https://peda.net/id/8c5d9a706c3 2020-03-22T14:07:19+02:00 https://peda.net/:static/533/peda.net.logo.bg.svg <div class="license">Tämän sivun lisenssi <a rel="license" href="https://peda.net/info">Peda.net-yleislisenssi</a></div> https://peda.net/id/afeb00ea6c3 2020-04-20T09:39:33+03:00 <span><img src="https://bin.yhdistysavain.fi/1591994/douPohmLC3MeS4zyyMxw0RUu3x/Move.jpg" alt="Move 2019 | Liikunnan ja Terveystiedon Opettajat ry."/><br/> MOVE-jumppa:</span><br/> <span>Harjoitellaan jo tässä vaiheessa ensi syksyn MOVE-mittauksen osioita.</span><br/> <br/> <span class="editor underline">alkuverryttely</span><br/> <span>Vaihtoehto 1: rauhallinen viivajuoksu joko kotona tai kotipihassa (5 minuuttia)</span><br/> <span>Vaihtoehto 2: paikallaan tehtäviä juoksuja ja hyppyjä, esimerkiksi X-hypyt, polvennostojuoksu, pakarajuoksu (5 minuuttia)</span><br/> <br/> <span class="editor underline">jumppa</span><br/> <span>p</span><em>unnerrus</em><span>: voit pitää polvet maassa tai ilmassa (</span><a href="https://www.oph.fi/fi/koulutus-ja-tutkinnot/move-mittaus" rel="nofollow ugc noopener">https://www.oph.fi/fi/koulutus-ja-tutkinnot/move-mittaus</a><span>)</span><br/> <em>ylävartalon kohotus</em><span>: kohota selinmakuulta hartiat irt maasta (</span><a href="https://www.oph.fi/fi/koulutus-ja-tutkinnot/move-mittaus" rel="nofollow ugc noopener">https://www.oph.fi/fi/koulutus-ja-tutkinnot/move-mittaus</a><span>)</span><br/> <em>kyykky</em><span>: kyykisty siten, että pyrit pitämään kantapäät kiinni lattiassa (</span><a href="https://www.oph.fi/sites/default/files/documents/kyykistys.pdf" rel="nofollow ugc noopener">https://www.oph.fi/sites/default/files/documents/kyykistys.pdf</a><span>)</span><br/> <br/> <span>Toista liikkeet viisi kertaa, pidä aina välissä noin minuutin tauko. Tee liikkeitä aina sen aikaa, että tunnet lihaksissa rasitusta. </span><br/> <br/> <span class="editor underline">loppuverryttely</span><br/> <span>Harjoittele vielä jongleerausta</span> 2020-03-22T13:31:35+02:00