VINKKEJÄ OPPIMISEEN JA OPISKELUUN

Oppimisvinkkejä

2026-01-15T09:57:56+02:00

1. Ota haltuun opiskelutekniikat! Unohda tuntikausien pänttääminen — opiskele nopeammin ja tehokkaammin (videot)

https://yle.fi/aihe/artikkeli/2019/08/20/ota-haltuun-opiskelutekniikat

= Lyhyitä videoita opiskelutekniikoista:

Näin löydät itsellesi parhaan lukunopeuden (1:58)
Näin muistat paremmin (2:09)
Näin muisti toimii - jaksota oppiminen oikein (2:46)
Näin opit nopeammin (1:52)
Näin muistat paremmin: mielikuvatekniikka (1:32)

2. Aivotutkija Minna Huotilaisen vinkit: näin siivoat muistisi ja opit tehokkaammin (artikkeli)

https://yle.fi/aihe/artikkeli/2019/08/20/tuntuuko-etta-paassasi-on-liikaa-muistettavia-asioita-nain-siivoat-muistisi-ja

Artikkelissa mm seuraavat vinkit:

Näin siivoat työmuistisi –muistilista

Laita töiden tai opiskelun ajaksi puhelin pois työpisteeltä.
Rajaa puhelimen ja tietokoneen notifikaatiot minimiin: mieti, mitä ilmoituksia todella tarvitset?
Muista pitää tarpeeksi taukoja opiskelun aikana: pidä pieni tauko ainakin 45 minuutin välein.
Kirjaa mielessä pyörivät asiat ylös työpäivän päätteeksi, jolloin ne eivät rasita sinua enää vapaa-ajalla.
Nuku päiväunet! Jo 10 minuutin päiväunet auttavat aivoja jäsentelemään opittua asiaa.
Puhu keskeytyksistä töissä tai perheessä: sopikaa, milloin sinut saa keskeyttää ja milloin ei.

3. Unohda pänttääminen, ota nokoset sen sijaan – Oikealla opiskelutekniikalla voit saada ihmeitä aikaan, sanoo aivotutkija Minna Huotilainen (artikkeli)

https://yle.fi/aihe/artikkeli/2019/08/20/unohda-panttaaminen-ota-nokoset-sen-sijaan-oikealla-opiskelutekniikalla-voit

4. Yle Areenassa ruotsalaissarja Vinkkejä opiskelutekniikkaan. Kunkin ohjelman kesto n 30 min. Erittäin suositeltavia!
Vinkkejä opiskelutekniikkaan, kaikki jaksot:https://areena.yle.fi/1-3811909

1. Kehitä muistiasi:

https://areena.yle.fi/1-3051647

2. Lue oikein:

https://areena.yle.fi/1-3051649

3. Matikka on hauskaa:

https://areena.yle.fi/1-3051650

4. Keskity ja suunnittele:

https://areena.yle.fi/1-3051651

5. Testi (vie n 5 minuuttia, mielenkiintoinen)

Innostunut, stressaantunut, kyyninen vai uupunut opiskelija - Testaa kuka sinä näistä olet

https://yle.fi/aihe/artikkeli/2018/02/23/innostunut-stressaantunut-kyyninen-vai-uupunut-opiskelija-testaa-kuka-sina

6. ERITYISESTI ABEILLE:

Lue kaikki Motivaatiotreenien artikkelit:

Osa 1: Kahlitsevatko väärät uskomukset sinua? Testaa sisäinen puhetapasi
https://yle.fi/aihe/artikkeli/2019/02/05/motivaatiotreenit-osa-15-kahlitsevatko-vaarat-uskomukset-sinua-testaa-sisainen

Osa 2: Näin asetat itsellesi tavoitteet ja myös pysyt niissä
https://yle.fi/aihe/artikkeli/2019/02/05/motivaatiotreenit-osa-25-nain-asetat-itsellesi-tavoitteet-ja-myos-pysyt-niissa

Osa 3: Tunnista voimavarasi ja selätä huono päivä
https://yle.fi/aihe/artikkeli/2019/02/05/motivaatiotreenit-osa-35-tunnista-voimavarasi-ja-selata-huono-paiva

