https://peda.net/id/8194d5f03a5 2021-02-13T18:00:29+02:00 https://peda.net/:static/543/peda.net.logo.bg.svg <div class="license">Tämän sivun lisenssi <a rel="license noopener" href="https://peda.net/info" target="_blank">Peda.net-yleislisenssi</a></div> https://peda.net/id/c79223ae3a5 2020-12-09T21:50:24+02:00 <p><strong>AKTIIVINEN ELÄMÄNTAPA (LI2) (x 75 min)</strong></p> <p><strong><em>Kurssin tavoitteena on, että opiskelija</em></strong></p> <ul> <li><strong>ymmärtää, että liikuntaharrastusten lisäksi toimintakykyä, terveyttä ja hyvinvointia tukeva fyysinen aktiivisuus muodostuu arjen valinnoista ja pitkäkestoisen istumisen välttämisestä</strong></li> <li><strong>saa tukea liikunnallisen elämäntavan omaksumiseen ja riittävän päivittäisen fyysisen aktiivisuuden saavuttamiseen</strong></li> </ul> <p>1. <strong>Yhteissuunnittelu 1x<br/> </strong><strong>2. Liikunnan perustaitoja soveltaen ja hengitys- ja verenkiertoelimistöä kuormittaen 28 h</strong></p> <p><strong>2.1. Lihaskuntoharjoittelu (2x-&gt;)</strong></p> <p>- kuntosaliharjoittelu, circuit, body pumppi, aerobic, step, combat/kuntonyrkkeily, toiminnallinen harjoittelu, crossfit</p> <p><strong>2.2. Kehonhuolto (1-3x)</strong></p> <p>bodybalance, bodybow, jooga, pilates, venyttely, rentoutus…<br/> <br/> <strong>2.3. Palloilu (vapaasti valiten 3-5x)</strong></p> <p>- Sisäpelit: mailapelit: (tennis, sulkapallo, squash, pingis), lentopallo, koripallo, salibandy, käsipallo</p> <p>- Ulkopelit: jalkapallo, pesäpallo, golf, frisbeegolf, lippupallo</p> <p><strong>2.4. Talviliikunta (</strong>hiihto/laskettelu/ lautailu/ jääpelit /luistelu<strong> 2-3x)</strong></p> <p>- taitoluistelu, muodostelmaluistelu, kaukalopallo, ringette, jääkiekko</p> <p><strong>2.5. Voimistelu ja tanssi eri muodoissaan (2x-&gt;)</strong></p> <p>-telinevoimistelu/parkour, voimistelu, välinevoimistelu, zumba, afro, street, jazz, nykytanssi, luova</p> <p><strong>2.6. Yleisurheilu (2x-&gt;)</strong></p> <p>- pikajuoksu, aitajuoksu, viestijuoksu, keihäs, kuula, kiekko, pituushyppy, korkeushyppy, ottelu</p> <p><strong>2.7. Vesiliikunta (2x-&gt;)</strong></p> <p>- uintitekniikat, vesipelastus, vesipallo, vesijumppa, kuntouinti, vesijuoksu, pelit/leikit, uimahypyt</p> <p><strong>2.8. Uusi laji</strong></p> <p>- norsupallo, pelit ja leikit, kaupunkisota, ball bouncer, intercrosse, lippupallo, maalipallo, ultimate, frisbeegolf, käsipallo, joku ryhmäliikuntalaji<br/> <br/> <strong>3. Fyysisten kunto-ominaisuuksien arviointi</strong></p> <p><strong><span> </span> <span> </span></strong></p> <p><strong>YHTEENSÄ n.<span class="editor underline">30 h (20 kertaa 75 min)</span></strong></p> <p><strong> </strong></p> <p><strong> </strong></p> <b>Arviointi: numeroarviointi</b><br/> <span>25% liikuntatiedot ja -taidot</span><br/> <span>75% tuntitoiminta: vastuullisuus, aktiivisuus</span> 2020-12-09T21:50:24+02:00 https://peda.net/id/9a2fea723a5 2021-05-17T07:01:17+03:00 <p>Opettaja: Pia Välimaa</p> <p>työpuh. 