5. LIHASKUNTO JA JUMPAT
https://peda.net/id/7f1d9650720
2021-04-13T07:51:22+03:00
https://peda.net/:static/535/peda.net.logo.bg.svg
<div class="license">Tämän sivun lisenssi <a rel="license" href="https://peda.net/info">Peda.net-yleislisenssi</a></div>
Lisää voimaa-seminaari
https://peda.net/id/21c04ee09c6
2021-04-13T18:08:41+03:00
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-3e630e70-9c6a-11eb-b297-f8f21e980f51"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-3e630e70-9c6a-11eb-b297-f8f21e980f51 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="3e630e70-9c6a-11eb-b297-f8f21e980f51"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.youtube.com/playlist?list=PLDlux754GmPqgmYCK-NhSNkAtHZn-e0SE" title="https://www.youtube.com/playlist?list=PLDlux754GmPqgmYCK-NhSNkAtHZn-e0SE (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Lisää voimaa-seminaarin harjoitteet / Terveurheilija</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"><div class="description">48 harjoitetta omina videoinaan Varalan Urheiluopistolla pidetystä Lisää voimaa -seminaarista.</div>
</div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
2021-04-13T18:08:41+03:00
Monipuolista keskivartalotreeniä
https://peda.net/id/70286f2a764
2020-04-04T10:36:54+03:00
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-22c99730-9c6d-11eb-b3b7-f8f21e980f51"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-22c99730-9c6d-11eb-b3b7-f8f21e980f51 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="22c99730-9c6d-11eb-b3b7-f8f21e980f51"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://hatsolo.fi/20-tehokasta-ja-epatavallista-vatsalihasliiketta/?fbclid=IwAR3VHJGf5sACKjtJ39-rRUfiXI9YCF6660j7j6eaNvYbSDdULTqz7NLTQnk" title="https://hatsolo.fi/20-tehokasta-ja-epatavallista-vatsalihasliiketta/?fbclid=IwAR3VHJGf5sACKjtJ39-rRUfiXI9YCF6660j7j6eaNvYbSDdULTqz7NLTQnk (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">20 tehokasta ja epätavallista vatsalihasliikettä / Hatsolo</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-f9968fb8-3974-11eb-913a-f8f21e97e2d1"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-f9968fb8-3974-11eb-913a-f8f21e97e2d1 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="f9968fb8-3974-11eb-913a-f8f21e97e2d1"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.youtube.com/watch?v=k0BnZENgzkk&feature=youtu.be" title="https://www.youtube.com/watch?v=k0BnZENgzkk&feature=youtu.be (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">30 minuutin reisi-vatsa-pakarajumppa / Anna Saivosalmi</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-08c3545c-3971-11eb-9c0a-f8f21e980f50"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-08c3545c-3971-11eb-9c0a-f8f21e980f50 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="08c3545c-3971-11eb-9c0a-f8f21e980f50"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.terve.fi/artikkelit/syvat-vatsalihakset-treeni?fbclid=IwAR3zikigG4AqZazozarxyuqZB_GOcwZtkxeVXDRUGAOhKq_Y3SGoqTvb9gE" title="https://www.terve.fi/artikkelit/syvat-vatsalihakset-treeni?fbclid=IwAR3zikigG4AqZazozarxyuqZB_GOcwZtkxeVXDRUGAOhKq_Y3SGoqTvb9gE (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Syvien vatsalihasten treeni TUOLI apuna / K&T</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"><div class="description">Tee 10-15 toistoa ja tee kaikkia liikkeitä kolme kierrosta. <br/>
Jalannosto polvet ilmassa - Vuorikiipeilijä - Nousu käsien varaan - V-vatsat - Lankku vuorokäsin - Kurotus tuoliin</div>
</div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-53b7e64a-3970-11eb-a078-f8f21e97e2d1"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-53b7e64a-3970-11eb-a078-f8f21e97e2d1 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="53b7e64a-3970-11eb-a078-f8f21e97e2d1"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.fit.fi/yleinen/janni-hussi-nayttaa-kuinka-saat-vatsalihakset-vahvoiksi/?fbclid=IwAR2X0qCypPHtuJPg1PgFHuDsDJZ1IXYfW8_y67LPAMVMmtjCsiZocalVd9g" title="https://www.fit.fi/yleinen/janni-hussi-nayttaa-kuinka-saat-vatsalihakset-vahvoiksi/?fbclid=IwAR2X0qCypPHtuJPg1PgFHuDsDJZ1IXYfW8_y67LPAMVMmtjCsiZocalVd9g (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Vatsalihakset vahvoiksi /FIT</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"><div class="description">Kiertorutistus - Salmiakkikurotus - Lantionsiirrot - Linkkari - Jalkaheiluri</div>
</div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-a7180b84-7649-11ea-9813-509a4c623146"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-a7180b84-7649-11ea-9813-509a4c623146 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="a7180b84-7649-11ea-9813-509a4c623146"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.youtube.com/watch?v=_avg5ehSKkI&list=PLlUuO9cyJCAO72ySsF-DRn9r_E1Rsm4cS&index=16&t=0s" title="https://www.youtube.com/watch?v=_avg5ehSKkI&list=PLlUuO9cyJCAO72ySsF-DRn9r_E1Rsm4cS&index=16&t=0s (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Vatsalihastreeni / Aleksi Nurminen</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"><div class="description">Selällään: Ylävartalon nosto x 10 - Alavartalon nosto x 10 - Keinu x 10 - Staattinen pito 10 sek.<br/>
Sama kyljellään molemmin puolin.</div>
