4-fae7-11e9-a21d-4631624c9a50 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="085151b4-fae7-11e9-a21d-4631624c9a50"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.youtube.com/watch?v=xDwQO_baPUo" title="https://www.youtube.com/watch?v=xDwQO_baPUo (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Breikki - tuoli 3:01</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-f674b3be-fae6-11e9-af76-86f3624c9a50"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-f674b3be-fae6-11e9-af76-86f3624c9a50 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="f674b3be-fae6-11e9-af76-86f3624c9a50"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.youtube.com/watch?v=8LI1KYgDbOs" title="https://www.youtube.com/watch?v=8LI1KYgDbOs (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Breikki - vauhti ja voima 2:19</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-dbfbb488-fae6-11e9-b716-4631624c9a50"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-dbfbb488-fae6-11e9-b716-4631624c9a50 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="dbfbb488-fae6-11e9-b716-4631624c9a50"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.youtube.com/watch?v=O1HjCeyEP3c" title="https://www.youtube.com/watch?v=O1HjCeyEP3c (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Breikki - yläkroppa 2:25</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-2eb497c2-fa14-11e9-808b-86f3624c9a50"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-2eb497c2-fa14-11e9-808b-86f3624c9a50 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="2eb497c2-fa14-11e9-808b-86f3624c9a50"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://selkakanava.fi/aktivoi-ja-vahvista-selkalihaksia-syvakyykylla" title="https://selkakanava.fi/aktivoi-ja-vahvista-selkalihaksia-syvakyykylla (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Ylävartalon liikkuvuusharjoitus ja syväkyykkyharjoite - jumppakeppi / Selkäkanava</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-0c33243e-fa14-11e9-98ac-62f3624c9a50"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-0c33243e-fa14-11e9-98ac-62f3624c9a50 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="0c33243e-fa14-11e9-98ac-62f3624c9a50"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://selkakanava.fi/tuoli-jumppakumppanina" title="https://selkakanava.fi/tuoli-jumppakumppanina (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Tuoli jumppakumppanina - 7 kuvaa / Selkäkanava</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-ee284ad2-fa13-11e9-b0f6-62f3624c9a50"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-ee284ad2-fa13-11e9-b0f6-62f3624c9a50 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="ee284ad2-fa13-11e9-b0f6-62f3624c9a50"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://selkakanava.fi/tasapainojumppa" title="https://selkakanava.fi/tasapainojumppa (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Tasapainotauko - 9 kuvaa / Selkäkanava</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"><div class="description">Osassa liikkeistä mukana jumppakeppi.</div>
</div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-c59fbf46-fa13-11e9-85a1-62f3624c9a50"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-c59fbf46-fa13-11e9-85a1-62f3624c9a50 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="c59fbf46-fa13-11e9-85a1-62f3624c9a50"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://selkakanava.fi/helppo-taukojumppa-toimistoon" title="https://selkakanava.fi/helppo-taukojumppa-toimistoon (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Helppo taukojumppa toimistoon - 9 kuvaa / Selkäkanava</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-a1eeebd0-fa13-11e9-8f13-4631624c9a50"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-a1eeebd0-fa13-11e9-8f13-4631624c9a50 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="a1eeebd0-fa13-11e9-8f13-4631624c9a50"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://selkakanava.fi/taukojumppa-ota-tauko-tavaksi" title="https://selkakanava.fi/taukojumppa-ota-tauko-tavaksi (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Taukojumppa työtuolilla - 6 kuvaa / Selkäkanava</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-7221e178-fa13-11e9-8c5b-62f3624c9a50"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-7221e178-fa13-11e9-8c5b-62f3624c9a50 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="7221e178-fa13-11e9-8c5b-62f3624c9a50"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://selkakanava.fi/penkkiurheilijan-taukojumppa" title="https://selkakanava.fi/penkkiurheilijan-taukojumppa (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Penkkiurheilijan taukojumppa - 10 kuvaa / Selkäkanava</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-455f6d18-fa13-11e9-b090-86f3624c9a50"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-455f6d18-fa13-11e9-b090-86f3624c9a50 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="455f6d18-fa13-11e9-b090-86f3624c9a50"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://selkakanava.fi/niska-hartiajumppa-2" title="https://selkakanava.fi/niska-hartiajumppa-2 (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Niska-hartiajumppa - 7 kuvaa / Selkäkanava</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-cbaa85c0-fa12-11e9-9b84-62f3624c9a50"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-cbaa85c0-fa12-11e9-9b84-62f3624c9a50 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="cbaa85c0-fa12-11e9-9b84-62f3624c9a50"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://selkakanava.fi/kuminauhajumppa" title="https://selkakanava.fi/kuminauhajumppa (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Kuminauhajumppa - 9 kuvaa / Selkäkanava</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"><div class="description">Tarvitaan jumppakuminauhat</div>