040-805 4786, omapuh. 050-588 2313</p> <p>e-mail:<a href="mailto:pia.valimaa@norssi.jyu.fi" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">pia.valimaa(at)norssi.jyu.fi</a></p> <p>Pukuhuone: 3 &amp; 4 (tytöt)<br/> (Liikuntatilat koululla: 1=1-Sali, 2=2-Sali, N=näyttämö, K=kuntosali, T=telinesali, S=squashmonttu)</p> <br/> <br/> <div class="tablewrap"> <div class="tablewrap"> <table border="1"> <tbody> <tr> <td><br/> <br/> </td> <td><b>PVM</b></td> <td><b>KLO</b></td> <td><b>PAIKKA/</b><br/> <b>VARAPAIKKA</b></td> <td><b>LAJI/</b><br/> <b>AIHE</b></td> <td><b>HARJOITTELIJA</b></td> <td><b>HUOM!</b></td> </tr> <tr> <td><b>4.jakso</b></td> <td>Ma <br/> 15.2.</td> <td>9.45-11.00</td> <td><strong class="editor red">ETÄNÄ</strong><br/> NKT</td> <td><b>Talviliikunta;</b> <br/> hiihto, luistelu tai villasukkajuoksu</td> <td> </td> <td> </td> </tr> <tr> <td><b> </b></td> <td>Ti <br/> 16.2.</td> <td>8.15-9.30</td> <td><strong class="editor red">ETÄNÄ</strong><br/> NKT</td> <td>Lihaskuntoharjoittelu</td> <td> </td> <td> </td> </tr> <tr> <td><b> </b></td> <td>Ma <br/> 22.2.</td> <td>9.45-11.00</td> <td><strong class="editor red">ETÄNÄ</strong><br/> NKT</td> <td><b>Talviliikunta;</b> <br/> hiihto, luistelu tai villasukkajuoksu</td> <td> </td> <td> </td> </tr> <tr> <td><b> </b></td> <td>Ti <br/> 23.2.</td> <td>8.15-9.30</td> <td><strong class="editor red">ETÄNÄ</strong><br/> NKT</td> <td>Kehonhuolto</td> <td> </td> <td> </td> </tr> <tr> <td><b> </b></td> <td><b>VKO 9</b></td> <td class="center" colspan="4"><strong class="editor red">TALVILOMA<br/> <br/> </strong></td> <td> </td> </tr> <tr> <td><b> </b></td> <td>Ma <br/> 8.3.</td> <td>9.45-11.00</td> <td><strong class="editor red">ETÄNÄ</strong><br/> 1</td> <td>Omavalintainen liikuntamuoto &amp; venyttelyt</td> <td> </td> <td>Fyysisten kunto-ominaisuuksien arviointi - alkutesti</td> </tr> <tr> <td><b> </b></td> <td>Ti <br/> 9.3.</td> <td>8.15-9.30</td> <td><strong class="editor red">ETÄNÄ</strong><br/> 1</td> <td><b>Voimistelu &amp; tanssi eri muodoissa;</b> Just Dance Now + oman fyysisen kunto-ominaisuuden harjoittaminen</td> <td> </td> <td> </td> </tr> <tr> <td><b> </b></td> <td>Ma <br/> 15.3.</td> <td>9.45-11.00</td> <td><strong class="editor red">ETÄNÄ</strong></td> <td>Lihaskuntoharjoittelu/ulkoilu + oman fyysisen kunto-ominaisuuden harjoittaminen</td> <td> </td> <td> </td> </tr> <tr> <td><b> </b></td> <td>Ti <br/> 16.3.</td> <td>8.15-9.30</td> <td><strong class="editor red">ETÄNÄ</strong></td> <td>Omavalintainen liikuntamuoto + oman fyysisen kunto-ominaisuuden harjoittaminen</td> <td> </td> <td><strong class="editor red">YO-kirj.</strong></td> </tr> <tr> <td><b> </b></td> <td>Ma <br/> 22.3.