https://peda.net/id/7de7ea74793 2019-02-13T13:29:51+02:00 https://peda.net/:static/539/peda.net.logo.bg.svg <div class="license">Tämän sivun lisenssi <a rel="license" href="https://peda.net/info">Peda.net-yleislisenssi</a></div> https://peda.net/id/927eea50793 2019-02-13T14:50:42+02:00 <br/> <div class="container-fluid ng-scope"> <div class="row sisalto-container"> <div class="col-md-12"> <div id="ylasivuankkuri" class="inner-container"> <div class="ng-scope"> <div id="main" class="main-content ng-scope"> <div id="sivunavi-sisalto-wrapper"> <div class="esitys"> <div class="sivunavi-sisalto"> <div class="row"> <div class="col-md-12"> <div id="esitysPrintSisalto" class="ng-scope"> <div class="tutkinnonosa-wrapper ng-scope"> <div class="ng-scope"> <div class="ng-scope"> <h3>Työkyvyn ja hyvinvoinnin ylläpitäminen</h3> <!-- ngRepeat: osaamistavoitteet in osaalue.$groups.grouped --> <div class="ng-scope"><!-- ngRepeat: tavoite in osaamistavoitteet | filter:osaAlueFilter --><!-- ngInclude: 'eperusteet-esitys/views/osaamistavoite.html' --> <div class="ng-scope"> <p class="leipateksti ng-binding ng-scope">Opiskelija osaa</p> <div class="leipateksti ng-binding ng-scope"> <ul> <li>huolehtia terveydestään ja toimintakyvystään</li> <li>arvioida toimintaympäristönsä ja toimintansa turvallisuutta ja terveellisyyttä</li> <li>edistää liikunnan avulla opiskelu- ja työkykyään sekä hyvinvointiaan</li> <li>ehkäistä tapaturmien syntymistä ja antaa ensiapua.</li> </ul> </div> <p><br/> Kurssin suorittamiseksi on palautettava <br/> <br/> 1. Oma hyvinvointisuunnitelma - PALAUTUS KANSIO PEDA.SSA TAI email: marika.kuittinen@ksao.fi <br/> 2. Tehtävät kurssin muista teemoista. <br/> <br/> Lähteenä voit käyttää mm. TIMMIT- ammattinuoren terveystieto- kirjasarjaa. Myös UKK-instituutin ja terveyskirjaston sivuja voi käyttää ja muita lähteitä. Mutta muista laittaa lähdemerkinnät.<br/> <img src="https://peda.net/p/mkuittin/tjhy/w:file/photo/81b03fb5569c83b742670bd5b6f1ee455b4fd0ab/woman-865021__340.jpg" alt=""/><br/> <br/> </p> </div> </div> </div> </div> </div> </div> </div> </div> </div> </div> </div> </div> </div> </div> </div> </div> </div> 2018-06-26T14:17:54+03:00 https://peda.net/id/241e4f949bc 2018-08-13T13:41:48+03:00 <h3>A. Energiaravintoaineet</h3> <ol> <li><b>Rasvat eli lipidit</b><br/> - tyydyttynyt rasva (kova rasva, yleensä eläinrasva)<br/> - tyydyttymätön rasva (pehmeä rasva, kala- ja kasvirasva)<br/> - (transrasva)</li> <li><b> Sokerit eli hiilihydraatit</b><b> </b><br/> - monosakkaridit (glukoosi ja fruktoosi)<br/> - disakkaridit (esim. ruokosokeri, maitosokeri)<br/> - polysakkaridit (esim. tärkkelys, lihasten glykogeeni)<br/> - kuidut (imeytymättömiä)</li> <li><b>Proteiinit eli valkuaisaineet</b><br/> - kasvi- ja eläinproteiinit</li> </ol> <h3>B. Suojaravintoaineet</h3> <ol> <li><b>Vitamiinit</b><br/> - rasvaliukoiset (A-, D-, E- ja K-vitamiini)<br/> - vesiliukoiset (B-vitamiinit ja C-vitamiini)</li> <li><b>Kivennäisaineet</b><br/> - makrokivennäisaineet (tarve yli 100 mg/vrk) (mm. kalsium, fosfori, magnesium, natrium, kloridi ja kalium)<br/> - mikrokivennäisaineet (tarve alle 100 mg/vrk) (mm. rauta, jodi, sinkki, kupari, seleeni)</li> </ol> Lisäksi ihminen tarvitsee päivittäin 1,5-2 litraa puhdasta juomavettä.