https://peda.net/id/92d3ae84e10 2019-09-27T11:48:27+03:00 https://peda.net/:static/535/peda.net.logo.bg.svg <div class="license">Tämän sivun lisenssi <a rel="license" href="https://peda.net/info">Peda.net-yleislisenssi</a></div> https://peda.net/id/de4b0a96e10 2019-09-27T15:47:24+03:00 Tällä sivulla löydät erilaisia treenejä jotka vahvistavat ja kuntouttavat eri lihasryhmiä. Suurin osa liikkeistä on kehonpainoliikkeitä ilman apuvälineitä. Mikäli tarvitset treenissä esim. kahvakuulaa, mainitaan se erikseen treenin nimessä ja kuvauksessa.<br/> <br/> <h3><b><span class="editor underline">Kuntoutustreeni:</span> nilkka- polvi-lonkka- lantiohallintaa vahvistava ohjelma</b></h3> <br/> Tämä treeni vahvistaa alaraajojen liikehallintaa. Treeni ei sisällä hyppyjä eikä vaadi apuvälineitä. Jos jokin liike on liian haastava tai aiheuttaa kipua, voit jättää sen väliin. Tee kaikki liikkeet hitaasti ja huolellisesti. <br/> <br/> Liikesarja tehdään kiertoharjoitteluna. Tee kiertoja 2-3 kertaa voimatasosi mukaan. Keskity huolella jokaiseen liikkeeseen<br/> <br/> <b><a href="https://www.sportyplanner.fi/programs/201412/view/7FvcbLRnBivsQUoXaSkSGB1WBxwjZzG7" rel="nofollow ugc noopener"><span>https://www.sportyplanner.fi/programs/201412/view/7FvcbLRnBivsQUoXaSkSGB1WBxwjZzG7</span></a></b><br/> <br/> <h3><br/> Ylä- ja keskivartalon <span class="editor underline">voimatreeni</span></h3> <br/> Tämä treeni soveltuu niille oppilaille joilla on kipua alaraajoissa. Liikkeet vahvistavat ylä- ja keskivartaloa. Treeneissä ei ole askeltamista tai hyppyjä jotka kuormittavat jalkoja.<br/> <br/> <br/> Liikesarja tehdään kiertoharjoitteluna. Tee kiertoja 2-3 kertaa voimatasosi mukaan. Keskity huolella jokaiseen liikkeeseen<br/> <br/> <b><a href="https://www.sportyplanner.fi/programs/201429/view/lJldmywmskjaxTQnuZYq43WCnxMTQn1k" rel="nofollow ugc noopener">hthttps://www.sportyplanner.fi/programs/201429/view/lJldmywmskjaxTQnuZYq43WCnxMTQn1ktps://www.sportyplanner.fi/programs/201429/view/lJldmywmskjaxTQnuZYq43WCnxMTQn1k</a><br/> <br/> </b>terveisin Anu, Janne &amp; Sari 2019-09-27T11:57:43+03:00