https://peda.net/id/91e3aff4f31 2023-05-15T14:21:00+03:00 https://peda.net/:static/546/peda.net.logo.bg.svg <div class="license">Tämän sivun lisenssi <a rel="license noopener" href="https://peda.net/info" target="_blank">Peda.net-yleislisenssi</a></div> https://peda.net/id/d80dd56a579 2023-09-20T11:51:15+03:00 Varaa itsellesi viikon ajan jokaiselle päivälle 15 minuttia aikaa huolten käsittelyyn. Huolihetkeä ei kannata<br/> pitää lähellä nukkumaanmenoa, jotta huolet eivät jää pyörimään mieleesi.<br/> <br/> Jos huomaat, että päivän tai yön aikana mieleesi nousee jokin huoli, kirjoita se ylös paperille tai puhelimeesi.<br/> Siirrä huolen käsittely seuraavaan huolihetkeen, vaikka se tuntuisi haastavalta.<br/> <br/> Käy huolihetken aikana läpi kirjaamiasi asioita. Voit pohtia niitä vapaasti mielessäsi.<br/> Voit myös käyttää huolihetkessä apunasi seuraavia kysymyksiä:<br/> • Mitä tapahtuu, jos asia ei ratkea tai se ratkeaa huonosti?<br/> • Mitä sen jälkeen tapahtuu?<br/> • Mitä se merkitsee minulle? Mitä se kertoo tilanteesta?<br/> • Mikä huolessasi on sellaista, johon et pysty vaikuttamaan ja joka sinun vain täytyy hyväksyä ja sietää?<br/> • Murehditko myös sellaisia asioita, joista sinun kannattaisi vain päästää irti? Mitä nämä asiat ovat?<br/> <br/> <br/> <span class="small"><a href="https://peda.net/syopajarjestot/suomen-syopayhdistys/valtakunnalliset-kuntoutumisen-tuen-verkkokurssit/terveytta-ja-hyvinvointia-edistava-etakurssi/mielen-hyvinvointi/harjoitukset/huolihetki/screenshot-2023-09-20-115048.png#top" title="Screenshot 2023-09-20 115048.png" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://peda.net/syopajarjestot/suomen-syopayhdistys/valtakunnalliset-kuntoutumisen-tuen-verkkokurssit/terveytta-ja-hyvinvointia-edistava-etakurssi/mielen-hyvinvointi/harjoitukset/huolihetki/screenshot-2023-09-20-115048.png:file/photo/e3f90306f57bf1802115bb201eaf6893f1065b2d/Screenshot%202023-09-20%20115048.png" alt="" title="Screenshot 2023-09-20 115048.png" class="inline" loading="lazy"/></a></span> 2023-09-20T11:51:09+03:00 https://peda.net/id/eb62ed500e9 2023-11-03T11:15:53+02:00 <p>Seuraavilta sivuilta löydät monipuolisia ja eripituisia tietoisen läsnäolon, hengityksen ja rentoutumisen harjoituksia. </p> <ul> <li><span><a href="https://oivamieli.fi/dashboard.php" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">Oivan</a> harjoituksista kehittävät mielen ja kehon hyvinvoinnin taitoja sekä auttavat kohti itselle tärkeitä asioita elämässä. <br/> </span></li> <li><span><a href="https://mieli.fi/vahvista-mielenterveyttasi/harjoitukset/" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">MIELI ry</a></span><span> on koonnut erilaisia mindfulness- ja rentoutumisharjoituksia sekä muuta tietoa ja materiaalia mielesi hyvinvoinnin tueksi.</span></li> <li><a href="https://neuvokasperhe.fi/lepo/mindfulness/" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">Neuvokasperhe</a><span> on tuottanut erilaisia mindfulness- harjoituksia niin aikuisille kuin lapsille. Youtube-kanavalta löydät Mindfulness-harjoitteita.</span></li> <li><a href="https://www.youtube.com/channel/UCu_Awf7qqHj1xKUwsB7aJTQ" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Joustava mieli </a><span>Youtube-kanavalta löydät Mindfulness-harjoitteita.</span></li> </ul> 2023-06-19T15:36:31+03:00 https://peda.net/id/eb14772e579 2023-11-03T10:00:56+02:00 <p><b>Pohdi seuraavia kysymyksiä liittyen mielen hyvinvointiin:</b><br/> <br/> Minkälaisista asioista saat mielihyvää?<br/> Millaiset asiat auttavat sinua jaksamaan vastoinkäymisissä?<br/> Millaisia mielen hyvinvointia tukevia valintoja teet jo arjessa? <br/> Millaisia selviytymiskeinoja olet huomannut itsessäsi sairauden aikana?<br/> Pystytkö suhtautumaan itseesi lempeästi, hyväksyen? <br/> Oletko pystynyt säilyttämään toiveikkuutta ajatuksissasi ja itsessäsi? <br/> Koetko toistuvaa pelkoa tai ahdistuneisuutta - oletko kertonut siitä terveydenhuollon henkilökunnalle? <br/> <br/> <b>Pohdi seuraavia kysymyksiä liittyen tunteisiin:<br/> <br/> <span>Pohdittavaksi:<br/> </span><br/> </b><em>Mitä tunteita huomaat ahdistuksen taustalla?</em><br/> Mitä tunteita tunnistat itsessäsi juuri nyt?<br/> Missä tunteet tuntuvat kehossasi?<br/> Mitkä tunteet toistuvat?<br/> Mitkä tunteet ovat sinulle vaikeita?<br/> Ovatko jotkin tunteet sinulle sallitumpia kuin toiset? <br/> Onko sinulla kiellettyjä tunteita, joita et salli itsesi kokea?<br/> Miten kykenet ilmaisemaan tunteitasi? <br/> <br/> <br/> </p> 2023-09-20T11:37:22+03:00