</div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-2cb0bb66-7649-11ea-9e3e-509a4c62f386"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-2cb0bb66-7649-11ea-9e3e-509a4c62f386 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="2cb0bb66-7649-11ea-9e3e-509a4c62f386"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.youtube.com/watch?v=H1CCjuKxSmg&list=PLlUuO9cyJCAO72ySsF-DRn9r_E1Rsm4cS&index=10&t=0s" title="https://www.youtube.com/watch?v=H1CCjuKxSmg&list=PLlUuO9cyJCAO72ySsF-DRn9r_E1Rsm4cS&index=10&t=0s (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Kolme liikettä tuolin kanssa / Janni Hussi</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-c803235e-7646-11ea-b032-509a4c62f386"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-c803235e-7646-11ea-b032-509a4c62f386 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="c803235e-7646-11ea-b032-509a4c62f386"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.youtube.com/watch?v=5xdlLnSD4BQ" title="https://www.youtube.com/watch?v=5xdlLnSD4BQ (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Kolmen liikkeen vatsalihastreeni / Steffit</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"><div class="description">Sivuvatsat 5+5 - Keinu x 20 - Pito 10-15 s.<br/>
5 Kierrosta</div>
</div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-6235f4f2-7646-11ea-a07d-509a4c623146"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-6235f4f2-7646-11ea-a07d-509a4c623146 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="6235f4f2-7646-11ea-a07d-509a4c623146"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.youtube.com/watch?v=T3GV4tm8xVM" title="https://www.youtube.com/watch?v=T3GV4tm8xVM (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Kolmen liikkeen keskivartalotreeni / Tikis - Parempi olla</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"><div class="description">3 liikettä- 3 kierrosta - 10 toistoa</div>
</div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-050d671a-7646-11ea-b92e-509a4c62f386"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-050d671a-7646-11ea-b92e-509a4c62f386 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="050d671a-7646-11ea-b92e-509a4c62f386"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.youtube.com/watch?v=r9halh1k-Zo" title="https://www.youtube.com/watch?v=r9halh1k-Zo (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Keskivartalotreeni / Else Lautala</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"><div class="description">Tarvitset pienen pyyhkeen ja hivenen tilaa...<br/>
Hylje 3 x 30-60s<br/>
Lankkukierrot 3 x 20<br/>
Pressiheijaus 3 x 10<br/>
Maailan ympäri 3 x 5 / suunta</div>
</div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-cdc6326a-7644-11ea-b921-509a4c62f386"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-cdc6326a-7644-11ea-b921-509a4c62f386 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="cdc6326a-7644-11ea-b921-509a4c62f386"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.youtube.com/watch?v=i_I-e7jcHTs" title="https://www.youtube.com/watch?v=i_I-e7jcHTs (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Kolmen liikkeen keskivartalotreeni / Tikis - Parempi olla</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"><div class="description">Selän ojennus - Sivulankku - Jalkojen nosto<br/>
3 kierrosta, 10 toistoa</div>
</div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-8bb5bbb2-7643-11ea-b86b-509a4c623146"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-8bb5bbb2-7643-11ea-b86b-509a4c623146 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="8bb5bbb2-7643-11ea-b86b-509a4c623146"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.youtube.com/watch?v=i_I-e7jcHTs" title="https://www.youtube.com/watch?v=i_I-e7jcHTs (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Kolmen liikkeen keskivartalotreeni / Tikis - Parempi olla</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"><div class="description">Kolme liikettä, 10 toistoa, kolme kierrosta<br/>
Selänojennus - Sivulankki - Jalkojen nosto</div>
</div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-7c51a3e8-7643-11ea-9b71-509a4c623146"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-7c51a3e8-7643-11ea-9b71-509a4c623146 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="7c51a3e8-7643-11ea-9b71-509a4c623146"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.youtube.com/watch?v=eDCgFBCkZE8" title="https://www.youtube.com/watch?v=eDCgFBCkZE8 (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">666 Vatsalihastreeni / Tikis - Parempi olla</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"><div class="description">6x Kosketus kantapäihin<br/>
6 x Polvi kyynärpäähän<br/>
6 x Kylkikierto istuen<br/>
6 min AMRAP</div>
</div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
2020-04-04T10:11:00+03:00
Pakaranmuokkaus
https://peda.net/id/314e5f52397
2020-12-08T19:31:23+02:00
