https://peda.net/id/88c0f31c55a 2025-11-20T18:52:23+02:00 https://peda.net/:static/543/peda.net.logo.bg.svg <div class="license">Tämän sivun lisenssi <a rel="license noopener" href="https://peda.net/info" target="_blank">Peda.net-yleislisenssi</a></div> https://peda.net/id/7f328006c62 2026-04-28T09:31:45+03:00 <div> <h3>Tavoitteena on, että opiskelija</h3> <ul> <li>arvioi fyysisiä ominaisuuksiaan (voima, kestävyys, liikkuvuus ja nopeus) sekä asettaa kehittämistavoitteita saadun tiedon pohjalta</li> <li>osaa tehdä oman toimintakyvyn ja ympäristön kannalta perusteltuja valintoja fyysisen toimintakyvyn kehittämiseksi ja fyysisen aktiivisuuden lisäämiseksi</li> <li>toimii vuorovaikutustilanteissa toisia kunnioittavasti, auttaa ja kannustaa muita liikuntatunneilla sekä antaa rakentavaa palautetta ja vertaisarviointia</li> <li>yrittää parhaansa suorittaen tehtävänsä tunnollisesti ja vastuullisesti, työskennellen aktiivisesti ja asiallisesti sekä kehittäen itseään pitkäjänteisesti.</li> </ul> <h3><strong class="editor red"><br/> </strong>Keskeiset sisällöt</h3> <div> <ul> <li>fyysisten ominaisuuksien (voima, nopeus, kestävyys ja liikkuvuus) itsearviointi, ylläpito ja kehittäminen monipuolisesti liikkuen</li> <li>liikkuvuus ja kehonhuolto</li> <li>ergonomia liike- ja suoritustekniikoissa</li> <li>yhteistyötaitoja sekä yhteishenkeä kehittävät liikunnalliset pari- ja ryhmätehtävät</li> </ul> </div> <p><b><br/>  1. Yhteissuunnittelu<span> </span></b><span>(1 x 75 min)</span></p> <ul> <li><span>moduulin sisällön ja tavoitteiden suunnittelu, moduulin arviointi ja liikuntadiplomi, koulun liikuntatilojen käyttömahdollisuuksien esittely (vastuuoppilaskortti)</span></li> </ul> </div> <p><strong><br/> </strong><strong>2. Fyysisten ominaisuuksien ylläpito ja kehittäminen monipuolisesti liikkuen<span> </span></strong>(14 -16 x 75 min)</p> <p><strong>2.1. Lihaskuntoharjoittelu ja ergonomia<span> </span></strong>(3x-&gt;)</p> <p>- kuntosaliharjoittelu, body pump, aerobic/step, kuntonyrkkeily, toiminnallinen harjoittelu, crossfit<br/> - ergonomia liike- ja suoritustekniikoissa</p> <p><strong>2.2. Liikkuvuus, kehonhuolto ja ergonomia<span> </span></strong>(1-3x)</p> <p>- esim. näitä sisältöjä hyödyntäen: venyttely, rentoutus, putkirullailu, pallohieronta<br/> <br/> <strong>2.3. Palloilu<span> </span></strong>(3-5x)</p> <p>- Sisäpalloilu: esim. mailapelit (tennis, sulkapallo, squash, pingis), lentopallo, koripallo, salibandy, käsipallo, futsal<br/> - Ulkopalloilu: esim. jalkapallo, pesäpallo, koripallo, tennis, erilaiset heittelypelit (ultimate, lippupallo, soikean pallon pelit)</p> <p><strong>2.4. Talviliikunta<span> </span></strong> (2-3x)<br/> <br/> - hiihto/laskettelu/ lautailu/ jääpelit /luistelu oppilaan valinnan </p> <p><strong>2.5. Kehonhallinta ja/tai musiikkiliikunta<span> </span></strong>(2x-&gt;)</p> <p>- kehonhallinta, telinevoimistelu, parkour, välinevoimistelu<br/> - musiikkiliikunta esim. lattarit, street, jazz, nykytanssi, afro, body percussion</p> <p><strong>2.6. Perusliikunta ja yleisurheilu<span> </span></strong>(2x-&gt;)<br/> <br/> - heittäminen, hyppäminen, juokseminen<br/> - pikajuoksu, aitajuoksu, viestijuoksu, keihäs, kuula, kiekko, pituushyppy, korkeushyppy, ottelu</p> <p><strong>2.7. Oppilasryhmän valitsema sisältö<span> </span></strong>(0-2x) </p> <p>- oppilasryhmän toiveiden mukainen sisältö (esim. jokin uusi sisältö, pelit ja leikit tai edellisten sisältöjen syventäminen), voi olla maksullista liikuntaa<br/> <br/> <br/> <strong>3. Fyysisten kunto-ominaisuuksien arviointi<span> </span></strong>(1-2x)<strong><br/> <br/> </strong>- oppilas asettaa itselleen kurssin alussa jonkun fyysisen ominaisuuksien kehittämistavoitteen ja arvioi tavoitteen saavuttamista kurssin aikana</p> <p><strong><span> </span><span> </span><span> <br/> </span></strong><b>ARVIOINTI (formatiivinen ja summatiivinen):</b></p> <ul> <li><span>numeroarviointi</span></li> <ul> <li><span>25% liikuntaosaaminen (liikuntatiedot ja -taidot)</span></li> <li><span>75% tuntityöskentely (vastuullisuus, aktiivisuus, parhaansa yrittäminen)</span></li> </ul> </ul> <br/> 4. jakso: ma klo:9.45-11.00 &amp; ti klo:8.15-9.45<br/> 5. jakso: ti klo: 8.15-9.30<br/> <br/> OPEA525 harj.: Emilia Sunden (8x + 2xvanhat + 1xkuntokurssi 112min.)