https://peda.net/id/88af9d4759a 2026-05-27T11:39:11+03:00 https://peda.net/:static/547/peda.net.logo.bg.svg <div class="license">Tämän sivun lisenssi <a rel="license noopener" href="https://peda.net/info" target="_blank">Peda.net-yleislisenssi</a></div> https://peda.net/id/88b3c46259a 2026-04-08T19:15:59+03:00 <b>Opiskelua:</b><br/> <br/> <span>- Alkukartoitus:</span><br/> <span>Mitä minulle kuuluu? Millainen olo minulla on? Mitä kehoni minulle kertoo? Mikä on lähtötilanteeni? Mikä on tavoitteeni?</span><br/> <br/> <span>- Ravinto:</span><br/> <span>Miten syön ja milloin syön? Mikä on minulle sopivaa ravitsevaa ruokaa?</span><br/> <br/> <span>- Liikunta:</span><br/> <span>Kuinka paljon ja miten tulisi liikkua? Kuinka rasittavaa liikunnan pitäisi olla?</span><br/> <br/> <span>- Muutos, motivaatio, tavat, rutiinit:</span><br/> <span>Miten omaksua uusia hyviä tapoja? Miten pitää kiinni uusista hyvistä tavoista?</span><br/> <br/> <span>- Psyykkinen hyvinvointi:</span><br/> <span>Miten pidän itsestäni huolta? Mitkä asiat tukevat omaa henkistä hyvinvointiani?</span><br/> <br/> <span>- Loppukoonti ja palaute:</span><br/> <span>Miten jatkan tästä eteenpäin? Mitä opin? </span><br/> <br/> <b>Liikkumista:<br/> <br/> </b><span>- Virkistävää taukojumppaa</span><br/> <span>- Kehonhuoltoa ja rentoutumista</span><br/> <span>- Aerobista liikuntaa sisällä ja ulkona, musiikin kanssa ja ilman</span><br/> <span>- Lihaskuntoa</span><b><br/> </b><span>- Itselle sopivan liikuntamuodon etsimistä</span><br/> <span>- Lähellä olevan liikuntatarjonnan pohtimista</span> 2026-05-27T11:39:11+03:00