https://peda.net/id/848d2eb0a76 2026-08-27T18:26:18+03:00 https://peda.net/:static/547/peda.net.logo.bg.svg <div class="license">Tämän sivun lisenssi <a rel="license noopener" href="https://peda.net/info" target="_blank">Peda.net-yleislisenssi</a></div> https://peda.net/id/8df2e2e2a76 2026-08-27T19:06:48+03:00 <div class="documentDescription description">Harjoittelijat: </div> <div id="parent-fieldname-text"> <p><strong><br/> LIIKUNTAOHJELMA<br/> <br/> </strong><strong>Ryhmä: </strong>L2 <strong>Aika:</strong> 4. ja 5. jakso 2027 <strong>Käytössämme pukuhuoneet:</strong> 1 ja 2 <strong>Opettaja:</strong> Jouni Koponen, p.<strong> </strong>050–323 0700 </p> <div class="visualClear"> <p><em>Kurssin tavoitteena on, että opiskelija</em></p> <ul> <li>ymmärtää, että liikuntaharrastusten lisäksi toimintakykyä, terveyttä ja hyvinvointia tukeva fyysinen aktiivisuus muodostuu arjen valinnoista ja pitkäkestoisen istumisen välttämisestä</li> <li>saa tukea liikunnallisen elämäntavan omaksumiseen ja riittävän päivittäisen fyysisen aktiivisuuden saavuttamiseen <ul> <li>monipuolistaa lajitaitoja ja -tietoja</li> <li>osaa perustiedot kunto-ohjelman laatimisesta</li> <li>kehittyy vastuullisessa toiminnassa itsenäisesti ja ryhmässä</li> <li>kehittyy sosiaalisessa kanssakäymisessä</li> <li>vahvistaa terveyden ja työkyvyn arvostamista.</li> </ul> </li> </ul> <p><em>Keskeiset sisällöt</em></p> <ul> <li>hengitys- ja verenkiertoelimistöä kuormittava liikunta</li> <li>fyysisten kunto-ominaisuuksien arviointi</li> <li>liikunnan perustaitojen soveltaminen (talviliikunta, palloilu, vesiliikunta, yleisurheilu, voimistelu ja tanssi, uusi laji)</li> <li>lihaskuntoharjoittelu</li> <li>kehonhuolto</li> </ul> <p>Opiskelijat ohjataan havainnoimaan arkisia toimintatapojaan ja valintojaan fyysisen aktiivisuuden ja terveyden näkökulmista. Opiskelijoita tuetaan ohjauksen ja palautteen avulla liikunnallisen elämäntavan ja fyysisesti aktiivisen arjen toteuttamisessa.<strong><br/> <br/> </strong></p> </div> <div class="visualClear"><strong>Arviointi: </strong>tavoitteisiin pyrkivä työskentely, vastuullisuus ja aktiivisuus 75%, liikuntataidot ja -tiedot 25 %.<br/> <br/> </div> <div class="visualClear"><b>Tilat:</b> 1 ja 2 = Norssin sali 1 ja 2, k = kuntosali, t = telinesali, n = näyttämö</div> <table class="small_color"> <tbody> <tr> <td><strong>Pvm</strong></td> <td><strong>Klo</strong></td> <td><strong>Paikka/<br/> </strong><strong>varapaikka</strong></td> <td><strong>Sisältö</strong></td> <td><strong>HUOM! </strong></td> <td><strong>Harjoittelija</strong></td> </tr> <tr> <td>ti 9.2.</td> <td>13.15-14.30</td> <td>Luokka/nkt</td> <td>Yhteissuunnittelu + kunto-ominaisuuksien harjoittelu ja arviointi</td> <td> </td> <td> </td> </tr> <tr> <td>16.2.</td> <td>13.15-<b>14.55</b></td> <td>Laajis tai Viitaniemen tekojää 1? /nkt</td> <td>Hiihto/laskettelu/jääpelit ja luistelu</td> <td> </td> <td> </td> </tr> <tr> <td>23.2.</td> <td>13.15-14.30</td> <td>Laajis tai Viitaniemen tekojää 1 /2s</td> <td>Hiihto/laskettelu/jääpelit ja luistelu</td> <td> </td> <td> </td> </tr> <tr> <td> </td> <td> </td> <td> </td> <td><b>Hiihtoloma</b></td> <td> </td> <td> </td> </tr> <tr> <td>9.3.