<br/> <br/> <br/> <table class="small_color" style="width: 0px;"> <tbody> <tr> <td> <p><strong>Pvm</strong></p> </td> <td> <p><strong>Klo</strong></p> </td> <td> <p><strong>Paikka/<br/> </strong><strong>varapaikka</strong></p> </td> <td> <p><strong>Sisältö </strong></p> </td> <td> <p> </p> </td> <td> <p><strong>Harj.</strong></p> </td> <td> <p><b>HUOM!</b></p> </td> </tr> <tr> <td><b>ma 2.2.</b></td> <td><b>9.45-11.00</b></td> <td>1</td> <td>Suunnittelu + pelejä</td> <td> </td> <td>PT Emilia</td> <td> </td> </tr> <tr> <td><b>ti 3.2.</b></td> <td><b>8.15-9.30</b></td> <td>1</td> <td>Pelit ja leikit</td> <td> </td> <td>1</td> <td> </td> </tr> <tr> <td>ma 9.2.</td> <td> </td> <td>NKT</td> <td>Salsa-lämmittely + telinevoimistelu</td> <td> </td> <td>2</td> <td> </td> </tr> <tr> <td>ti 10.2.</td> <td> </td> <td>NKT</td> <td>Jazz-tanssi</td> <td> </td> <td>3</td> <td> </td> </tr> <tr> <td>ma 16.2.</td> <td> </td> <td>NKT</td> <td>Crossfit/hyrox</td> <td> </td> <td>4</td> <td> </td> </tr> <tr> <td>ti 17.2.</td> <td> </td> <td>NKT</td> <td>Kehonhuolto</td> <td> </td> <td>5</td> <td> </td> </tr> <tr> <td> </td> <td> </td> <td> </td> <td><strong class="editor red">Hiihtoloma</strong></td> <td><strong class="editor red"> </strong></td> <td> </td> <td> </td> </tr> <tr> <td>ma 2.3</td> <td> </td> <td>2S</td> <td>Palloilu: sulkapallo</td> <td> </td> <td>6</td> <td> </td> </tr> <tr> <td>ti 3.3</td> <td> </td> <td>2S</td> <td>Palloilu: käsipallo</td> <td> </td> <td>7</td> <td> </td> </tr> <tr> <td>ma 9.3.</td> <td> </td> <td>Viitaniemen tekojää1</td> <td>Luistelu ja jääpelit</td> <td> </td> <td>8</td> <td>yo</td> </tr> <tr> <td>ti 10.3.</td> <td> </td> <td>Viitaniemen tekojää1</td> <td>Luistelu ja jääpelit</td> <td> </td> <td> </td> <td>yo</td> </tr> <tr> <td>ma 16.3.</td> <td> </td> <td>Hutunki<br/> <br/> </td> <td>Padel ja keilaus</td> <td> </td> <td> </td> <td>yo</td> </tr> <tr> <td>ti 17.3.</td> <td> </td> <td>Hipposhalli<br/> (Korkeus)</td> <td>Perusliikunta, juoksu ja korkeus</td> <td> </td> <td> </td> <td>yo</td> </tr> <tr> <td>ma 23.3.</td> <td> </td> <td>Monnarin judosali 1</td> <td>Kamppailulajit ja lihaskunto</td> <td> </td> <td> </td> <td>yo</td> </tr> <tr> <td>ti 24.3.</td> <td> </td> <td>Ready Set Pole</td> <td>Kangasakrobatia</td> <td> </td> <td> </td> <td>yo</td> </tr> <tr> <td>25.-31.3.</td> <td> </td> <td> </td> <td>Päättöviikko</td> <td> </td> <td> </td> <td> </td> </tr> <tr> <td><strong class="editor red">5.jakso</strong></td> <td> </td> <td> </td> <td> </td> <td> </td> <td> </td> <td> </td> </tr> <tr> <td><b>ti 7.4.</b></td> <td><b>8.15-9.30</b></td> <td>1</td> <td>Palloilu: salibandy</td> <td> </td> <td> </td> <td> </td> </tr> <tr> <td>14.4.</td> <td> </td> <td>-</td> <td> </td> <td> </td> <td> </td> <td><b>Korkeakouluviikko</b></td> </tr> <tr> <td>21.4.</td> <td> </td> <td>NKT</td> <td>Oosan ja Saran street ja nykäri + venyttelyt </td> <td> </td> <td> </td> <td> </td> </tr> <tr> <td>28.4.</td> <td> </td> <td>NKT</td> <td>Pilatesta, rullailua ja rentoutusta</td> <td> </td> <td> </td> <td> </td> </tr> <tr> <td> <p>5.5.</p> </td> <td> </td> <td>2S</td> <td>Palloilu: lentopallo</td> <td> </td> <td> </td> <td>Arto-sijainen</td> </tr> <tr> <td> <p>12.5.</p> </td> <td> </td> <td>piha?/2</td> <td>Pesäpallo</td> <td> </td> <td> </td> <td> </td> </tr> <tr> <td> <p>19.5.</p> </td> <td> </td> <td>piha?/2S</td> <td>Pesäpallo</td> <td> </td> <td> </td> <td> </td> </tr> <tr> <td>26.5.</td> <td> </td> <td> </td> <td>Päättöviikko, <strong class="editor red">Hyvää kesälomaa</strong></td> <td> </td> <td> </td> <td> </td> </tr> </tbody> </table> 2025-11-20T18:25:15+02:00