</div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-3ea93bee-fa12-11e9-9857-86f3624c9a50"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-3ea93bee-fa12-11e9-9857-86f3624c9a50 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="3ea93bee-fa12-11e9-9857-86f3624c9a50"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://selkakanava.fi/joustavuutta-kehoon-kepin-avulla" title="https://selkakanava.fi/joustavuutta-kehoon-kepin-avulla (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Keppijumppaohje kuvina - 8 kuvaa / Selkäkanava</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"><div class="description">Valitse kaksi tai kaikki.</div>
</div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-0353c474-fa12-11e9-b6e6-62f3624c9a50"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-0353c474-fa12-11e9-b6e6-62f3624c9a50 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="0353c474-fa12-11e9-b6e6-62f3624c9a50"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://selkakanava.fi/tasapainojumppa-2" title="https://selkakanava.fi/tasapainojumppa-2 (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Tasapainojumppa - jumppakeppi -video 2:24 / Selkäkanava</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-e8ecd04e-fa11-11e9-854c-62f3624c9a50"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-e8ecd04e-fa11-11e9-854c-62f3624c9a50 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="e8ecd04e-fa11-11e9-854c-62f3624c9a50"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://selkakanava.fi/tasapainojumppa-1" title="https://selkakanava.fi/tasapainojumppa-1 (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Tasapainojumppa 2:12 / Selkäkanava</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"><div class="description">Tasapainon kehittäminen ja ylläpitäminen on tärkeää syvien lihasten aktivoimiseksi ja kaatumisen välttämiseksi. Tee harjoitteet mieluiten paljain jaloin, jolloin saat paremman tuntuman alustaan. Muista hengittää liikkeiden aikana.</div>
</div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-af01b228-fa11-11e9-bf0f-62f3624c9a50"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-af01b228-fa11-11e9-bf0f-62f3624c9a50 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="af01b228-fa11-11e9-bf0f-62f3624c9a50"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://selkakanava.fi/keppijumppavideo-1" title="https://selkakanava.fi/keppijumppavideo-1 (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Keppijumppa 2:21 / Selkäkanava</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"><div class="description">Keppi on hyvä väline tasapainon ja kehonhallinnan harjoittamiseen. Keppi auttaa myös hahmottamaan ryhtiä. Pidä aina kevyt ote kepistä. Tee liikkeet keskittyen. Aloita liikkeiden suorittaminen hitaasti. Lisää nopeutta, kun hallitset vartalosi paremmin.</div>
</div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-92da910a-fa11-11e9-8e3b-86f3624c9a50"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-92da910a-fa11-11e9-8e3b-86f3624c9a50 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="92da910a-fa11-11e9-8e3b-86f3624c9a50"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://selkakanava.fi/kuminauhajumppa-2" title="https://selkakanava.fi/kuminauhajumppa-2 (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Kuminauhajumppa 1:42 / Selkäkanava</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"><div class="description">Säilytä hyvä ryhti koko harjoittelun ajan. Aloita harjoittelu siten, että vedät kevyesti napaa sisäänpäin ennen kuin aloitat. Säädä nauhan pituus liikkeeseen sopivaksi kiertämällä sitä kämmentesi ympäri.</div>
</div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-6732ea98-fa11-11e9-b748-62f3624c9a50"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-6732ea98-fa11-11e9-b748-62f3624c9a50 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="6732ea98-fa11-11e9-b748-62f3624c9a50"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://selkakanava.fi/kuminauhajumppa-1" title="https://selkakanava.fi/kuminauhajumppa-1 (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Kuminauhajumppa 2:38 / Selkäkanava</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"><div class="description">Säilytä hyvä ryhti koko harjoittelun ajan. Aloita harjoittelu siten, että vedät kevyesti napaa sisäänpäin ennen kuin aloitat. Säädä nauhan pituus liikkeeseen sopivaksi kiertämällä sitä kämmentesi ympäri.</div>