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-7e69a2d6-9c6f-11eb-82bf-f8f21e97e2d1"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-7e69a2d6-9c6f-11eb-82bf-f8f21e97e2d1 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="7e69a2d6-9c6f-11eb-82bf-f8f21e97e2d1"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.fit.fi/treeni/unohda-kyykkaaminen-pyoreammat-pakarat-saat-lantionnostolla/?fbclid=IwAR0UzWRrSmfkVIUQqQ_x3rAsU6GsWPHpQvB2KmjueLv_7asS4um8-922PoU" title="https://www.fit.fi/treeni/unohda-kyykkaaminen-pyoreammat-pakarat-saat-lantionnostolla/?fbclid=IwAR0UzWRrSmfkVIUQqQ_x3rAsU6GsWPHpQvB2KmjueLv_7asS4um8-922PoU (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Pyöreämmät pakarat lantionnostolla / Fit</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"><div class="description">5 tehokasta liikettä</div>
</div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-ea025c96-3981-11eb-a80b-f8f21e980f50"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-ea025c96-3981-11eb-a80b-f8f21e980f50 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="ea025c96-3981-11eb-a80b-f8f21e980f50"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.youtube.com/watch?v=jU8a6LLAHBU" title="https://www.youtube.com/watch?v=jU8a6LLAHBU (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Polttava pakaratreeni - Sanna Laitinen (Treenivideo) | Tikis - Parempi olla 7 min</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-3a146286-397f-11eb-ba60-f8f21e97e2d1"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-3a146286-397f-11eb-ba60-f8f21e97e2d1 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="3a146286-397f-11eb-ba60-f8f21e97e2d1"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.fit.fi/treeni/muotoa-peppuun-tehokas-kotitreeni/?fbclid=IwAR2zycjprceb7aioRT4BOeEhj81vRWha9EYEC7UlWVtWBiR0vABOTsfgCT0" title="https://www.fit.fi/treeni/muotoa-peppuun-tehokas-kotitreeni/?fbclid=IwAR2zycjprceb7aioRT4BOeEhj81vRWha9EYEC7UlWVtWBiR0vABOTsfgCT0 (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Muotoa pakaraan - tehokas 5 liikkeen kotitreeni / FIT</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"><div class="description">Hyppykyykky x12 <br/>
Sivukyykky + päkiöille nousu x 12 +12<br/>
Syväkyykky + kylkirutistus x 12 + 12<br/>
Lankku + peppuprässi 12 + 12<br/>
Luistelu 1 minuutti</div>
</div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-b138180c-397b-11eb-9a34-f8f21e980f50"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-b138180c-397b-11eb-9a34-f8f21e980f50 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="b138180c-397b-11eb-9a34-f8f21e980f50"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.fit.fi/treeni/parhaat-liikkeet-pepun-muokkaukseen/?fbclid=IwAR2ebDnTiLhVuWGE818muyajaEOFviPrFJAUcxhKfWvUa1zGku1nSmEcw1o" title="https://www.fit.fi/treeni/parhaat-liikkeet-pepun-muokkaukseen/?fbclid=IwAR2ebDnTiLhVuWGE818muyajaEOFviPrFJAUcxhKfWvUa1zGku1nSmEcw1o (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Pakaranmuokkausliikkeitä / FIT</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"><div class="description">Pakarasilta - Yhden jalan maastaveto - Yhden jalan hyppy - Syväkyykky kuminauhalla - Ulkokierto - Lonkanojennus</div>
</div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-8f4149bc-397b-11eb-b62c-f8f21e97e2d1"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-8f4149bc-397b-11eb-b62c-f8f21e97e2d1 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="8f4149bc-397b-11eb-b62c-f8f21e97e2d1"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.terve.fi/artikkelit/peppu-edella-pepputreeni?fbclid=IwAR046vVfKOb0gL-36cYg--bVe9rOtw2WpcjjIS_Kbmzhtb9Fl4cgA5XKLa8" title="https://www.terve.fi/artikkelit/peppu-edella-pepputreeni?fbclid=IwAR046vVfKOb0gL-36cYg--bVe9rOtw2WpcjjIS_Kbmzhtb9Fl4cgA5XKLa8 (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">5 liikkeen pakarajumppa / Kira Tiivola K & T</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"><div class="description">Luistelukyykky ja potku sivulle - Timantti - Jalannosto lankussa - Kolmen suunnan hyppy - Juoksijan hyppy</div>
</div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-76b7fcd8-397b-11eb-bd29-f8f21e97e2d1"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-76b7fcd8-397b-11eb-bd29-f8f21e97e2d1 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="76b7fcd8-397b-11eb-bd29-f8f21e97e2d1"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.terve.fi/artikkelit/tavoitteena-muodokas-peppu-tassa-top-5-kyykyt?fbclid=IwAR1OTpmq_80DXcQmKi4mdhuzbXruhs-1nbSQLP10l6qvRBWvbdJCGcUZ-Bw" title="https://www.terve.fi/artikkelit/tavoitteena-muodokas-peppu-tassa-top-5-kyykyt?fbclid=IwAR1OTpmq_80DXcQmKi4mdhuzbXruhs-1nbSQLP10l6qvRBWvbdJCGcUZ-Bw (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">TOP5 Kyykyt</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"><div class="description">Hissikyykky 40 joustoa - Askelkyykky potkulla 20+20 - Kyykky kierrolla 20 - Kyykky jalannostolla 20 - Sivuristikyykky 20<br/>
Tee kutakin liikettä kolme sarjaa peräkkäin.</div>
</div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
2020-12-08T19:31:23+02:00
Monipuolinen omapainoharjoittelu
https://peda.net/id/1f59e9d8720
2020-12-08T19:21:33+02:00
