https://peda.net/id/8e21e408201 2020-11-06T11:22:13+02:00 https://peda.net/:static/535/peda.net.logo.bg.svg <div class="license">Tämän sivun lisenssi <a rel="license" href="https://peda.net/info">Peda.net-yleislisenssi</a></div> https://peda.net/id/8e222987201 2023-09-03T16:16:17+03:00 <b> Kuntoliikunta</b><br/> <ol> <li>Keksi jokaiseen kohtaan viisi liikettä, joissa käytetään apuna <br/> a) vain omaa kehoa<br/> b) käsipainoja<br/> c) kahvakuulaa<br/> d) kuntopalloa<br/> e) jotain muita välineitä</li> </ol> <p>Liitä mukaan jokaisesta liikkeestä piirtämäsi kuva tai netistä löytyvä kuva tai video tai selitä liikkeet. Mieti, mihin lihakseen jokainen liike vaikuttaa.<br/> <br/> Tekniikka<br/> 2. Mitä on tärkeää muistaa seuraavien liikkeiden tekniikassa, jotta liike vaikuttaisi oikeisiin lihaksiin eikä rasittaisi kehoa väärin.<br/> a) kyykky ja askelkyykky<br/> b) istumaannousu (=vatsat)<br/> c) punnerrus<br/> d) dippi<br/> e) selkälihasliikkeissä<br/> <br/> <br/>  <b>Venyttely</b><br/> a) mitkä lihakset ovat tavallisesti liian kireitä ja mitkä löysiä?<br/> b) mitä haittaa on liian kireistä lihaksista?<br/> c) mitä haittaa on yliliikkuvista nivelistä?<br/> d) missä lajeissa vaaditaan hyvää liikkuvuutta?<br/> <br/> e) Suunnittele 10 kohdan venyttelyohjelma eri kehon osille (ja toteuta se tunnin lopussa ryhmällä). <br/> <br/> <b> </b></p> 2020-11-06T11:22:13+02:00