</td> <td>9.45-11.00</td> <td><strong class="editor red">ETÄNÄ</strong></td> <td>Ulkoilu/lihaskuntoharjoittelu + oman fyysisen kunto-ominaisuuden harjoittaminen</td> <td> </td> <td><strong class="editor red">YO-kirj.</strong></td> </tr> <tr> <td><b> </b></td> <td>Ti <br/> 23.3.</td> <td>8.15-9.30</td> <td><strong class="editor red">ETÄNÄ</strong></td> <td><b>Voimistelu &amp; tanssi eri muodoissaan</b> (tutustuminen eri tanssityyleihin) + oman fyysisen kunto-ominaisuuden harjoittaminen</td> <td> </td> <td><strong class="editor red">YO-kirj.</strong></td> </tr> <tr> <td><b> </b></td> <td>Ma <br/> 29.3.</td> <td>9.45-11.00</td> <td><strong class="editor red">ETÄNÄ</strong></td> <td>Sisällä ja pihalla + oman fyysisen kunto-ominaisuuden harjoittaminen</td> <td> </td> <td><strong class="editor red">YO-kirj.</strong></td> </tr> <tr> <td><b> </b></td> <td>Ti <br/> 30.3.</td> <td>8.15-9.30</td> <td><strong class="editor red">ETÄNÄ</strong></td> <td>Sisällä ja pihalla + oman fyysisen kunto-ominaisuuden harjoittaminen</td> <td> </td> <td><strong class="editor red">YO-kirj.</strong></td> </tr> <tr> <td><b> </b></td> <td>Ma <br/> 5.4.</td> <td> </td> <td> </td> <td>Pääsiäinen - iloista pääsiäistä!</td> <td> </td> <td> </td> </tr> <tr> <td><b> </b></td> <td>Ti <br/> 6.4.</td> <td>8.15-9.30</td> <td><strong class="editor red">ETÄNÄ</strong><br/> NKT</td> <td>Sisällä ja pihalla + oman fyysisen kunto-ominaisuuden lopputesti</td> <td> </td> <td>Fyysisten kunto-ominaisuuksien arviointi - lopputesti</td> </tr> <tr> <td><b> </b></td> <td> </td> <td class="center" colspan="4"><strong class="editor red">KOEVIIKKO<br/> <br/> </strong></td> <td> </td> </tr> <tr> <td><b>5.jakso</b></td> <td>Ti <br/> 20.4.</td> <td>8.15-9.30</td> <td>1</td> <td>Palloilu; lentopallo</td> <td> </td> <td> </td> </tr> <tr> <td><b> </b></td> <td>Ti <br/> 27.4.</td> <td>8.15-9.30</td> <td>1</td> <td>Palloilu; lentopallo</td> <td> </td> <td> </td> </tr> <tr> <td><b> </b></td> <td>Ti <br/> 4.5.</td> <td>8.15-9.30</td> <td>2S</td> <td>Uusi laji; kaupunkitaistelu</td> <td> </td> <td> </td> </tr> <tr> <td><b> </b></td> <td>Ti <br/> 11.5.</td> <td>8.15-9.30</td> <td>2S</td> <td>Voimistelu ja tanssi eri muodoissaan; Angry Birds -rata</td> <td> </td> <td> </td> </tr> <tr> <td><b> </b></td> <td>Ti <br/> 18.5.</td> <td>8.15-9.30</td> <td>Koulun piha/NKT</td> <td>Ulkopalloilu; pesäpallo<br/> (yleisurheilu)</td> <td> </td> <td> </td> </tr> <tr> <td><b> </b></td> <td>Ti <br/> 25.5.</td> <td>8.15-9.30</td> <td>Viitaniemi 3/NKT</td> <td>Ulkopalloilu; pesäpallo</td> <td> </td> <td>JKOn ryhmän kanssa</td> </tr> <tr> <td><b> </b></td> <td> </td> <td class="center" colspan="4"><strong class="editor red">KOEVIIKKO<br/> <br/> </strong></td> <td> </td> </tr> </tbody> </table> </div> </div> 2020-12-09T21:49:08+02:00