Osa 4: Tunnista sisäiset motiivisi ja panosta vahvuuksiisi
https://yle.fi/aihe/artikkeli/2019/02/05/motivaatiotreenit-osa-45-tunnista-sisaiset-motiivisi-ja-panosta-vahvuuksiisi

Osa 5: Näin saavutat tavoitteesi
https://yle.fi/aihe/artikkeli/2019/02/05/motivaatiotreenit-osa-55-nain-saavutat-tavoitteesi

VINKIT ABILLE LUKULOMALLE

2026-01-15T10:05:07+02:00

Muista nämä:

Arjen rutiinit: herätys aamulla, aamutoimet ja aamupala.
Ruokailu: terveellinen, ravitseva aamupala, lounas, välipala, päivällinen, iltapala.
Ulkoilu ja liikunta.
Uni: riittävä uni = 6-8 tuntia/yö.
Sosiaaliset suhteet on hyvä pitää yllä edellisten lisäksi, ei niiden sijaan.

Laadi opiskeluaikataulu.

Listaa asiat, jotka pitää tehdä/lukea.
Ota kalenteri. Mitä teet minäkin päivänä milläkin viikolla.
Mieti, sopiiko sinulle paremmin keskittyminen eri päivinä eri aineisiin, vai se että opiskelet muutamaa ainetta samana päivänä.
Tee lukujärjestys, johon merkitset myös tauot (nosta katse koneesta, nouse ylös, tee pari kyykkyä, pyöritä hartioita, venyttele), sekä ulkoilun & liikunnan.
Vie puhelin mahdollisimman kauas silloin kun opiskelet.

Mieti myös miten opiskelet:

Eri aineissa käytät todennäköisesti eri opiskelutekniikoita. Jäävätkö asiat paremmin muistiin, jos teet muistiinpanot/miellekartan, käytät kuvia apuna/ kuuntelet tekstin/ äänität muistiinpanosi ja kuuntelet niitä/ liikut samalla kun opiskelet ...
Voisitko opiskella jotakin yhdessä kaverin kanssa? Mitä jos esim. kumpikin lukee muutaman kirjan luvun ja sitten opetatte toiselle niistä olennaiset asiat. Tai olisiko hyödyllisempää ratkoa matematiikan tehtäviä pienellä porukalla?

VINKKILINKIT:

6. ERITYISESTI ABEILLE:

Lue kaikki Motivaatiotreenien artikkelit:

Osa 1: Kahlitsevatko väärät uskomukset sinua? Testaa sisäinen puhetapasi
https://yle.fi/aihe/artikkeli/2019/02/05/motivaatiotreenit-osa-15-kahlitsevatko-vaarat-uskomukset-sinua-testaa-sisainen

ABIT: TAUKOJUMPPA YO-KIRJOITUKSISSA (kopio)

2020-11-06T18:23:22+02:00

https://youtu.be/WiXS_OWTFsM

KAKKOSILLE 2. vuoden keväällä, sekä ABEILLE. HERO TOP 5 OPISKELUVINKKIÄ (videon kesto 5:29)

2025-08-25T09:54:35+03:00

videon kesto 5:29
Vinkki 1 Tutustu sisällysluetteloon (kohdasta 0:08)
Vinkki 2 Lukusuunnitelma (kohdasta 1:00)
Vinkki 3 Hyödynnä monipuolisia oppimistapoja (kohdasta 2:07)
Vinkki 4 Kertaa (kohdasta 4:22)
Vinkki 5 Testaa ja varmista osaamisesi (kohdasta 4:58)

https://youtu.be/IRcA0tTKsr0

Stressinhallinta

2021-11-12T08:44:03+02:00

http://www.nyyti.fi/wp/wp-content/uploads/2016/08/Ole-oman-elamasi-tahti.pdf

Liikennevalot

Vihreä liikennevalo:

Voimavarat riittävät:
• Pieni määrä stressiä on ok ja
• pitää virkeänä.
• Tunnet jaksavasi hyvin.
• Vapaa-aika riittää palautumiseen.

Toimi näin: Jatka samaan malliin!