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-83bafc48-9c66-11eb-9457-f8f21e97e2d1"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-83bafc48-9c66-11eb-9457-f8f21e97e2d1 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="83bafc48-9c66-11eb-9457-f8f21e97e2d1"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.youtube.com/watch?v=cRm4GRFBnYw&t=124s" title="https://www.youtube.com/watch?v=cRm4GRFBnYw&t=124s (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Move!-lihasvoimatreeni oman kehon painolla 4:44/ Terveurheilija</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-d1cafb20-9c63-11eb-bb48-f8f21e980f51"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-d1cafb20-9c63-11eb-bb48-f8f21e980f51 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="d1cafb20-9c63-11eb-bb48-f8f21e980f51"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://peda.net/kotka/lukiokoulutus/karhulanlukio/opiskelu/oppiaineet/liikunta/ek2" title="https://peda.net/kotka/lukiokoulutus/karhulanlukio/opiskelu/oppiaineet/liikunta/ek2 (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">ADIOS RASVA 15min / Tikis</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-112055f6-84b6-11eb-92f5-f8f21e980ce1"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-112055f6-84b6-11eb-92f5-f8f21e980ce1 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="112055f6-84b6-11eb-92f5-f8f21e980ce1"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.youtube.com/watch?v=nqRrUy_yI7s" title="https://www.youtube.com/watch?v=nqRrUy_yI7s (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">20 MIN POLTTAVA HIIT-TREENI KEHONPAINOLLA / Laura Rossila</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-e24d8474-84b5-11eb-81ac-f8f21e980f50"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-e24d8474-84b5-11eb-81ac-f8f21e980f50 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="e24d8474-84b5-11eb-81ac-f8f21e980f50"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.youtube.com/watch?v=qbKtznN-o5w" title="https://www.youtube.com/watch?v=qbKtznN-o5w (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">KOKO KROPAN HIIT TREENI | ILMAN VÄLINEITÄ 30 MIN / fitbyMee</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-cd47839c-84b3-11eb-8d96-f8f21e980f50"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-cd47839c-84b3-11eb-8d96-f8f21e980f50 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="cd47839c-84b3-11eb-8d96-f8f21e980f50"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.youtube.com/watch?v=-YpRYNREDV8" title="https://www.youtube.com/watch?v=-YpRYNREDV8 (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">No Equipment INTENSE FULL BODY CRUSHER - HIIT WORKOUT I no repeat 30min</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-73363574-84b3-11eb-84b3-f8f21e97e2d0"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-73363574-84b3-11eb-84b3-f8f21e97e2d0 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="73363574-84b3-11eb-84b3-f8f21e97e2d0"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.youtube.com/watch?v=jpizoUy4K9s" title="https://www.youtube.com/watch?v=jpizoUy4K9s (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">30 MIN CALORIE KILLER HIIT Workout - Full body Cardio, No Equipment, No Repeat</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"><div class="description">👉🏼 Duration: 30 Min plus 5 mins of Cool Down Stretches<br/>
👉🏼 No Equipment<br/>
👉🏼 50 Sec Work, 10 Sec Rest<br/>
👉🏼 Level: Medium to Advanced<br/>
👉🏼 No Repeat</div>
</div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-8fee1a80-8335-11eb-99d4-f8f21e980ce1"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-8fee1a80-8335-11eb-99d4-f8f21e980ce1 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="8fee1a80-8335-11eb-99d4-f8f21e980ce1"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://anna.fi/hyvinvointi/liikunta/kiinteat-kasivarret-kotitreenilla-helppo-5-teholiikkeen-kiinteytysohjelma-kehonpainolla?fbclid=IwAR2lvn2o2dEU0Ta7bmtoG4MVa-VKen97CaWAUpjfLufzAWvC1vyEeqTmU5g" title="https://anna.fi/hyvinvointi/liikunta/kiinteat-kasivarret-kotitreenilla-helppo-5-teholiikkeen-kiinteytysohjelma-kehonpainolla?fbclid=IwAR2lvn2o2dEU0Ta7bmtoG4MVa-VKen97CaWAUpjfLufzAWvC1vyEeqTmU5g (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Kiinteät käsivarret kotitreenillä</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"><div class="description">5 teholiikkeen kiinteytysohjelmaa kehon omalla painolla. Harjoituksen voit tehdä niin kotona kuin kuntosalilla. Treenaa ohjelma läpi 2–3 kertaa viikossa. Samalla treenaat kuin huomaamatta myös keskivartalon hallintaa.</div>
</div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-e4b5c292-72bf-11eb-b1fe-f8f21e980ce1"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-e4b5c292-72bf-11eb-b1fe-f8f21e980ce1 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="e4b5c292-72bf-11eb-b1fe-f8f21e980ce1"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.facebook.com/Iitin-vapaa-aikapalvelut-205362426535820/videos/nyt-kun-takatalvi-p%C3%A4%C3%A4si-yll%C3%A4tt%C3%A4m%C3%A4%C3%A4n-niin-voi-kaivaa-viel%C3%A4-villasukat-hetkeksi-es/161261425071053/" title="https://www.facebook.com/Iitin-vapaa-aikapalvelut-205362426535820/videos/nyt-kun-takatalvi-p%C3%A4%C3%A4si-yll%C3%A4tt%C3%A4m%C3%A4%C3%A4n-niin-voi-kaivaa-viel%C3%A4-villasukat-hetkeksi-es/161261425071053/ (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Villasukkatreeni</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"><div class="description">🧦 Hiihtoliike<br/>
