https://peda.net/id/90df0c0e6ee 2022-12-01T11:44:52+02:00 https://peda.net/:static/543/peda.net.logo.bg.svg <div class="license">Tämän sivun lisenssi <a rel="license noopener" href="https://peda.net/info" target="_blank">Peda.net-yleislisenssi</a></div> https://peda.net/id/5585a832715 2022-12-07T16:30:02+02:00 <span>Nuorten liikuntasuositus on 1,5h josta noin puolet kuuluisi liikkua reippaasti. Reipas liikunta kohottaa sykettä ja se voi olla esim. uintia, sauvakävelyä, jumppaa tai tanssia. </span><span>Liikuntasuositukseen kuuluu kestävyys, voima ja notkeus. Sen</span><span> voi täyttää arkiliikunnalla kuten kouluun kävely yms. sekä varsinaisilla liikuntaharjoituksilla kuten juoksu, pyöräily, hiihto tai pallopelit.</span> 2022-12-01T11:48:39+02:00 https://peda.net/id/522c781a763 2022-12-07T21:29:17+02:00 Mieluisan lajin löytäminen on olennainen osa urheilua. Sitä on mukava harrastaa ja treenaaminen ei tunnu turhauttavalta. Liikunnan ei tarvitse aina tuntua hyvältä, mutta on kuitenkin tärkeää, että liikunta tuottaa hyvää mieltä ja sen parissa on mukava viettää päivä jos toinenkin. <br/> <div class="youtube"><iframe loading="lazy" width="640" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/W24JeYoOESY?rel=0&amp;modestbranding=1&amp;hl=fi" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe><div><a href="https://www.youtube.com/watch?v=W24JeYoOESY" title="https://www.youtube.com/watch?v=W24JeYoOESY" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">https://www.youtube.com/watch?v=W24JeYoOESY</a></div> </div> 2022-12-07T16:49:15+02:00 https://peda.net/id/07837a0d76d 2022-12-08T11:52:29+02:00 Liikunta on tärkeää etenkin lapsille ja nuorille esimerkiksi lapsen luuston ja motoristen taitojen kehittymisen kannalta. Liikunta auttaa myös kehittymään kestävämmäksi sekä taitavammaksi.<br/> <br/> Riittävä liikkuminen voi auttaa myös stressiin sekä edistää mielenterveyttä.<br/> Liikunta esimerkiksi joukkueessa tai omassa lempi lajissa avaa myös mahdollisuuksia tutustua uusiin ihmisiin.<br/> Nuorten toivotaan liikkuvan noin 1,5h päivässä monipuolisesti. Suosituksen mukaan sykettä nostavan ja hengästyttävää sekä lihaksia kuormittavaa liikuntaa tulisi kertyä noin kolme kertaa viikossa. 2022-12-08T11:52:29+02:00 https://peda.net/id/e5f3763476d 2022-12-08T12:04:15+02:00 Voimaa Terveystieto 7-9<br/> <a href="https://www.mehilainen.fi/yrityksille/yksilolle/miten-lisaa-arkiliikuntaa" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener"><span>https://www.mehilainen.fi/yrityksille/yksilolle/miten-lisaa-arkiliikuntaa</span></a> <br/> <a href="https://ukkinstituutti.fi/liikkuminen/liikkumisen-suositukset/aikuisten-liikkumisen-suositus/" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener"><span>https://ukkinstituutti.fi/liikkuminen/liikkumisen-suositukset/aikuisten-liikkumisen-suositus/</span></a><br/> <a href="https://ukkinstituutti.fi/liikkuminen/liikkumisen-vaikutukset/liikunta-ja-lapsen-ja-nuoren-kehittyminen/" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">https://ukkinstituutti.fi/liikkuminen/liikkumisen-vaikutukset/liikunta-ja-lapsen-ja-nuoren-kehittyminen/</a> 2022-12-08T11:58:43+02:00 https://peda.net/id/87f5669276d 2022-12-08T11:48:55+02:00 <p><span>Liikuntaa voi lisätä arkeen muuttamalla työmatkat pyöräilyksi tai kävelyksi, jos se on mahdollista. Jos on aikuinen ja käy töissä niin työpaikan ulkopuolella syöminen auttaa myös. Käytä seisomapöytää ja hyödynnä pihatöitä. Liikuntasuosituksen saa kerättyä vaikka pätkissä esim 10 minuutin urheilusuorituksilla. Sekä vaikka olisi niska tai hartiakipuja voi liikkua fysioterapeutin antamien ohjeiden mukaan.</span></p> 2022-12-08T11:48:55+02:00 https://peda.net/id/d2cc03cc76d 2022-12-08T12:05:20+02:00 <div class="youtube"><iframe loading="lazy" width="640" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/SFBBjynBpSw?rel=0&amp;modestbranding=1&amp;hl=fi" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe><div><a href="https://www.youtube.com/watch?v=SFBBjynBpSw" title="https://www.youtube.com/watch?v=SFBBjynBpSw" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">https://www.youtube.com/watch?v=SFBBjynBpSw</a></div> </div> 2022-12-08T12:05:20+02:00