https://peda.net/id/77287d9416e 2018-02-21T10:51:54+02:00 https://peda.net/:static/539/peda.net.logo.bg.svg <div class="license">Tämän sivun lisenssi <a rel="license" href="https://peda.net/info">Peda.net-yleislisenssi</a></div> https://peda.net/id/9b58aa2a38a 2026-06-05T12:34:17+03:00 <span><span>Joseph Pilates kehitti <b>Pilates-menetelmän</b> 1900-luvun alussa. Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia, syventää hengitystä ja opettaa liikkumaan fysiologisesti oikein. <span class="st"><em><em><strong>Pilates</strong></em></em> -harjoittelu kehittää voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta, kehonhallintaa sekä parantaa ryhtiä.<br/> <br/> Joseph Pilates on sanonut. &quot; Physical fitness can neither be achieved by wishful thinking nor outright purchase.&quot; &quot;Fyysistä kuntoa ei voi saavuttaa toiveajattelulla eikä sitä voi hankkia ostamalla.&quot;<br/> </span></span></span><b><b><br/> Pilates- metodin kulmakivet:<br/> </b></b> <ul> <li><strong>C</strong>oncentration eli keskittyminen</li> <li><strong>C</strong>ontrol eli hallinta</li> <li><strong>C</strong>entering eli keskustan käyttö</li> <li>(<strong>C</strong>oordination eli koordinaatio)</li> <li><strong>P</strong>recision eli tarkkuus</li> <li><strong>B</strong>reathing eli hengitys</li> <li><strong>F</strong>lowing motion eli liikkeen virtaus</li> <li>(<strong>A</strong>wareness eli tietoisuus, tuntuma)</li> </ul> 2018-04-05T10:54:45+03:00 https://peda.net/id/c50d459038a 2026-06-05T12:33:35+03:00 Pilates-harjoitukset perustuvat kehon keskustan hallintaan ja vartalon syvien lihasten vahvistamiseen. Pilatestunneilla liikkeet etenevät hengityksen rytmittäminä liikejatkumoina. Tunnit ovat rauhallisia ja keskittyneitä. Tavoitteena on löytää luonnollinen ryhti ja oppia kokonaisvaltaista kehonhallintaa. Soveltuu aloittelijasta kuntourheilijaan. 2018-04-05T11:10:14+03:00 https://peda.net/id/b8a1ca0a38a 2018-04-05T11:52:50+03:00 Menetelmässä keskitytään kehon keskustan hallintaan. Tavoitteena on palauttaa selkärangan luonnollinen asento, poistaa kehon turhat jännitykset ja parantaa kehotietoisuutta. Pilates on rauhallinen ja lempeä laji joka sopii kaikille; kuntoliikkujille, pitkän tauon jälkeen liikunnan aloittaville, aktiiviurheilijan lihashuoltotarpeisiin sekä myös vasta-alkajille.<br/> Pilates antaa voimaa, sulavalinjaisuutta, elastisuutta, hyvän ryhdin, parantaa keskittymis- ja koordinaatiokykä sekä kestävyyttä. 2018-04-05T11:52:50+03:00 https://peda.net/id/cd9a637238b 2026-06-01T13:03:41+03:00 Pilates perustason tunnilla opitaan käyttämään kehon lihaksia ja niveliä tasapuolisesti, jolloin liian aktiiviset lihakset rentoutuvat ja keskivartalon ryhtiä tukevat lihakset vahvistuvat.<br/> Tavoitteena on oman tason mukaisesti kehittää voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta. Tunnin sisältö perustuu kehonkeskustan hallinnan harjoitteluun ja syvien lihasten vahvistamiseen. Kehonhallinnan kautta tavoitteena on oman hyvinvoinnin edistäminen. Pilates perustason harjoittelu tapahtuu pienryhmässä. Pilatesliikkeiden teho perustuu kuuteen periaatteeseen, jotka ovat: tarkkuus, keskittyminen, kehon keskustankäyttö, kontrolli, liikkeen virtaus ja hallittu hengittäminen.<br/> <br/> <a href="https://peda.net/kouvola/kk/ainealueet/tjl/pilates/kurssikuvaus2/physiopilates.jpeg#top" title="physiopilates.jpeg"><img src="https://peda.net/kouvola/kk/ainealueet/tjl/pilates/kurssikuvaus2/physiopilates.jpeg:file/photo/f0b5b0a975ba769ae46b959d261f04d50c821468/physiopilates.jpeg" alt="" title="physiopilates.jpeg" class="inline" loading="lazy"/></a> 2018-04-05T12:29:13+03:00