<br/> <br/> <br/> <p>Lisätietoja <br/> <a href="http://www.ravitsemusneuvottelukunta.fi/files/attachments/fi/vrn/ravitsemussuositukset_2014_fi_web.3.pdf" rel="nofollow ugc noopener">http://www.ravitsemusneuvottelukunta.fi/files/attachments/fi/vrn/ravitsemussuositukset_2014_fi_web.3.pdf</a><br/> <br/> Tämän päivän Suomessa aikuisväestössä vähintään ylipainosia miehiä on THL:n tilaston mukaan 66%, naisista 46%. Leikki-ikäisistä pojista noin 10% on ylipainoisia, tytöistä noin 15%. Keskiasteen kouluissa ylipainoisten poikien osuus on 22% ja tyttöjen 14%. Kuivaile keinoja, joilla yhteiskunta voisi edistää painonhallintaa.</p> <p><b>J</b>ulkisuudessa on kannettu huolta lasten ja nuorten makeisten käytöstä ja jatkuvan napostelun aiheuttamista terveyshaitoista. Elintarviketeollisuusliiton mukaan vuonna 1995 makeisia myytiin noin 28 miljoonaa kiloa, kun vuonna 2007 myynti oli jo noin 40 miljoonaa kiloa. Kuvaile ja arvioi terveyden edistämisen keinoja lasten ja nuorten makeisten kulutuksen vähentämiseksi. <em>(kevät 2010)</em></p> <br/> <br/> <img src="https://cdn.pixabay.com/photo/2016/11/19/21/37/fruit-basket-1841317__340.jpg" alt="Hedelmäkori, Banaanit, Viinirypäleet"/><!--filtered attribute: srcset="https://cdn.pixabay.com/photo/2016/11/19/21/37/fruit-basket-1841317__340.jpg 1x, https://cdn.pixabay.com/photo/2016/11/19/21/37/fruit-basket-1841317__480.jpg 2x"--><br/> <strong> </strong> 2018-08-09T14:27:04+03:00 https://peda.net/id/dd9c8420793 2018-08-10T14:01:59+03:00 TERVEYSLIIKUNTA <br/> <br/> Liikunnalla on suuri merkitys terveyden ylläpitämisessä ja edistämsessä. Lasten ja nuorten arkiliikunta on vähentynyt ja fyysinen kunto heikentynyt. Liikuntapiirakka auttaa liikunnan suunnittelussa. <br/> Lue UKK-instituutin sivuilta tietoa terveysliikunnasta ja seuraa viikon ajan omaa liikkumistasi. Kirjaa havainnoit hyvinvointisuunnitelmaasi. <br/> <br/> UKK-instituutti on kehittänyt liikuntapiirakan ohjaaman aikuisten ihmisten liikuntaa. Lue UKK:n sivuilta liikuntapiirakka ja keero<br/> Mitkä ovat liikuntaharrastuksen hyödyt ? Mitä tarkoittaa terveyskunto ja mitkä asiat siihen liittyvät ? <br/> Tee itsellesi liikunnan viikko-ohjlema. Huomioi elimistön monipuolinen kuormittuminen sekä lepopäivät. <br/> <br/> <br/> <a href="http://www.ukkinstituutti.fi/tietoa_terveysliikunnasta" rel="nofollow ugc noopener">http://www.ukkinstituutti.fi/tietoa_terveysliikunnasta</a> <br/> <br/> <br/> <br/> <img src="https://cdn.pixabay.com/photo/2014/12/09/17/22/sport-562154__340.jpg" alt="Urheilu Liikunta Laajenemisen Polkupyörän"/><!--filtered attribute: srcset="https://cdn.pixabay.com/photo/2014/12/09/17/22/sport-562154__340.jpg 1x, https://cdn.pixabay.com/photo/2014/12/09/17/22/sport-562154__480.jpg 2x"--><!--filtered attribute: data-lazy="https://cdn.pixabay.com/photo/2014/12/09/17/22/sport-562154__340.jpg"--><!--filtered attribute: data-lazy-srcset="https://cdn.pixabay.com/photo/2014/12/09/17/22/sport-562154__340.jpg 1x, https://cdn.pixabay.com/photo/2014/12/09/17/22/sport-562154__480.jpg 2x"--> 2018-06-26T14:20:00+03:00