2.5. Työmotivaatio, työnilo, työuupumuksen ehkäisy 1 osp

Siirry sisältöön linkistä:

2022-01-12T10:04:24+02:00

Työmotivaatio ja työnilo!

2021-10-20T10:26:15+03:00

Työn tekeminen voi parhaimmillaan olla hyvin palkitsevaa ja mukavaa. Voimme olla motivoituneita työn tekemiseen ja töihin meneminen tuntuu positiiviselta. Saatamme myös huomata kokevamme suoranaista työniloa. Millaiset tekijät voivat edesauttaa työnilon kokemisessa ja työmotivaation saavuttamisessa? Sitä pohdimme tässä osiossa.

Pitkään jatkunut väsymys, haluttomuus ja vaikeus työhön menemiseen ja työn tekemiseen saattavat pitkällä aikavälillä johtaa työuupumiseen. Voimat eivät riitä työntekemiseen ja sen mielekkääksi kokemiseen. Vaan miten työuupumusta voitaisiin ennaltaehkäistä? Tässä ajatuksia myös siitä.

Luettavaa alla olevissa luentomateriaaleissa (klikkaa diaa):

Työuupumuksen ehkäisykeinoja?

2021-09-20T12:13:47+03:00

Työuupumus ei johdu pelkästään työn määrästä. Siihen liittyvät myös epäselvät tavoitteet, arvostuksen puute, ihmissuhderistiriidat ja epävarmuus työn jatkumisesta. On tärkeää, että työpaikalla puututaan epäkohtiin, jotka nousevat esiin esimerkiksi työilmapiirikartoituksista.

Miten uupumusta voi ehkäistä ja miten siitä voi toipua?

Elä tasapainoista elämää, 8h töitä, 8h vapaata ja 8h nukkumista.
Tee asioita jotka tuottavat sinulle iloa ja hyvää mieltä, kuten ystävät, harrastukset, luonto, lemmikit, musiikki jne.
Muista säännölliset ruokailut ja terveellinen ravinto.
Liiku myös säännöllisesti.
Muuta tarvittaessa tapaasi työskennellä, muistaen rytmittää työtäsi pitämällä taukoja. Älä vie töitä ns kotiisi, vaan vedä raja työ- ja vapaa-aikaan.
Irroittaudu töistä esimerkiksi rentoutumalla ja harrastuksilla.
Uskalla sanoa Ei.
Luovu liiasta vaativuudesta ja ole armollinen itsellesi. Aina ei tarvitse tavoitella täyttä kymppiä – seitsemän tai kahdeksan riittää.