🧦 Jalan pyöräytys sivulta + rintauintiveto<br/>
🧦 Jalan liu’utus sivulle<br/>
🧦 Twistaus<br/>
🧦 Vuorikiipeilijä<br/>
🧦 Jalan liu’utukset lantionnostossa<br/>
<br/>
Tee 15-20 toistoa ja 2-3 kierrosta TAI 1 minuutti jokaista liikettä ja vaikka kaksi kierrosta</div>
</div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-3dfd8148-3975-11eb-9e4c-f8f21e980f50"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-3dfd8148-3975-11eb-9e4c-f8f21e980f50 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="3dfd8148-3975-11eb-9e4c-f8f21e980f50"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.youtube.com/watch?v=6otb7gdRrCk&feature=youtu.be" title="https://www.youtube.com/watch?v=6otb7gdRrCk&feature=youtu.be (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">30 minuutin tehokas rasvanpolttojumppa / Anna Saivosalmi</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"><div class="description">8 liikettä - kaksi kierrosta</div>
</div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-4198656c-3974-11eb-8a3a-f8f21e97e2d1"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-4198656c-3974-11eb-8a3a-f8f21e97e2d1 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="4198656c-3974-11eb-8a3a-f8f21e97e2d1"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.youtube.com/watch?v=m2TgVSvv1B0&feature=youtu.be" title="https://www.youtube.com/watch?v=m2TgVSvv1B0&feature=youtu.be (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">20 min HIIT-intervallitreeni / Anna Saivosalmi</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-fd5fa58e-860b-11ea-8b51-509a4c62f386"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-fd5fa58e-860b-11ea-8b51-509a4c62f386 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="fd5fa58e-860b-11ea-8b51-509a4c62f386"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.youtube.com/watch?v=9dxqO_qHjcs&feature=youtu.be" title="https://www.youtube.com/watch?v=9dxqO_qHjcs&feature=youtu.be (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">LIIKEPARITREENI HAASTAVA 9:17</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"><div class="description"><ul>
<li>Tee yhtä liikeparia kome sarjaa</li><li>4 liikeparia x 3 sarjaa = 12 sarjaa</li><li>1 sarja = 30 sek. + 30 sek. = 1 min.</li></ul></div>
</div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-d6e9fc24-860b-11ea-b161-509a4c623146"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-d6e9fc24-860b-11ea-b161-509a4c623146 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="d6e9fc24-860b-11ea-b161-509a4c623146"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.youtube.com/watch?v=HjRRP7QqxFs&feature=youtu.be" title="https://www.youtube.com/watch?v=HjRRP7QqxFs&feature=youtu.be (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">LIIKEPARITREENI HELPPO 8:42</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"><div class="description"><ul>
<li>Tee yhtä liikeparia kome sarjaa</li><li>4 liikeparia x 3 sarjaa = 12 sarjaa</li><li>1 sarja = 30 sek. + 30 sek. = 1 min.</li></ul></div>
</div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-83b4b4a6-8609-11ea-b232-509a4c623146"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-83b4b4a6-8609-11ea-b232-509a4c623146 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="83b4b4a6-8609-11ea-b232-509a4c623146"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.youtube.com/watch?v=bHOteDDCrLs" title="https://www.youtube.com/watch?v=bHOteDDCrLs (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">20 Plank Exercise Variations - Moves For A Plank Workout 5:15</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-3872a706-8608-11ea-8b51-509a4c62f362"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-3872a706-8608-11ea-8b51-509a4c62f362 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="3872a706-8608-11ea-8b51-509a4c62f362"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.youtube.com/watch?v=wQpI1Nbbl5Q&fbclid=IwAR0oWGaB5XQNDhw1qN0xpG9aXJ1My4TJnwNwiWutNNpx242ApoUN2a2GV8g" title="https://www.youtube.com/watch?v=wQpI1Nbbl5Q&fbclid=IwAR0oWGaB5XQNDhw1qN0xpG9aXJ1My4TJnwNwiWutNNpx242ApoUN2a2GV8g (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Uimarin lajinomainen voimistelu Osa. 2 #selkäuinti 8:46</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-1fdbcfc4-8608-11ea-bd0f-509a4c623146"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-1fdbcfc4-8608-11ea-bd0f-509a4c623146 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="1fdbcfc4-8608-11ea-bd0f-509a4c623146"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.youtube.com/watch?v=bR5GtXiAr-4" title="https://www.youtube.com/watch?v=bR5GtXiAr-4 (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Uimarin lajinomainen voimistelu: Osa.1 #rintauinti 8:16</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-c40e5522-8607-11ea-be13-509a4c623146"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-c40e5522-8607-11ea-be13-509a4c623146 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="c40e5522-8607-11ea-be13-509a4c623146"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.youtube.com/watch?v=zpEUJ7BIMpM" title="https://www.youtube.com/watch?v=zpEUJ7BIMpM (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">25 Types of