</div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-68d53bc2-fa10-11e9-90a0-86f3624c9a50"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-68d53bc2-fa10-11e9-90a0-86f3624c9a50 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="68d53bc2-fa10-11e9-90a0-86f3624c9a50"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://selkakanava.fi/taukojumppa-2" title="https://selkakanava.fi/taukojumppa-2 (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Taukojumppa - työtuoli + jumppakeppi 1:25 / Selkäkanava</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-3db42c82-fa10-11e9-9d4b-4631624c9a50"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-3db42c82-fa10-11e9-9d4b-4631624c9a50 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="3db42c82-fa10-11e9-9d4b-4631624c9a50"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://selkakanava.fi/taukojumppa-1" title="https://selkakanava.fi/taukojumppa-1 (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Taukojumppa työtuolilla 1:48 / Selkäkanava</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"><div class="description">Tarvitset harjoituksen työtuolin. Nouse työpäivän aikana ainakin kerran tunnissa ylös tuolista ja tee muutamia jumppaliikkeitä. Näin vähennät kuormitusta selässäsi.</div>
</div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-189805ea-fa10-11e9-b557-62f3624c9a50"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-189805ea-fa10-11e9-b557-62f3624c9a50 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="189805ea-fa10-11e9-b557-62f3624c9a50"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://selkakanava.fi/taukojumppa" title="https://selkakanava.fi/taukojumppa (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Jumppakissan taukojumppa 2:48</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"><div class="description">Helppo kahdeksan liikkeen taukojumppa, jolla ehkäiset ja hoidat selkä- ja niska-hartiakipuja. Voit tehdä liikkeitä pienessäkin tilassa, työssä ja vapaa-ajalla.</div>
</div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-a6008122-fa0c-11e9-bcc0-86f3624c9a50"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-a6008122-fa0c-11e9-bcc0-86f3624c9a50 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="a6008122-fa0c-11e9-bcc0-86f3624c9a50"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.liikkuvaopiskelu.fi/fi/idea/istu-leikisti-0" title="https://www.liikkuvaopiskelu.fi/fi/idea/istu-leikisti-0 (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Istu leikisti-harjoitus</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"><div class="description">Istu lähes kokonaan, niin että peppu ei täysin kosketa tuolia. Älä ota käsillä mistään kiinni. Pidä asento muutaman sekunnin ja nouse ylös. Toista liike 5-10 kertaa. Tätä voi tehdä esimerkiksi ennen luennon alkua isossa auditoriossa. Voit tehdä tätä yksin tai ryhmässä opiskelupäivän aikana. Liike ei vaadi suurta tilaa, eikä vie paljon aikaa. Toistomääriä voi lisätä oman maun mukaan.</div>
</div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-7bb51984-f960-11e9-a46b-4631624c9a50"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-7bb51984-f960-11e9-a46b-4631624c9a50 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="7bb51984-f960-11e9-a46b-4631624c9a50"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="http://kepeli.metropolia.fi/harjoitteet_post/sinne-tanne-tonne/" title="http://kepeli.metropolia.fi/harjoitteet_post/sinne-tanne-tonne/ (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Sinne, tänne, tonne / Kepeli</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"><div class="description">Suhteellisen helppo keskittymis- ja kontaktinottoleikki. Suomenkielinen muunnelma kansainvälisestä reaktiopelistä.</div>
</div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-d65477c8-f95f-11e9-996f-4631624c9a50"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-d65477c8-f95f-11e9-996f-4631624c9a50 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="d65477c8-f95f-11e9-996f-4631624c9a50"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="http://kepeli.metropolia.fi/harjoitteet_post/mita-sulle-kuuluu/" title="http://kepeli.metropolia.fi/harjoitteet_post/mita-sulle-kuuluu/ (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Mitä sulle kuuluu / Kepeli</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"><div class="description">Toiminnallinen ja hauska harjoite sanojen ja lyhyiden lauseiden opetteluun yhdessä.</div>
</div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-925a05ba-f95f-11e9-a16f-62f3624c9a50"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-925a05ba-f95f-11e9-a16f-62f3624c9a50 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="925a05ba-f95f-11e9-a16f-62f3624c9a50"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="http://kepeli.metropolia.fi/harjoitteet_post/kaiku-vastaa/" title="http://kepeli.metropolia.fi/harjoitteet_post/kaiku-vastaa/ (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Kaiku vastaa / Kepeli</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"><div class="description">Helppo liikkumista sisältävä tutustumisharjoitus.</div>
</div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-656ee52a-f95f-11e9-b1cd-86f3624c9a50"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-656ee52a-f95f-11e9-b1cd-86f3624c9a50 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="656ee52a-f95f-11e9-b1cd-86f3624c9a50"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="http://kepeli.metropolia.fi/harjoitteet_post/kuvioita-keholla/" title="http://kepeli.metropolia.fi/harjoitteet_post/kuvioita-keholla/ (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Kuvioita keholla / Kepeli</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"><div class="description">Helppo, liikkumista ja ryhmässä toimimista sisältävä ongelmanratkaisutehtävä.</div>
</div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
2019-10-28T10:43:28+02:00