Keltainen liikennevalo:

Yrittämisesi on voimavarojen äärirajoilla. Voimakas pitkään jatkunut stressi voi johtaa seuraaviin oireisiin:
• mieli ja ruumis käyvät ylikierroksilla
• väsymys, keskittymisvaikeudet, levottomuus
• ärtyneisyys, jännittyneisyys
• univaikeudet
• vaikeus nauttia seksistä
• alakuloisuus
• rentoutumisen hakeminen lisääntyneestä alkoholikäytöstä ja tupakoinnista

Toimi näin: Laita asiat tärkeysjärjestykseen, kaikkea et voi tehdä kerralla. Käynnistä
stressin syiden etsiminen ja poistaminen sekä turvaa riittävä lepo ja palautuminen,
sillä muutoin riskinä on se, että elimistö ei täysin palaudu normaalitilaan. Hyödynnä
erilaisia rentoutumiskeinoja.

Punainen liikennevalo:
Voimavarat loppuvat ellei uhkatekijöitä saada poistettua. Voimakas pitkään jatkunut stressi voi johtaa lopulta seuraaviin oireisiin:
• mieli ja ruumis käyvät alikierroksilla
• puhti poissa, voimavarat loppuvat, luovuttaminen, uupuminen, loppuun palaminen
• vähentynyt suoriutumiskyky ja halu yrittää
• välinpitämättömyys, toivottomuus
• yliherkkyys, itkukohtaukset
• muistivaikeudet
• pelko kontrollin menettämisestä
• vakava masennus
• erilaisten sairauksien ilmeneminen

Toimi näin: Hakeudu ammattiauttajan vastaanotolle. Tilanne vaatii elämän kokonaisvaltaista uudelleen arviointia. Paraneminen voi kestää vuosia.

Silmäjumppaohjeet Smart Moves

2023-01-26T15:17:42+02:00

(linkki ei toimi, teksti alla https://www.smartmoves.fi/wp/wp-content/uploads/2020/03/virkeytta-silmille.pdf)

Virkeyttä silmille
– kuusi liikevinkkiä

Opintojen aikana työskennellään yhä enemmän tablettien, kannettavien tietokoneiden ja älypuhelimien parissa. Samalla katseluetäisyydet lyhentyvät ja silmät rasittuvat aiempaa enemmän. Erityisesti pitkäkestoisen tarkan lähityöskentelyn aikana silmät saattavat kirvellä, vetistää tai tuntua kuivilta.

Tauot vähentävät lähityön aiheuttamaa silmien rasitusta. Silmiä kannattaakin välillä rentouttaa ja virkistää. Kokeile seuraavalla tauolla esimerkiksi näitä liikkeitä:

1. Käännä katseesi kohti lattiaa ja räpyttele silmiä. Tämä kosteuttaa silmän pintaa ja rentouttaa silmien lihaksia.

2. Suuntaa katseesi kauas ja yritä näyttää yllättyneeltä/ällistyneeltä, jonka jälkeen purista silmät kiinni. Toista tämä muutaman kerran.

3. Kuvittele iso makaava kahdeksikko eteesi 3–4 metrin päähän. Seuraa katseellasi kahdeksikon muotoa pari kertaa ja vaihda suuntaa. Toista 2–3 kertaa.

4. Pidä pääsi liikkumattomana. Katso vasemmalle ja sitten oikealle. Toista muutaman kerran. Katso seuraavaksi alas ja tarkenna katseesi
johonkin kiintopisteeseen. Katso sen jälkeen ylös ja tarkenna katseesi esim. katonrajaan tai valaisimeen. Toista tämä muutaman kerran.

5. Katso kauas ja kurtista kulmiasi useaan kertaan. Liike lisää verenkiertoa.

6. Sulje sitten silmät ja rentouta hetki niin silmiäsi kuin kasvojasi.

Liikkeet voit tehdä istuen tai seisten.
Silmien hyvinvoinnista kannattaa pitää huolta myös riittävällä valaistuksella, sopivalla näytön kirkkaudella ja kontrastilla sekä häiritsevien heijastusten ja häikäisyjen ehkäisemisellä.