Plank</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-895246c8-8607-11ea-ac13-509a4c62f362"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-895246c8-8607-11ea-ac13-509a4c62f362 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="895246c8-8607-11ea-ac13-509a4c62f362"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.youtube.com/watch?v=yjtbfOWLNsw" title="https://www.youtube.com/watch?v=yjtbfOWLNsw (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">20 Types of Bodyweight Squat</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-eb0d47fe-8464-11ea-8b40-509a4c623146"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-eb0d47fe-8464-11ea-8b40-509a4c623146 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="eb0d47fe-8464-11ea-8b40-509a4c623146"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.youtube.com/watch?v=5qHX4DZghss&fbclid=IwAR334-uAfZJGMEfMgU0MzBtzM0vkMhTxetextjwQqKMaSMRxfrIfa4hdCCM" title="https://www.youtube.com/watch?v=5qHX4DZghss&fbclid=IwAR334-uAfZJGMEfMgU0MzBtzM0vkMhTxetextjwQqKMaSMRxfrIfa4hdCCM (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">50 Different Bodyweight Exercises At Home! Minimal Equipment!</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"><div class="description">Lista liikkeistä videon alla.</div>
</div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-1bed4730-81a8-11ea-930b-509a4c62f362"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-1bed4730-81a8-11ea-930b-509a4c62f362 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="1bed4730-81a8-11ea-930b-509a4c62f362"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.cool-x.fi/tehokas-8-liikkeen-kehonpainotreeni-koko-kropalle/?fbclid=IwAR2ms-RLezLijMVWv1Qm78PKGIP6p6Ar_YE0wGdl1Jmh63esLXfJBfqsU5I" title="https://www.cool-x.fi/tehokas-8-liikkeen-kehonpainotreeni-koko-kropalle/?fbclid=IwAR2ms-RLezLijMVWv1Qm78PKGIP6p6Ar_YE0wGdl1Jmh63esLXfJBfqsU5I (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Tehokas 8 liikkeen kehonpainotreeni koko kropalle</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"><div class="description">Tee pieni alkulämmittely ennen varsinaista treeniä. Alkulämmittelyn jälkeen tee 2-3 kierrosta seuraavia liikkeitä. Pidä kierrosten välissä pienet palauttavat tauot.</div>
</div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-fbc2e17a-7f0b-11ea-a604-509a4c623146"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-fbc2e17a-7f0b-11ea-a604-509a4c623146 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="fbc2e17a-7f0b-11ea-a604-509a4c623146"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.youtube.com/watch?v=E7P_luDSIUQ&feature=youtu.be&fbclid=IwAR3tjOfaOvUzKO3KhMk1ZQwchzzMCDCeqENjQg1NMV3MlSXUtDkxKAzCWZo" title="https://www.youtube.com/watch?v=E7P_luDSIUQ&feature=youtu.be&fbclid=IwAR3tjOfaOvUzKO3KhMk1ZQwchzzMCDCeqENjQg1NMV3MlSXUtDkxKAzCWZo (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Noppavoimat</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"><div class="description">Lihaskuntoharjoitus nopan/noppien avulla suoritettuna. Voit keksiä itse liikkeet ja päättää kuinka monta kierrosta/sarjaa teet.</div>
</div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-7fc2469c-7e5c-11ea-ad18-509a4c623146"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-7fc2469c-7e5c-11ea-ad18-509a4c623146 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="7fc2469c-7e5c-11ea-ad18-509a4c623146"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.youtube.com/watch?v=trXuin4ZOiU&feature=youtu.be&fbclid=IwAR0Z-GfydfKk5vX_czNXmFc220J4zs3Y8B7TyuoP80lbpbFCggXH_9rR8Dk" title="https://www.youtube.com/watch?v=trXuin4ZOiU&feature=youtu.be&fbclid=IwAR0Z-GfydfKk5vX_czNXmFc220J4zs3Y8B7TyuoP80lbpbFCggXH_9rR8Dk (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Korttipakka kotiarestissa 3:46 / CrossFit Pieksämäki</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-bc55bf8c-7842-11ea-870d-509a4c62f362"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-bc55bf8c-7842-11ea-870d-509a4c62f362 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="bc55bf8c-7842-11ea-870d-509a4c62f362"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://lihastohtori.wordpress.com/2020/04/04/ilmankuntosalia/?fbclid=IwAR0NOmGxvV7s3A_HeH_IIhDmtUXUosOx7JD1ZRTW0JUAI47qYnFSrkhfqwQ" title="https://lihastohtori.wordpress.com/2020/04/04/ilmankuntosalia/?fbclid=IwAR0NOmGxvV7s3A_HeH_IIhDmtUXUosOx7JD1ZRTW0JUAI47qYnFSrkhfqwQ (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Punnerrusvariaatioita yms. / Lihastohtori</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-06e1fcdc-77b7-11ea-8d36-509a4c62f362"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-06e1fcdc-77b7-11ea-8d36-509a4c62f362 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="06e1fcdc-77b7-11ea-8d36-509a4c62f362"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.iltalehti.fi/treeniohjelma" title="https://www.iltalehti.fi/treeniohjelma (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Iltalehden treeniohjelmat</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"><div class="description">Koostuu kahdeksan minuutin mittaisista treenivideoista, joista voi oman kunnon ja aikataulun mukaan koota itselleen sopivan kokonaisuuten. Kokeile esimerkiksi core- ja alakroppatreenien yhdistelmää tai jumppaa vaikka jokainen videoista läpi!</div>