</td> <td>13.15-<b>14.55</b></td> <td>Laajis tai Viitaniemen tekojää 1 /2s</td> <td>Hiihto/laskettelu/jääpelit ja luistelu</td> <td> </td> <td> </td> </tr> <tr> <td>ti 16.3.</td> <td>13.15-<b>14.55</b></td> <td>?</td> <td>?</td> <td>yo salissa</td> <td> </td> </tr> <tr> <td>ti 23.3.</td> <td>13.15-14.30</td> <td>?</td> <td> <p>?</p> </td> <td>yo<br/> <br/> </td> <td> </td> </tr> <tr> <td>ti 30.3.</td> <td>13.15-14.30</td> <td>?</td> <td>?</td> <td> <p>yo</p> </td> <td> </td> </tr> <tr> <td> </td> <td> </td> <td> </td> <td> <p>Päättöviikko</p> </td> <td> </td> <td> </td> </tr> <tr> <td>ti 13.4.</td> <td>13.15-14.30</td> <td>t</td> <td>Kehonhallinta + voima</td> <td> </td> <td> </td> </tr> <tr> <td>pe 16.4.</td> <td>8.15-9.30</td> <td> <p>1</p> </td> <td>Pallopeli</td> <td> </td> <td> </td> </tr> <tr> <td>ti 20.4.</td> <td>13.15-14.30</td> <td>t</td> <td>Kehonhallinta + voima</td> <td> </td> <td> </td> </tr> <tr> <td>pe 23.4.</td> <td>8.15-9.30</td> <td>nkt</td> <td>Kuntonyrkkeily + kehonhuolto</td> <td> </td> <td> </td> </tr> <tr> <td>ti 27.4.</td> <td>13.15-14.30</td> <td>2s</td> <td>Sulis, pingis (squash) - perustaidot</td> <td> </td> <td> </td> </tr> <tr> <td>pe 30.4.</td> <td>8.15-9.30</td> <td>nkt</td> <td>Lihaskuntoa arkeen + kunto-ominaisuuksien arviointi</td> <td> </td> <td> </td> </tr> <tr> <td>ti 4.5.</td> <td>13.15-14.30</td> <td>2s</td> <td>Pallopeli</td> <td> </td> <td><br/> <br/> </td> </tr> <tr> <td> </td> <td> </td> <td> </td> <td><strong class="editor red">Helaloma</strong></td> <td> <p><br/> <br/> </p> </td> <td> </td> </tr> <tr> <td>ti 11.5.</td> <td>13.15-14.30</td> <td>1</td> <td>Ulkopeli</td> <td> </td> <td> </td> </tr> <tr> <td>pe 14.5.</td> <td>8.15-9.30</td> <td>2s</td> <td>Yleisurheilua elämään + kunto-ominaisuuksien arviointi</td> <td> </td> <td> </td> </tr> <tr> <td>ti 18.5.</td> <td>13.15-14.30</td> <td>1</td> <td>Yleisurheilua elämään + kunto-ominaisuuksien arviointi</td> <td> </td> <td> </td> </tr> <tr> <td>pe 21.5.</td> <td>8.15-9.30</td> <td>1</td> <td>Vapaa talviliikunnan takia</td> <td> </td> <td> </td> </tr> <tr> <td>ti 25.5.</td> <td>13.15-14.30</td> <td>nk</td> <td>Pesäpallon parhaat puolet</td> <td> </td> <td> </td> </tr> <tr> <td>pe 28.5.</td> <td>8.15-9.30</td> <td>1</td> <td>Toive</td> <td> </td> <td> </td> </tr> <tr> <td> </td> <td> </td> <td> </td> <td>Päättöviikko</td> <td> </td> <td> </td> </tr> </tbody> </table> <br/> Lisätehtäviä:<br/> <br/> A) Lähetä opelle Wilmaviestillä analyysi, millainen liikunnanharrastajan olet. Etsi ensin netistä jokin lähde haulla &quot;millainen liikkuja olet&quot; ja tutustu siihen. Se voi olla esim. artikkeli, luokittelu tai testi. Käytä tähän tehtävään aikaa noin 30-40 min.<br/> <br/> B) Tee juoksukävelylenkki TAI kotikuntopiiri 20-30 min. Päätä 5 liikettä (esim. punnerruksia, kyykkyjä, vatsoja, selkiä), tee 3 x 10-20 toistoa. Kirjoita Wilma-viestiin opelle, mitä teit.</div> 2016-11-10T18:55:59+02:00