https://peda.net/id/907b043c4 2014-09-21T12:06:25+03:00 https://peda.net/:static/532/peda.net.logo.bg.svg <div class="license">Tämän sivun lisenssi <a rel="license" href="https://peda.net/info">Peda.net-yleislisenssi</a></div> https://peda.net/id/ace1e2e84 2015-05-04T11:28:00+03:00 <p><b>1. Onko harjoittelemattoman ja harjoitelleen henkilön sydämen leposykkeessä eroja?<br/> </b>a. ei ole<br/> b. harjoitelleen henkilön syke on korkeampi<br/> c. harjoitelleen henkilön syke on matalampi.</p> <p><b> 2. Nuoren 14–15 vuotiaan maksimisyke saa olla korkeintaan<br/> </b>a. 240<br/> b. 205<br/> c. 170</p> <p><b>3. Kestävyyskunto paranee liikunnan avulla, koska<br/> </b>a. sydämen ja keuhkojen toiminta tehostuu<br/> b. keuhkojen toimintakyky alenee<br/> c. lihasten koko suurenee.</p> <p><b>4. Aloitan kestävyyskunnon parantamisen juoksemalla kolme kertaa viikossa 45 minuutin kävely/hölkkälenkin. Tätä harjoittelua voidaan kutsua<br/> </b>a. aerobiseksi harjoitteluksi<br/> b. anaerobiseksi harjoitteluksi<br/> c. intervalliharjoitteluksi.</p> <p><b>5. Minkälainen liikunta seuraavista vahvistaa tehokkaimmin luita?<br/> </b>a. jooga<br/> b. uinti ja uimahypyt<br/> c. itsepuolustuslajit</p> <p><b>6. Minkälaisia harjoitteita sinun kannattaa tehdä, jos haluat parantaa lihastesi voimaa ja kestävyyttä?</b>a. Paikallaan pysyviä staattisia painon kannatteluja.<br/> b. Suhteellisen pienellä kuormalla tai ilman kuormaa tehtäviä liikkeitä sarjoissa.<br/> c. Kävelylenkkeilyä ja venyttelyä päivittäin.</p> <p><b> 7. Venyttelyn tehtävänä on</b><br/> a. lihasten pituuden ja joustavuuden säilyttäminen<br/> b. ohjata pituuskasvua<br/> c. aikaansaada kuormitusta lihaksille.</p> <p><b>8. Nopeusvoima tarkoittaa sitä,</b><br/> a. että jaksat tehdä esim. etunojapunnerruksia mahdollisimman pitkään<br/> b. että tuotat liikkeen mahdollisimman nopeasti, kuten 50 m pikajuoksussa<br/> c. että jaksat kannatella omaa painoasi roikkuen köysistä</p> <p><b>9. Taitavuus voidaan jakaa</b><br/> a. aerobiseen ja anaerobiseen, kuten hapellinen tai hapeton energiantuotanto<br/> b. kestävyys ja maksimitaitoon, kuten vatsalihasliike tai penkkipunnerrus<br/> c. perus- ja erikoistaitoihin, kuten hyppääminen tai käsillä seisonta.</p> <p><b>10. Säännöllinen liikkuminen pienentää monen taudin sairastumisriskiä, koska se</b><br/> a. pienentää aineenvaihduntaa<br/> b. lisää aineenvaihduntaa<br/> c. on yksipuolista.<br/> <br/> <br/> <b>Tarkista:</b><br/> <b>1c, 2b, 3a, 4a, 5c, 6b, 7a, 8b, 9c, 10b.</b></p> 2014-09-21T12:14:22+03:00