</div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-f124ebb4-7592-11ea-a260-509a4c623146"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-f124ebb4-7592-11ea-a260-509a4c623146 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="f124ebb4-7592-11ea-a260-509a4c623146"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="http://www.fitlandia.fi/videot/viisi-lihaskuntoliiketta-juoksijalle/" title="http://www.fitlandia.fi/videot/viisi-lihaskuntoliiketta-juoksijalle/ (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Viisi lihaskuntoliikettä juoksijalle / Fitlandia</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
2020-03-30T01:24:57+03:00
VIDEOjumppaa
https://peda.net/id/d9b212c8765
2020-04-04T14:13:25+03:00
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-bd100dc8-3981-11eb-b114-f8f21e980f50"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-bd100dc8-3981-11eb-b114-f8f21e980f50 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="bd100dc8-3981-11eb-b114-f8f21e980f50"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.youtube.com/watch?v=2S7_2B_MRys" title="https://www.youtube.com/watch?v=2S7_2B_MRys (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">SITAN 30 MIN KEHONPAINOTREENI</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-5ed53bac-3981-11eb-9c7d-f8f21e97e2d1"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-5ed53bac-3981-11eb-9c7d-f8f21e97e2d1 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="5ed53bac-3981-11eb-9c7d-f8f21e97e2d1"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.youtube.com/watch?v=2Y5pt8yD2zg" title="https://www.youtube.com/watch?v=2Y5pt8yD2zg (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Reisi - Pakara - Vatsa (RPV) / Riikka Inget 47 min</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-fc67b814-81ac-11ea-ae6f-509a4c623146"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-fc67b814-81ac-11ea-ae6f-509a4c623146 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="fc67b814-81ac-11ea-ae6f-509a4c623146"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://areena.yle.fi/tv/ohjelmat/30-2055?fbclid=IwAR36UCRWNA2SsaqIRMaG3XixrP4l5pj0QbbKoubkclFzPHN6RhwQ43qVtHY" title="https://areena.yle.fi/tv/ohjelmat/30-2055?fbclid=IwAR36UCRWNA2SsaqIRMaG3XixrP4l5pj0QbbKoubkclFzPHN6RhwQ43qVtHY (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Vartin jumppia / Sporttituokio</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-89bc5198-81a8-11ea-bc4f-509a4c623146"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-89bc5198-81a8-11ea-bc4f-509a4c623146 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="89bc5198-81a8-11ea-bc4f-509a4c623146"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.youtube.com/watch?v=qNAeuOs866Y&fbclid=IwAR07Q96KwOKYQGPGVoXIYHcljj7UhU-z-6V0Ko-OofdfiWeg5v4JFpQy0RE" title="https://www.youtube.com/watch?v=qNAeuOs866Y&fbclid=IwAR07Q96KwOKYQGPGVoXIYHcljj7UhU-z-6V0Ko-OofdfiWeg5v4JFpQy0RE (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Perussteppi 30 min</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"><div class="description">Voi tehdä myös portaalla.</div>
</div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-123734c4-7c28-11ea-9c42-509a4c62f386"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-123734c4-7c28-11ea-9c42-509a4c62f386 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="123734c4-7c28-11ea-9c42-509a4c62f386"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.youtube.com/watch?v=x1kkXtzXwcU" title="https://www.youtube.com/watch?v=x1kkXtzXwcU (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">HIIT 21 -tunti 24min / Meille Kaikille</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"><div class="description">Lyhyt, mutta tehokas välineetön kokovartalotreeni.</div>
</div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-49da2176-7678-11ea-a813-509a4c62f362"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-49da2176-7678-11ea-a813-509a4c62f362 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="49da2176-7678-11ea-a813-509a4c62f362"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://youtu.be/dbVBgIaSYgo" title="https://youtu.be/dbVBgIaSYgo (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Kuntopiiri 59min / Sporttipankki</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-3a928f88-7668-11ea-a557-509a4c623146"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-3a928f88-7668-11ea-a557-509a4c623146 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="3a928f88-7668-11ea-a557-509a4c623146"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.facebook.com/watch/?v=287480762220281" title="https://www.facebook.com/watch/?v=287480762220281 (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">15 minuutin rasvanpolttotreeni kotona! / Tikis</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"><div class="description">Tässä sinulle vartin tehokas kehonpainotreeni, jonka voit tehdä hyvin kotona tai ulkona.<br/>
Treenissä on 15 eri liikettä, 40sek töitä - 20sek tauko.</div>
