https://peda.net/id/7243194ca04c1 2026-10-28T10:52:59+02:00 https://peda.net/:static/548/peda.net.logo.bg.svg <div class="license">Tämän sivun lisenssi <a rel="license noopener" href="https://peda.net/info" target="_blank">Peda.net-yleislisenssi</a></div> https://peda.net/id/3555a80aa04d1 2026-11-06T10:18:46+02:00 Tälle sivulle tulee syksyn aikana kaikki harjoitukset mitä teemme. Niitä tulee yhteensä 5 kokonaisuutta ja niihin liittyvät teemat<br/> <br/> Harjoitus 1<br/> Johdanto syksyn harjoitteluun ja teemoihin<br/> Ensimmäinen laatu:Vakaus<br/> alkuvirittäytyminen, lantionnostosarja, laaja sivutaivutus keskitasosta, erilainen sivutaivutus pystytasossa, laajempi ja voimakkaampi liike pystytasossa, rauhallisempi sarja falung gongista, soturiasana<br/> istuma-asennossa uusi mudra (käsienasento) joka auttaa löytämään vakautta<br/> lantionkierto (joissain ryhmissä)<br/> loppurentoutuminen<br/> <br/> Harjoitus 2<br/> Toinen laatu:Yhteys, anteliaisuus<br/> alkuvirittäytyminen, päinmakuulle kääntyminen, kieriminen kyljeltä toiselle, cobra ja vastaliike, siirtyminen istuma-asentoon, kädet rinnalle yhteen keskittyminen kiitollisuuteen (ne asiat mitkä luonnollisesti tuntuu kiitolliselta, neutraalit asiat ja itselle vaikeat asiat), pöydästä rintakehän avaus, siirtyminen pystyasentoon, jalat auki eteenpäin asento jossa rintakehän avaus ja kylkien venytys ylöspäin mudran avulla, dyynaminen maistiainen capojerasta, viisi elementtiä harjoitus, siirtyminen takaisin istuma-asentoon, meditaatio ja mudra keskittyminen yhteyteen ja anteliaisuuteen, lantion kierto istuma-asennossa, vene<br/> <br/> Harjoitus 3<br/> Kolmas laatu:Myötätunto<br/> alkuvirittäytyminen, selinmakuulla kädet ylös (yhteys käsien ja sydänkeskuksen välille) ja kädet taakse, vastakkainen käsi ja jalka ylös, jalat yhtä aikaa ylös, istualtaan iloa avaava mudra, tiikeriasana pöydästä, pystyssä käsien pyörittely ja rintakehän hierontaharjoitus, hengitysharjoitus, aurinkotervehdys, MaaOm kierto, Myötätunto mudra istualtaan, aura-asana ja hartiaseisonta tai ylösalainen pöytä. loppurentoutus<br/> <br/> Harjoitus 4<br/> neljäs laatu:Viisaus, tasapaino<br/> Alkuvirittäytyminen, kala ja vaativampi kala, kolme mudraa<br/> Taivutus taakse ja eteen jalat edessä, sammakko<br/> Pystyssä X-asento ja kolmioharjoitus, tasapainoliike ja hyppy, jalat koukussa yhdessä ja kädet yläviistoon<br/> Viisaus mudra<br/> kaksi kyljeltään tehtävää harjoitusta<br/> loppurentoutuminen, 2026-08-25T09:21:29+03:00