</div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-7e98b6a0-7666-11ea-b57c-509a4c62f386"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-7e98b6a0-7666-11ea-b57c-509a4c62f386 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="7e98b6a0-7666-11ea-b57c-509a4c62f386"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.youtube.com/watch?v=WCmntwukwms" title="https://www.youtube.com/watch?v=WCmntwukwms (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Vessapaperijumppa 2:11 / Elina Halonen</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-695ba158-7666-11ea-8101-509a4c62f386"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-695ba158-7666-11ea-8101-509a4c62f386 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="695ba158-7666-11ea-8101-509a4c62f386"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.youtube.com/watch?v=TIJ_HGdGbTA" title="https://www.youtube.com/watch?v=TIJ_HGdGbTA (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Vessapaperijumppa 1:57 / Liikkuva Kouvola</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-3a88f4c0-7666-11ea-a370-509a4c62f362"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-3a88f4c0-7666-11ea-a370-509a4c62f362 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="3a88f4c0-7666-11ea-a370-509a4c62f362"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.youtube.com/watch?v=aM4O2Ece0a0" title="https://www.youtube.com/watch?v=aM4O2Ece0a0 (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Vessapaperijumppa 1:45 / Imatran kaupunki</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"><div class="description">Tee jokaista liikettä 1 minuutti.</div>
</div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-3c716d22-7665-11ea-9240-509a4c623146"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-3c716d22-7665-11ea-9240-509a4c623146 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="3c716d22-7665-11ea-9240-509a4c623146"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.facebook.com/watch/?v=555167978442430" title="https://www.facebook.com/watch/?v=555167978442430 (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Koko kropan tehokas kotitreeni - 15-20min! / Tikis</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"><div class="description">Tähän treeniin et tarvitse muuta kuin vähän lattiatilaa ja 15-20 minuuttia aikaa.</div>
</div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-0841f888-765f-11ea-9155-509a4c62f362"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-0841f888-765f-11ea-9155-509a4c62f362 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="0841f888-765f-11ea-9155-509a4c62f362"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.youtube.com/results?search_query=yle+jumpat" title="https://www.youtube.com/results?search_query=yle+jumpat (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">TV2 Retrojumpat</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"><div class="description">Useita 30 minuutin mittaisia videoita.</div>
</div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
2020-04-04T13:27:13+03:00
Sovellettavat seka- ja kuntosaliohjelmat
https://peda.net/id/77a9e2ac759
2020-04-03T13:13:35+03:00
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-de87f522-7593-11ea-9634-509a4c62f362"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-de87f522-7593-11ea-9634-509a4c62f362 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="de87f522-7593-11ea-9634-509a4c62f362"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="http://www.fitlandia.fi/wp-content/uploads/2013/04/Juoksijan_keskivartalotreeniopas.pdf" title="http://www.fitlandia.fi/wp-content/uploads/2013/04/Juoksijan_keskivartalotreeniopas.pdf (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Juoksijan keskivartalotreeni / Fitlandia</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-b64a7b48-7593-11ea-b70d-509a4c62f386"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-b64a7b48-7593-11ea-b70d-509a4c62f386 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="b64a7b48-7593-11ea-b70d-509a4c62f386"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="http://www.fitlandia.fi/wp-content/uploads/2013/04/Juoksijan_lihaskunto-opas.pdf" title="http://www.fitlandia.fi/wp-content/uploads/2013/04/Juoksijan_lihaskunto-opas.pdf (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Juoksijan lihaskuntotreeni / Fitlandia</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
<!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-7da45a70-7593-11ea-b525-509a4c62f362"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-7da45a70-7593-11ea-b525-509a4c62f362 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="7da45a70-7593-11ea-b525-509a4c62f362"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!-->--><!--filtered tag: <header--><!-->--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="http://www.fitlandia.fi/wp-content/uploads/2013/04/Fitlandia_10km_juoksuohjelma_aloittelijalle1.pdf" title="http://www.fitlandia.fi/wp-content/uploads/2013/04/Fitlandia_10km_juoksuohjelma_aloittelijalle1.pdf (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Aloittelijan kuntosaliohjelma / Fitlandia</a></h1>
<!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div>
<!--filtered tag: <footer--><!-->--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>-->
2020-04-03T13:11:21+03:00